Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Trening stacjonarny 35min 30s Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 010m (16:40/km) (0.19 km/h)	31 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 7min Kilogramy Powt:800 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	1 Bieganie 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Trening stacjonarny 30min Marsz samodzielny 17min 055m (09:05/km) (0.19 km/h)	2 Rehabilitacja 1h 00min Kilogramy Powt:2960 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	3 Bieganie 8min 50s 100m (28:20/km) (0.68 km/h) Marsz samodzielny 6min 40s 020m (33:20/km) (0.18 km/h)	4 Bieganie 8min 30s 100m (25:00/km) (0.71 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 24min 40s 270m (31:21/km) (0.66 km/h) Marsz samodzielny 12min 30s 040m (12:30/km) (0.19 km/h)	5 Bieganie 1h 13min 31s 564m (10:21/km) (0.46 km/h) Bieganie 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	2h 49min 1km 734m (37:28/km) (0.62 km/h) 1h 12min 54min 175m (10:28/km) (0.19 km/h) Powt: 3760 2h 00min
95.8	96.0	96.5		97.0	96.0	96.4
6 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	7 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	8 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	9 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 6min 40s 070m (35:14/km) (0.63 km/h) Trening stacjonarny 18min Trening stacjonarny 6min 20s Kilogramy Powt:1770	10 Bieganie 5min 10s 060m (26:07/km) (0.70 km/h) Trening stacjonarny 45min	11 Bieganie 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 18min 10s 060m (02:47/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny Kilogramy Powt:3000 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	12 Trening stacjonarny 19min 30s Kilogramy Powt:1500 Bieganie 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 12min 20s	1h 58min 1km 530m (17:20/km) (0.78 km/h) 1h 41min Powt: 6270 18min 060m (02:46/km) (0.20 km/h)
			96.0		96.8
13 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h)	14 Bieganie 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h) Bieganie 10min 150m (06:40/km) (0.90 km/h)	15 Bieganie 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 8min 025m (20:00/km) (0.19 km/h) Ćwiczenia Powt:20	16 Bieganie 6min 30s 050m (10:00/km) (0.46 km/h) Marsz samodzielny 6min 10s 020m (08:20/km) (0.19 km/h)	17 Bieganie 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Trening stacjonarny 14min Marsz samodzielny 12min 30s 040m (12:30/km) (0.19 km/h)	18 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	19 Bieganie 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	1h 21min 1km 020m (19:24/km) (0.76 km/h) 41min 135m (08:38/km) (0.19 km/h) Powt: 40 14min
97.3	97.2		97.9	97.7	97.7	97.9
20 Bieganie 1h 00min 500m (00:00/km) (0.50 km/h)	21 Bieganie 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) Trening stacjonarny 7min 40s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	22 Marsz samodzielny 9min 20s 030m (11:07/km) (0.19 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	23 Bieganie 3min 040m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h)	24 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 1h 56min Kilogramy Powt:4500	25 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	26 Bieganie 1h 06min 55s 1km 001m (06:51/km) (0.90 km/h)	2h 58min 2km 181m (21:48/km) (0.73 km/h) 2h 03min 16min 070m (53:20/km) (0.26 km/h) Powt: 4500
98.0		96.6		97.8	97.5
27 Bieganie 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Bieganie 5min 024m (28:20/km) (0.29 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 3min 045m (06:40/km) (0.90 km/h) Trening stacjonarny 3min 10s Kilogramy Powt:500	28 Bieganie 3min 10s 040m (19:10/km) (0.76 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	29 Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min	30 Rehabilitacja 1h 00min Kilogramy Powt:3210 Marsz samodzielny 7min 10s 020m (58:20/km) (0.17 km/h)	1 Bieganie 2min 50s 040m (10:50/km) (0.85 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	2 Trening stacjonarny 12min Bieganie 8min 40s 090m (36:18/km) (0.62 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	3 Marsz samodzielny 8min 025m (20:00/km) (0.19 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	1h 19min 989m (20:02/km) (0.75 km/h) 20min Powt: 3710 Powt: 40 18min 055m (30:18/km) (0.18 km/h) 2h 00min
98.2	97.9		97.5	97.3	97.5

Razem - Wrzesień 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 21min	6km 624m	24:49/km	0.71 km/h
Trening stacjonarny:	4h 37min	0km 000m
Marsz samodzielny:	2h 02min	410m	58:46/km	0.20 km/h
Kilogramy:		Powtórzeń: 17440
Rehabilitacja:	4h 00min	0km 000m
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 80