Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 10min 20s	27 Jazda konna 30min Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h)	28 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Marsz samodzielny 9min 10s 030m (05:33/km) (0.20 km/h)	29 Trening stacjonarny 9min 50s Rehabilitacja 1h 00min Kilogramy Powt:2940 Marsz samodzielny 12min 040m (00:00/km) (0.20 km/h)	30 Bieganie 6min 40s 080m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 22min 240m (31:40/km) (0.65 km/h)	31 Bieganie 5min 40s 060m (34:27/km) (0.64 km/h) Marsz samodzielny 10min 50s 060m (00:33/km) (0.33 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	1 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h)	59min 680m (27:15/km) (0.69 km/h) 1h 47min 380m (41:34/km) (0.21 km/h) 20min 30min 2h 00min Powt: 2940
95.7		96.4	95.7	96.6
2 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h)	3 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Ćwiczenia Powt:20	4 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Ćwiczenia Powt:10	5 Bieganie 5min 10s 060m (26:07/km) (0.70 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Kilogramy Powt:4500 Marsz samodzielny 9min 30s 030m (16:40/km) (0.19 km/h)	6 Bieganie 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 6min 40s 020m (33:20/km) (0.18 km/h)	7 Bieganie 4min 10s 050m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	8 Bieganie 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h)	1h 20min 1km 030m (17:59/km) (0.77 km/h) 1h 16min 250m (04:40/km) (0.20 km/h) Powt: 50 2h 00min Powt: 4500
	96.2	96.0	95.7	96.0	96.1	96.6
9 Bieganie 3min 30s 400m (08:45/km) (6.86 km/h) Trening stacjonarny 11min 20s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	10 Marsz samodzielny 22min 10s 070m (16:40/km) (0.19 km/h) Trening stacjonarny 3min 20s	11 Rehabilitacja 1h 00min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	12 Marsz samodzielny 3min 50s 010m (23:20/km) (0.16 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Kilogramy Powt:2850 Ćwiczenia Powt:20	13 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	14 Marsz samodzielny 12min 040m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 4min	15 Marsz samodzielny 9min 10s 030m (05:33/km) (0.20 km/h)	41min 900m (45:33/km) (1.32 km/h) 18min 47min 150m (14:26/km) (0.19 km/h) 2h 00min Powt: 2850 Powt: 20
96.8	96.8	96.8			95.3	95.4
16 Bieganie 36min 45s 700m (52:30/km) (1.14 km/h)	17 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h)	18 Rehabilitacja 1h 00min Kilogramy Powt:500 Marsz samodzielny 9min 10s 030m (05:33/km) (0.20 km/h)	19 Marsz samodzielny 6min 30s 020m (25:00/km) (0.18 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	20 Rehabilitacja 1h 00min Kilogramy Powt:4000 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	21 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h)	22 Bieganie 5min 10s 060m (26:07/km) (0.70 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 1h 08min	1h 36min 1km 460m (06:22/km) (0.90 km/h) 45min 150m (04:26/km) (0.20 km/h) 2h 00min Powt: 4500 1h 08min
95.4			95.4	95.4	94.8	95.7
23 Bieganie 15min 400m (37:30/km) (1.60 km/h) Ćwiczenia Powt:20	24 Bieganie 6min 10s 060m (42:47/km) (0.58 km/h) Marsz samodzielny 6min 20s 020m (16:40/km) (0.19 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	25 Rehabilitacja 1h 00min Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 3min	26 Bieganie 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Kilogramy Powt:1860 Marsz samodzielny 12min 040m (00:00/km) (0.20 km/h)	27 Bieganie 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20	28 Bieganie 5min 40s 060m (34:27/km) (0.64 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 10min 50s Kilogramy Powt:500 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	29 Bieganie 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 45min	1h 24min 1km 270m (06:47/km) (0.90 km/h) Powt: 100 33min 110m (03:01/km) (0.20 km/h) 2h 00min 1h 03min Powt: 2360
	96.8	96.1	96.4	96.3	96.6	96.0
30 Trening stacjonarny 35min 30s Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 010m (16:40/km) (0.19 km/h)	31 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 7min Kilogramy Powt:800 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	1 Bieganie 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Trening stacjonarny 30min Marsz samodzielny 17min 055m (09:05/km) (0.19 km/h)	2 Rehabilitacja 1h 00min Kilogramy Powt:2960 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	3 Bieganie 8min 50s 100m (28:20/km) (0.68 km/h) Marsz samodzielny 6min 40s 020m (33:20/km) (0.18 km/h)	4 Bieganie 8min 30s 100m (25:00/km) (0.71 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 24min 40s 270m (31:21/km) (0.66 km/h) Marsz samodzielny 12min 30s 040m (12:30/km) (0.19 km/h)	5 Bieganie 1h 13min 31s 564m (10:21/km) (0.46 km/h) Bieganie 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	2h 49min 1km 734m (37:28/km) (0.62 km/h) 1h 12min 54min 175m (10:28/km) (0.19 km/h) Powt: 3760 2h 00min
95.8	96.0	96.5		97.0	96.0	96.4

Razem - Sierpień 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 33min	5km 060m	05:49/km	0.91 km/h
Marsz samodzielny:	3h 55min	770m	05:50/km	0.20 km/h
Trening stacjonarny:	3h 13min	0km 000m
Jazda konna:		0km 000m
Rehabilitacja:	8h 00min	0km 000m
Kilogramy:		Powtórzeń: 15010
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 170