| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2016 | Styczeń 2017 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
04:55/km
E 8km nie
...
|
|
Plan:
Bieg
5km 000m
04:55/km
E 5km nie
...
Bieg
3km 000m
04:20/km
M 3km po 4
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Siłownia
1h 00min
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:00/km
E 10km nie
...
|
 2h 23min
28km 611m
(05:01/km)
 6h 46min
24km 386m
(16:39/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:00/km
E 10km nie
...
|
Plan:
Siłownia
1h 00min
|
Plan:
Bieg
8km 000m
04:50/km
E 8km nie
...
Bieg
4km 000m
04:25/km
M 4km po 4
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Siłownia
1h 00min
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:00/km
E 10km nie
...
Aktywności:
|
2h 52min
34km 442m
(04:59/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:00/km
E 10km nie
...
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
04:55/km
E 8km nie
...
Podbiegi 8x200m
Podbiegi 8
...
|
|
Plan:
Siłownia
1h 00min
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
8km 000m
04:50/km
E 8km nie
...
Tempówki 5x200m
5x200m na
...
|
2h 35min
31km 300m
(04:58/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:00/km
E 10km nie
...
|
Plan:
Siłownia
1h 00min
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
8km 000m
04:55/km
E 8km nie
...
Podbiegi 8x200m
Podbiegi 8
...
|
|
Plan:
Siłownia
1h 00min
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
14km 000m
05:00/km
E 10km nie
...
|
3h 01min
37km 361m
(04:50/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
04:55/km
E 8km nie
...
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
04:55/km
E 8km nie
...
Podbiegi 8x200m
Podbiegi 8
...
|
|
Plan:
Siłownia
1h 00min
|
Plan:
Bieg
18km 000m
05:00/km
E 10km nie
...
Aktywności:
|
3h 31min
41km 689m
(05:04/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 11h 16min | 136km 589m | 04:57/km | 12.11 km/h |
| marsz na orientację: | 6h 46min | 24km 386m | 16:39/km | 3.60 km/h |
