Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Bieg 6km 000m 05:45/km Aktywności: 1+15(5'57)+0,2 1h 36min 19s 16km 102m (05:59/km) (10.03 km/h) HR:137/149	28	29 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km Aktywności: 1+8,8(5'52)+0,2 58min 38s 10km 000m (05:52/km) (10.23 km/h) HR:135/145	30	31	1 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km Bieg 4km 000m 04:45/km Bieg 2km 000m 04:30/km	2h 34min 26km 102m (05:56/km) (10.11 km/h)

2 1+8,8(5'36)+0,2 56min 12s 10km 000m (05:37/km) (10.68 km/h) HR:134/145	3 Plan: Bieg 8km 000m 05:45/km Aktywności: 1+7(5'33)+100/20 0/300/200/100mRp.100m+0,7 55min 41s 10km 000m (05:34/km) (10.78 km/h) HR:138/166	4	5 Plan: Bieg 8km 000m 05:35/km 100/200/300 /200/100m 04:10/km Odcinki 10 ... Odcinki 100m, 200m, 300m, 200m, 100m w tempie 4:10/km. W przerwie pomiędzy odcinkami 100m truchtu.	6	7 Plan: Bieg 8km 000m 05:30/km Bieg 8km 000m 04:40/km Aktywności: 1+9,5(5'42)+4,5( 4'47)+1 1h 28min 43s 16km 035m (05:32/km) (10.84 km/h) HR:147/169	8 Plan: Spokojnie 10km 000m	3h 20min 36km 035m (05:34/km) (10.78 km/h)

9	10 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km Aktywności: 1+7,3(5'41)+100/ 200/300/200/100mRp.100m+0,2 54min 44s 9km 748m (05:37/km) (10.69 km/h) HR:137/167	11	12 Plan: Bieg 8km 000m 05:35/km 100/200/300 /200/100m 04:00/km Odcinki 10 ... Odcinki 100m, 200m, 300m, 200m, 100m w tempie 4:00/km. W przerwie pomiędzy odcinkami 100m truchtu. Aktywności: 1+7(5'30)+7(4'39 )+0,6 1h 21min 07s 15km 600m (05:12/km) (11.54 km/h) HR:143/162	13	14	15 Plan: Bieg 16km 000m 05:10/km Aktywności: 1+15(5'10)+0,4 1h 25min 48s 16km 400m (05:14/km) (11.47 km/h) HR:145/152	3h 41min 41km 748m (05:18/km) (11.30 km/h)

16	17 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km Aktywności: 1+8,8(5'44)+0,2 57min 41s 10km 000m (05:46/km) (10.40 km/h) HR:128/138	18	19 Plan: Bieg 8km 000m 05:35/km 100/200/300 /200/100m 03:50/km Odcinki 10 ... Odcinki 100m, 200m, 300m, 200m, 100m w tempie 4:00/km. W przerwie pomiędzy odcinkami 100m truchtu. Trucht 400m Przerwa po ... Przerwa pomiędzy pierwszą, a drugą serią. 100/200/300 /200/100m 03:50/km Odcinki 10 ... Odcinki 100m, 200m, 300m, 200m, 100m w tempie 4:00/km. W przerwie pomiędzy odcinkami 100m truchtu. Aktywności: 1+7(5'35)+2x(100 /200/300/200/100mRp.100m)+0,6 1h 04min 16s 11km 600m (05:32/km) (10.83 km/h) HR:142/163	20	21 Plan: Spokojnie 10km 000m Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem. Aktywności: 15,3+5(4'47)+0,4 1h 52min 15s 20km 689m (05:26/km) (11.06 km/h) HR:136/158	22 Plan: Bieg 15km 000m 05:40/km Bieg 5km 000m 04:50/km	3h 54min 42km 289m (05:32/km) (10.83 km/h)

23	24 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km Aktywności: 1+8,8(5'34)+0,2 56min 09s 10km 000m (05:37/km) (10.69 km/h) HR:130/140	25	26 Plan: Bieg 7km 000m 05:20/km Bieg 5km 000m 04:35/km Aktywności: 7+5(4'34)+0,4 1h 03min 08s 12km 400m (05:05/km) (11.78 km/h) HR:143/161	27	28	29 Plan: Spokojnie 20km 000m Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem.	1h 59min 22km 400m (05:19/km) (11.27 km/h)

30 1+5,7(5'47)+0,2 39min 53s 6km 782m (05:53/km) (10.20 km/h) HR:127/137	31 Plan: Bieg 6km 000m 05:50/km	1 5+5(4'30)+0,4 51min 21s 10km 400m (04:56/km) (12.15 km/h) HR:150/165	2 Plan: Bieg 5km 000m 05:10/km Bieg 5km 000m 04:30/km	3	4	5 Plan: Spokojnie 20km 000m Bieg 5km 000m 04:50/km Aktywności: 1+20,8(5'53)+0,3 2h 09min 59s 22km 132m (05:52/km) (10.22 km/h) HR:140/153	3h 41min 39km 314m (05:37/km) (10.66 km/h)

Razem - Sierpień 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 35min	149km 254m	05:27/km	10.98 km/h