Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h) Bieganie 12min 100m (00:00/km) (0.50 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	30 Trening stacjonarny 38min Kilogramy Powt:2500 Trening stacjonarny 11min 40s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 48min Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h)	1 Bieganie 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 56min 670m (23:35/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h)	2 Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Marsz samodzielny 6min 50s 080m (25:25/km) (0.70 km/h)	3 Trening stacjonarny 8min 40s Marsz samodzielny 3min 10s 040m (19:10/km) (0.76 km/h) Bieganie 6min 10s 100m (01:40/km) (0.97 km/h) Bieganie 1h 20min 400m (20:00/km) (0.30 km/h)	4 Bieganie 1h 46min 1km 400m (15:43/km) (0.79 km/h) Trening stacjonarny 1h 00min Kilogramy Powt:1400 Bieganie 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h)	5 Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 5min 50s 100m (58:20/km) (1.03 km/h)	4h 55min 3km 090m (35:37/km) (0.63 km/h) 24min 250m (37:20/km) (0.62 km/h) 2h 46min Powt: 3900
102.4	101.4		102.0	102.1	103.0	102.1
6 Bieganie 15min 50s 170m (33:08/km) (0.64 km/h) Trening stacjonarny 1h 04min Kilogramy Powt:3000 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h) Marsz samodzielny 2min 10s 030m (12:13/km) (0.83 km/h) Marsz samodzielny 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h)	7 Marsz samodzielny 2min 10s 030m (12:13/km) (0.83 km/h) Trening stacjonarny 12min Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 3min 30s 050m (10:00/km) (0.86 km/h)	8 Trening stacjonarny 12min Bieganie 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h)	9 Trening stacjonarny 7min 40s Trening stacjonarny 10min	10 Trening stacjonarny 8min 50s Bieganie 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h)	11 Bieganie 35min 50s 200m (59:10/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 7min 10s Marsz samodzielny 9min 030m (00:00/km) (0.20 km/h)	12 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h)	1h 31min 920m (39:49/km) (0.60 km/h) 2h 01min Powt: 3000 20min 170m (59:36/km) (0.50 km/h)
101.8	102.4	103.0	102.5	102.5	102.5	103.4
13 Bieganie 3min 20s 010m (33:20/km) (0.18 km/h) Bieganie 5min 10s 050m (43:20/km) (0.58 km/h) Bieganie 3min 20s 010m (33:20/km) (0.18 km/h) Bieganie 5min 40s 060m (34:27/km) (0.64 km/h) Trening stacjonarny 9min 20s Marsz samodzielny 3min 040m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 3min 20s 060m (55:33/km) (1.08 km/h)	14 Trening stacjonarny 6min 10s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 30min	15 Marsz samodzielny 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 15min 080m (07:30/km) (0.32 km/h) Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h)	16 Spacer 7min 020m (50:00/km) (0.17 km/h) Bieganie 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 56min 50s Kilogramy Powt:3200	17 Marsz samodzielny 15min 20s 050m (06:40/km) (0.20 km/h) Bieganie 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Bieganie 6min 10s 100m (01:40/km) (0.97 km/h)	18 Marsz samodzielny 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h) Bieganie 3min 040m (15:00/km) (0.80 km/h) Praca/Nauka 15min Spacer 11min 10s 160m (09:48/km) (0.86 km/h) Trening stacjonarny 1h 41min Kilogramy Powt:750 Bieganie 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h)	19 Bieganie 33min 400m (22:30/km) (0.73 km/h) Bieganie 10min 040m (10:00/km) (0.24 km/h) Marsz samodzielny 6min 30s 020m (25:00/km) (0.18 km/h)	2h 18min 1km 320m (44:40/km) (0.57 km/h) 3h 23min 36min 240m (32:05/km) (0.39 km/h) Powt: 3950 15min
103.7				102.1	102.3	102.5
20 Marsz samodzielny 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Bieganie 3min 30s 050m (10:00/km) (0.86 km/h) Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 3min 50s 040m (35:50/km) (0.63 km/h) Bieganie 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h)	21 Bieganie 3min 20s 050m (06:40/km) (0.90 km/h) Bieganie 1h 06min 400m (45:00/km) (0.36 km/h) Trening stacjonarny 51min Kilogramy Powt:2900	22 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 1h 45min Kilogramy Powt:3500 Bieganie 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h)	23 Bieganie 5min 40s 060m (34:27/km) (0.64 km/h) Bieganie 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 1h 03min 400m (37:30/km) (0.38 km/h) Bieganie 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Marsz samodzielny 6min 10s 020m (08:20/km) (0.19 km/h)	24 Bieganie 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:10	25 Bieganie 46min 20s 680m (08:08/km) (0.88 km/h) Bieganie 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h)	26 Trening stacjonarny 1h 00min Kilogramy Powt:200 Bieganie 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 10min 040m (10:00/km) (0.24 km/h) Bieganie 11min 170m (04:42/km) (0.93 km/h) Bieganie 29min 400m (12:30/km) (0.83 km/h) Bieganie 8min 020m (40:00/km) (0.15 km/h)	4h 56min 2km 720m (48:56/km) (0.55 km/h) 24min 220m (51:21/km) (0.54 km/h) 3h 36min Powt: 6600 Powt: 30
102.5	102.6	102.3	102.7		102.5	102.1
27 Bieganie 2min 20s 030m (17:47/km) (0.77 km/h) Bieganie 15min 10s 200m (15:50/km) (0.79 km/h) Bieganie 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Trening stacjonarny 47min Kilogramy Powt:3000	28 Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Bieganie 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h)	29 Bieganie 7min 40s 100m (16:40/km) (0.78 km/h) Marsz samodzielny 4min 30s 030m (30:00/km) (0.40 km/h) Bieganie 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 20min 050m (40:00/km) (0.15 km/h) Bieganie 23min 250m (32:00/km) (0.65 km/h) Trening stacjonarny 1h 20min Kilogramy Powt:2700	30 Bieganie 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 10s 100m (11:40/km) (0.84 km/h)	31 Bieganie 7min 40s 100m (16:40/km) (0.78 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 15min 40s 200m (18:20/km) (0.77 km/h) Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 3min 020m (30:00/km) (0.40 km/h)	1 Bieganie 30min 100m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 20min 280m (11:26/km) (0.84 km/h) Bieganie 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Marsz samodzielny 5min 20s 060m (28:53/km) (0.68 km/h)	2 Bieganie 15min 10s 200m (15:50/km) (0.79 km/h) Trening stacjonarny 1h 25min Kilogramy Powt:6100 Bieganie 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 3min 020m (30:00/km) (0.40 km/h)	3h 44min 2km 170m (43:22/km) (0.58 km/h) 3h 32min Powt: 11800 21min 190m (53:09/km) (0.53 km/h)
101.7	102.2	102.7	102.5	102.5		102.7

Razem - Maj 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 34min	9km 180m	41:47/km	0.59 km/h
Marsz samodzielny:	1h 56min	970m	59:35/km	0.50 km/h
Trening stacjonarny:	12h 16min	0km 000m
Kilogramy:		Powtórzeń: 20650
Praca/Nauka:	15min	0km 000m
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 30