Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Spacer 3min 10s 050m (03:20/km) (0.95 km/h) Marsz samodzielny 2min 20s 030m (17:47/km) (0.77 km/h) Spacer 3min 012m (10:00/km) (0.24 km/h) Trening stacjonarny 1h 27min Kilogramy Powt:4100 Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h)	2 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 7min 080m (27:30/km) (0.69 km/h) Spacerek z czwórnogami 11min 20s 100m (53:20/km) (0.53 km/h)	3 Marsz samodzielny 2min 20s 030m (17:47/km) (0.77 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min	4 Spacer 6min 50s 100m (08:20/km) (0.88 km/h) Trening stacjonarny 56min 30s Kilogramy Powt:3000 Trening stacjonarny 12min 20s Marsz samodzielny 30min 100m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 6min 30s 100m (05:00/km) (0.92 km/h) Marsz samodzielny 5min 20s 060m (28:53/km) (0.68 km/h) Trening stacjonarny 1h 01min Kilogramy Powt:500 Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h)	5 Spacer 11min 40s 160m (12:55/km) (0.82 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 015m (31:07/km) (0.28 km/h) Bieganie 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h)	6 Trening stacjonarny 20min 20s Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Spacer 3min 050m (00:00/km) (1.00 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	7 Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min	1h 33min 1km 112m (23:37/km) (0.72 km/h) 52min 345m (33:08/km) (0.39 km/h) 4h 17min Powt: 7600
101.7	101.3	101.3	100.9	101.4	101.4	101.9
8 Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Bieganie 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h) Marsz samodzielny 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h)	9 Trening stacjonarny 5min 30s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 5min 50s 050m (56:40/km) (0.51 km/h) Marsz samodzielny 3min 040m (15:00/km) (0.80 km/h)	10 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 32min 30s Kilogramy Powt:2200 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h) Bieganie 4min 40s 100m (46:40/km) (1.29 km/h)	11 Trening stacjonarny 30min 40s Trening stacjonarny 15min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 6min 20s 070m (30:29/km) (0.66 km/h) Trening stacjonarny 1h 34min Kilogramy Powt:6650	12 Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h)	13 Trening stacjonarny 18min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h) Trening stacjonarny 1h 00min	14 Spacer 6min 50s 100m (08:20/km) (0.88 km/h) Trening stacjonarny 9min Spacer 1h 08min 700m (37:09/km) (0.62 km/h)	2h 36min 1km 960m (19:45/km) (0.75 km/h) 4h 29min 24min 280m (26:54/km) (0.69 km/h) Powt: 8850
101.8			101.5	102.4	102.4	101.7
15 Trening stacjonarny 5min Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 8min 40s 100m (26:40/km) (0.69 km/h) Trening stacjonarny 1h 00min Kilogramy Powt:4000	16 Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h) Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h) Spacer 7min 10s 100m (11:40/km) (0.84 km/h)	17 Spacer 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Trening stacjonarny 15min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 5min 10s 060m (26:07/km) (0.70 km/h) Spacerek z czwórnogami 14min 40s 140m (44:46/km) (0.57 km/h)	18 Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacer 22min 280m (18:34/km) (0.76 km/h) Marsz samodzielny 10min 30s 050m (30:00/km) (0.29 km/h) Spacer 10min 030m (33:20/km) (0.18 km/h) Trening stacjonarny 1h 30min Kilogramy Powt:4900	19 Spacer 12min 120m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 12min 110m (49:05/km) (0.55 km/h) Spacer 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) Spacer 8min 040m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 20min 30s Kilogramy Powt:2200	20 Bieganie 36min 20s 600m (00:33/km) (0.99 km/h) Trening stacjonarny 12min Bieganie 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 4min 40s 050m (33:20/km) (0.64 km/h)	21 Spacer 020m Marsz samodzielny 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h)	2h 38min 1km 810m (28:21/km) (0.68 km/h) 3h 22min 38min 370m (44:57/km) (0.57 km/h) Powt: 11100
102.0	102.0		101.8	101.8	100.8
22 Bieganie 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 3min 20s 050m (06:40/km) (0.90 km/h) Spacer 20min 060m (33:20/km) (0.18 km/h)	23 Spacer 3min 10s 050m (03:20/km) (0.95 km/h) Marsz samodzielny 2min 10s 030m (12:13/km) (0.83 km/h) Marsz samodzielny 4min 40s 050m (33:20/km) (0.64 km/h) Marsz samodzielny 5min 50s 080m (12:55/km) (0.82 km/h) Bieganie 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 6min 20s 100m (03:20/km) (0.95 km/h) Trening stacjonarny 54min Kilogramy Powt:4200	24 Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h) Bieganie 4min 10s 060m (09:27/km) (0.86 km/h) Bieganie 14min 100m (20:00/km) (0.43 km/h) Bieganie 2min 030m (06:40/km) (0.90 km/h)	25 Trening stacjonarny 1h 14min Kilogramy Powt:6500 Bieganie 26min 30s 400m (06:15/km) (0.91 km/h) Trening stacjonarny 18min 30s Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Bieganie 8min 020m (40:00/km) (0.15 km/h)	26 Bieganie 24min 400m (00:00/km) (1.00 km/h) Praca/Nauka 24min Trening stacjonarny 59min Bieganie 14min 030m (46:40/km) (0.13 km/h) Kilogramy Powt:3500	27 Bieganie 7min 30s 080m (33:45/km) (0.64 km/h) Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Trening stacjonarny 49min Kilogramy Powt:5600 Bieganie 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h)	28 Bieganie 2min 50s 050m (56:40/km) (1.06 km/h) Marsz samodzielny 3min 40s 040m (31:40/km) (0.65 km/h) Bieganie 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Trening stacjonarny 10min Marsz samodzielny 5min 10s 060m (26:07/km) (0.70 km/h) Marsz samodzielny 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	2h 33min 1km 510m (41:19/km) (0.59 km/h) 43min 550m (18:47/km) (0.76 km/h) 4h 24min Powt: 19800 24min
	102.2	101.7		102.0	101.7	101.8
29 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h) Bieganie 12min 100m (00:00/km) (0.50 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	30 Trening stacjonarny 38min Kilogramy Powt:2500 Trening stacjonarny 11min 40s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 48min Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h)	1 Bieganie 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 56min 670m (23:35/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h)	2 Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Marsz samodzielny 6min 50s 080m (25:25/km) (0.70 km/h)	3 Trening stacjonarny 8min 40s Marsz samodzielny 3min 10s 040m (19:10/km) (0.76 km/h) Bieganie 6min 10s 100m (01:40/km) (0.97 km/h) Bieganie 1h 20min 400m (20:00/km) (0.30 km/h)	4 Bieganie 1h 46min 1km 400m (15:43/km) (0.79 km/h) Trening stacjonarny 1h 00min Kilogramy Powt:1400 Bieganie 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h)	5 Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 5min 50s 100m (58:20/km) (1.03 km/h)	4h 55min 3km 090m (35:37/km) (0.63 km/h) 24min 250m (37:20/km) (0.62 km/h) 2h 46min Powt: 3900
102.4	101.4		102.0	102.1	103.0	102.1

Razem - Kwiecień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 55min	6km 792m	27:51/km	0.68 km/h
Marsz samodzielny:	2h 45min	1km 585m	44:12/km	0.58 km/h
Trening stacjonarny:	18h 11min	0km 000m
Kilogramy:		Powtórzeń: 49850
Praca/Nauka:	24min	0km 000m