Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Siatkówka 2h 00min Jazda na rowerze 29min 18s 10km 610m (02:46/km) (21.73 km/h) Jazda na rowerze 29min 29s 10km 570m (02:47/km) (21.51 km/h)	28 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 55min Jazda na rowerze 30min 16s 10km 590m (02:51/km) (20.99 km/h) Jazda na rowerze 31min 20s 11km 440m (02:44/km) (21.91 km/h) Bieganie 33min 34s 6km 590m (05:06/km) (11.78 km/h)	29 Jazda na rowerze 30min 59s 10km 600m (02:55/km) (20.53 km/h) Jazda na rowerze 32min 22s 11km 470m (02:49/km) (21.26 km/h)	30 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 30min Ćwiczenia na siłowni (brzuch) 35min Jazda na rowerze 31min 16s 10km 600m (02:57/km) (20.34 km/h) Jazda na rowerze 32min 57s 11km 490m (02:52/km) (20.92 km/h)	31 Jazda na rowerze 30min 31s 10km 590m (02:53/km) (20.82 km/h) Jazda na rowerze 32min 34s 11km 420m (02:51/km) (21.04 km/h)	1 Bieganie 32min 12s 6km 660m (04:50/km) (12.41 km/h)	2	1h 05min 13km 250m (04:57/km) (12.09 km/h) 2h 00min 5h 11min 109km 380m (02:50/km) (21.10 km/h) 2h 00min

3 Jazda na rowerze 30min 21s 10km 570m (02:52/km) (20.90 km/h) Jazda na rowerze 34min 49s 11km 550m (03:01/km) (19.90 km/h)	4 Jazda na rowerze 30min 37s 10km 570m (02:54/km) (20.71 km/h) Bieganie 1h 03min 25s 12km 100m (05:14/km) (11.45 km/h)	5	6 Jazda na rowerze 30min 43s 10km 560m (02:55/km) (20.63 km/h) Bieganie 48min 37s 9km 060m (05:22/km) (11.18 km/h)	7	8	9 Siatkówka 1h 30min	1h 52min 21km 160m (05:17/km) (11.33 km/h) 2h 06min 43km 250m (02:55/km) (20.51 km/h) 1h 30min
	85.1		85.4
10 Bieganie 29min 39s 6km 010m (04:56/km) (12.16 km/h)	11 Bieg Niepodległości 47min 36s 10km 000m (04:46/km) (12.61 km/h)	12 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 25min Ćwiczenia na siłowni (brzuch) 25min Jazda na rowerze 30min 45s 10km 550m (02:55/km) (20.59 km/h) Jazda na rowerze 30min 35s 10km 550m (02:54/km) (20.70 km/h)	13 Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 25min Jazda na rowerze 31min 46s 10km 550m (03:01/km) (19.93 km/h) Jazda na rowerze 29min 23s 10km 610m (02:46/km) (21.67 km/h)	14	15	16	1h 17min 16km 010m (04:49/km) (12.43 km/h) 1h 45min 2h 02min 42km 260m (02:53/km) (20.70 km/h)

17 Siatkówka 2h 00min	18	19	20	21	22 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 25min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 25min	23	2h 00min 50min

24 Ćwiczenia na siłowni (brzuch) 30min	25 Ćwiczenia na siłowni (biceps) 30min Ćwiczenia na siłowni (nogi) 30min	26	27 Ćwiczenia na siłowni (barki) 30min Ćwiczenia na siłowni (plecy) 30min	28	29 Ćwiczenia na siłowni (klatka) 30min Ćwiczenia na siłowni (triceps) 30min	30	3h 30min

Razem - Listopad 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 41min	43km 830m	05:03/km	11.87 km/h
Siatkówka:	3h 30min	0km 000m
Jazda na rowerze:	4h 08min	85km 510m	02:54/km	20.61 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	6h 05min	0km 000m