Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Bieganie 5min 024m (28:20/km) (0.29 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 3min 045m (06:40/km) (0.90 km/h) Trening stacjonarny 3min 10s Kilogramy Powt:500	28 Bieganie 3min 10s 040m (19:10/km) (0.76 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	29 Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min	30 Rehabilitacja 1h 00min Kilogramy Powt:3210 Marsz samodzielny 7min 10s 020m (58:20/km) (0.17 km/h)	1 Bieganie 2min 50s 040m (10:50/km) (0.85 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	2 Trening stacjonarny 12min Bieganie 8min 40s 090m (36:18/km) (0.62 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	3 Marsz samodzielny 8min 025m (20:00/km) (0.19 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	1h 19min 989m (20:02/km) (0.75 km/h) 20min Powt: 3710 Powt: 40 18min 055m (30:18/km) (0.18 km/h) 2h 00min
98.2	97.9		97.5	97.3	97.5
4 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	5 Bieganie 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 3min 50s 024m (39:43/km) (0.38 km/h) Trening stacjonarny 9min 10s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 10min 10s 030m (38:53/km) (0.18 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	6 Bieganie 15min 030m (20:00/km) (0.12 km/h) Marsz samodzielny 7min 30s 025m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	7 Rehabilitacja 1h 00min Trening stacjonarny 2min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	8 Marsz samodzielny 9min 30s 030m (16:40/km) (0.19 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	9 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 6min 10s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	10 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 3min 40s 010m (06:40/km) (0.16 km/h) Trening stacjonarny 11min 40s	1h 44min 1km 194m (27:39/km) (0.68 km/h) 45min 145m (16:05/km) (0.19 km/h) 29min 1h 00min
	97.9			97.4	97.1	97.3
11 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 7min 30s 023m (26:05/km) (0.18 km/h)	12 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 11min 033m (33:20/km) (0.18 km/h)	13 Trening stacjonarny 7min Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	14 Rehabilitacja 1h 00min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 3min 50s 100m (38:20/km) (1.57 km/h)	15 Trening stacjonarny 1h 30min Kilogramy Powt:5150 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	16 Trening stacjonarny 15min	17 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 3min 20s 010m (33:20/km) (0.18 km/h)	1h 03min 900m (10:55/km) (0.85 km/h) 21min 066m (30:48/km) (0.18 km/h) 1h 52min Powt: 20 1h 00min Powt: 5150
98.1	98.6
18 Jazda na rowerze 14min 20s 3km 000m (04:47/km) (12.56 km/h) Jazda na rowerze 22min 36s 5km 000m (04:31/km) (13.27 km/h) Marsz samodzielny 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h)	19 Bieganie 6min 40s 080m (23:20/km) (0.72 km/h) Trening stacjonarny 31min Marsz samodzielny 3min 40s 010m (06:40/km) (0.16 km/h)	20 Bieganie 6min 50s 080m (25:25/km) (0.70 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	21 Rehabilitacja 1h 00min Kilogramy Powt:3240 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h)	22 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	23 Jazda na rowerze 21min 26s 5km 000m (04:17/km) (14.00 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h)	24 Trening stacjonarny 15min 20s Trening stacjonarny 5min Bieganie 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h)	1h 14min 960m (17:36/km) (0.77 km/h) 58min 13km 000m (04:29/km) (13.36 km/h) 22min 070m (23:48/km) (0.19 km/h) 51min 2h 00min Powt: 3240
98.4		97.8		97.4	97.8
25 Bieganie 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Bieganie 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h)	26 Bieganie 7min 080m (27:30/km) (0.69 km/h) Bieganie 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h) Bieganie 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h)	27 Bieganie 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Bieganie 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h)	28 Rehabilitacja 1h 00min Kilogramy Powt:2200	29 Jazda na rowerze 21min 09s 5km 000m (04:14/km) (14.18 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 11min 200m (55:00/km) (1.09 km/h)	30 Bieganie 24min 50s 300m (22:47/km) (0.72 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 55min	31 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 20min Kilogramy Powt:2000	1h 58min 1km 560m (15:51/km) (0.79 km/h) 2h 00min Powt: 4200 21min 5km 000m (04:13/km) (14.18 km/h) 1h 15min
99.3	98.4	98.6		98.6	98.9	98.9

Razem - Październik 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 42min	5km 144m	18:18/km	0.77 km/h
Trening stacjonarny:	4h 39min	0km 000m
Kilogramy:		Powtórzeń: 12590
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 20
Marsz samodzielny:	1h 38min	306m	21:21/km	0.19 km/h
Rehabilitacja:	6h 00min	0km 000m
Jazda na rowerze:	1h 19min	18km 000m	04:25/km	13.58 km/h