Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Rehabilitacja 2h 50min Rehabilitacja 1h 00min Marsz samodzielny 42min 30s 133m (19:33/km) (0.19 km/h) Spacer 14min 30s 240m (00:25/km) (0.99 km/h) Spacer 8min 40s 300m (28:53/km) (2.08 km/h)	27 Rehabilitacja 30min Rehabilitacja 2h 00min Rehabilitacja 1h 00min Trening stacjonarny 8min Marsz samodzielny 10min 033m (03:02/km) (0.20 km/h) Bieganie 8min 50s 300m (29:27/km) (2.04 km/h)	28 Rehabilitacja 1h 00min Rehabilitacja 2h 50min Rehabilitacja 1h 00min Spacer 50min 600m (23:20/km) (0.72 km/h)	1 Rehabilitacja 30min Marsz samodzielny 31min 100m (10:00/km) (0.19 km/h) Rehabilitacja 1h 30min Rehabilitacja 20min Rehabilitacja 1h 00min Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 14min 50s 090m (44:49/km) (0.36 km/h)	2 Rehabilitacja 50min Rehabilitacja 1h 00min Rehabilitacja 1h 00min Bieganie 20min 150m (13:20/km) (0.45 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 8min 20s 120m (09:27/km) (0.86 km/h) Marsz samodzielny 2min 010m (20:00/km) (0.30 km/h)	3 Rehabilitacja 2h 10min Bieganie 27min 080m (37:30/km) (0.18 km/h)	4 Trening stacjonarny 10min 20s Bieganie 7min 300m (23:20/km) (2.57 km/h) Bieganie 10min 30s 400m (26:15/km) (2.29 km/h) Spacer 5min 50s 050m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 7min 50s 300m (26:07/km) (2.30 km/h) Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h)	3h 03min 2km 930m (02:34/km) (0.96 km/h) 20h 30min 1h 47min 356m (01:57/km) (0.20 km/h) 23min Powt: 10
		98.9
5 Rehabilitacja 50min Rehabilitacja 2h 40min Rehabilitacja 1h 00min Spacer 12min 400m (30:00/km) (2.00 km/h)	6 Rehabilitacja 50min Rehabilitacja 2h 00min Rehabilitacja 1h 00min Spacer z czwórnogami 6min 30s 060m (48:20/km) (0.55 km/h) Marsz samodzielny 5min 20s 050m (46:40/km) (0.56 km/h) Spacerek z czwórnogami 12min 40s 140m (30:29/km) (0.66 km/h) Marsz samodzielny 4min 40s 050m (33:20/km) (0.64 km/h)	7 Spacer 6min 10s 080m (17:05/km) (0.78 km/h) Marsz samodzielny 25min 40s 220m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 20s 110m (33:56/km) (0.64 km/h) Marsz samodzielny 12min 40s 043m (54:34/km) (0.20 km/h) Spacer 7min 30s 036m (28:20/km) (0.29 km/h) Marsz samodzielny 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 40s 100m (36:40/km) (0.62 km/h)	8 Trening stacjonarny 10min Praca/Nauka 30min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 9min 10s 100m (31:40/km) (0.65 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 50s 100m (38:20/km) (0.61 km/h) Marsz samodzielny 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 10min 20s 060m (52:13/km) (0.35 km/h)	9 Spacerek z czwórnogami 5min 10s 050m (43:20/km) (0.58 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 10s 090m (30:44/km) (0.66 km/h) Marsz samodzielny 8min 20s 080m (44:10/km) (0.58 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 10s 060m (42:47/km) (0.58 km/h)	10 Spacerek z czwórnogami 4min 50s 050m (36:40/km) (0.62 km/h) Spacer 15min 120m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny Kilogramy Powt:800 Spacer 5min 40s 080m (10:50/km) (0.85 km/h) Spacer 7min 020m (50:00/km) (0.17 km/h) HR:93 Marsz samodzielny 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h)	11 Spacer z czwórnogami 5min 30s 040m (17:30/km) (0.44 km/h) Marsz samodzielny 7min 023m (04:21/km) (0.20 km/h)	2h 32min 1km 796m (25:00/km) (0.71 km/h) 8h 20min 1h 45min 846m (04:54/km) (0.48 km/h) 20min 30min Powt: 800
	99.4	98.5		98.9	98.9	100.1
12 Rehabilitacja 50min Marsz samodzielny 30min 100m (00:00/km) (0.20 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Rehabilitacja 1h 00min Marsz samodzielny 7min 50s 120m (05:17/km) (0.92 km/h) Spacer 8min 40s 300m (28:53/km) (2.08 km/h)	13 Rehabilitacja 50min Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Rehabilitacja 2h 00min Rehabilitacja 1h 00min Spacer 10min 200m (50:00/km) (1.20 km/h)	14 Rehabilitacja 1h 00min Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Rehabilitacja 1h 20min Rehabilitacja 1h 00min Bieganie 15min 300m (50:00/km) (1.20 km/h)	15 Marsz samodzielny 25min 080m (12:30/km) (0.19 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Rehabilitacja 1h 30min Rehabilitacja 1h 00min Marsz samodzielny 3min 025m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 10min 300m (33:20/km) (1.80 km/h)	16 Rehabilitacja 1h 00min Trening stacjonarny 22min Spacer 6min 180m (33:20/km) (1.80 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Marsz samodzielny 10min 50s 035m (09:31/km) (0.19 km/h) Rehabilitacja 30min Marsz samodzielny 5min 40s 080m (10:50/km) (0.85 km/h) Marsz samodzielny 8min 50s 080m (50:25/km) (0.54 km/h)	17 Marsz samodzielny 1h 00min 200m (00:00/km) (0.20 km/h) Rehabilitacja 50min Spacer 9min 300m (30:00/km) (2.00 km/h) Spacer 13min 090m (24:27/km) (0.42 km/h)	18 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 14min 40s 300m (48:53/km) (1.23 km/h)	1h 26min 1km 970m (43:49/km) (1.37 km/h) 16h 50min 3h 16min 870m (45:28/km) (0.27 km/h) 22min

19 Rehabilitacja 45min Rehabilitacja 2h 00min Rehabilitacja 50min Spacer 11min 50s 400m (29:35/km) (2.03 km/h) Spacer 5min 10s 060m (26:07/km) (0.70 km/h) Marsz samodzielny 9min 048m (07:30/km) (0.32 km/h)	20 Rehabilitacja 50min Rehabilitacja 2h 00min Rehabilitacja 1h 00min Marsz samodzielny 9min 50s 080m (02:55/km) (0.49 km/h)	21 Rehabilitacja 50min Rehabilitacja 2h 45min Rehabilitacja 55min Spacer 11min 40s 400m (29:10/km) (2.06 km/h) Spacer 7min 50s 300m (26:07/km) (2.30 km/h)	22 Rehabilitacja 50min Rehabilitacja 2h 00min Rehabilitacja 1h 00min Marsz samodzielny 15min 20s 050m (06:40/km) (0.20 km/h)	23 Rehabilitacja 50min Rehabilitacja 1h 45min Rehabilitacja 1h 00min Spacer 6min 40s 250m (26:40/km) (2.25 km/h) Trening stacjonarny 26min Spacer z czwórnogami 13min 40s 300m (45:33/km) (1.32 km/h)	24 Marsz samodzielny 32min 10s 100m (21:40/km) (0.19 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Spacer 24min 900m (26:40/km) (2.25 km/h) Spacer 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h)	25 Spacer 8min 300m (26:40/km) (2.25 km/h)	1h 32min 2km 930m (31:41/km) (1.89 km/h) 20h 20min 1h 06min 278m (58:36/km) (0.25 km/h) 26min

26 Rehabilitacja 30min Marsz samodzielny 18min 50s 060m (13:53/km) (0.19 km/h) Rehabilitacja 1h 20min Rehabilitacja 1h 00min Marsz samodzielny 10min 40s 100m (46:40/km) (0.56 km/h) Spacer 8min 40s 300m (28:53/km) (2.08 km/h)	27 Rehabilitacja 50min Rehabilitacja 1h 40min Rehabilitacja 1h 00min Spacer 25min 1km 000m (25:00/km) (2.40 km/h)	28 Rehabilitacja 50min Spacer 6min 192m (31:15/km) (1.92 km/h) Rehabilitacja 1h 30min Rehabilitacja 1h 00min Marsz samodzielny 35min 40s 300m (58:53/km) (0.50 km/h)	29 Rehabilitacja 50min Marsz samodzielny 24min 080m (00:00/km) (0.20 km/h) Rehabilitacja 1h 30min Rehabilitacja 1h 00min Spacer 9min 300m (30:00/km) (2.00 km/h)	30 Rehabilitacja 50min Marsz samodzielny 17min 30s 056m (12:30/km) (0.19 km/h) Rehabilitacja 1h 30min Spacer 10min 150m (06:40/km) (0.90 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 11min 40s 070m (46:40/km) (0.36 km/h) Marsz samodzielny 5min 30s 050m (50:00/km) (0.55 km/h)	31 Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 8min 036m (42:13/km) (0.27 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 53min Kilogramy Powt:2500 Marsz samodzielny 6min 50s 060m (53:53/km) (0.53 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 30s 100m (45:00/km) (0.57 km/h)	1 Bieganie 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 1h 09min Kilogramy Powt:900 Marsz samodzielny 11min 10s 100m (51:40/km) (0.54 km/h)	1h 32min 2km 258m (41:02/km) (1.46 km/h) 15h 20min 2h 21min 876m (41:54/km) (0.37 km/h) Powt: 20 2h 12min Powt: 3400
					96.0	96.5

Razem - Marzec 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 42min	10km 414m	50:12/km	1.20 km/h
Rehabilitacja:	69h 10min	0km 000m
Marsz samodzielny:	9h 13min	2km 960m	07:06/km	0.32 km/h
Trening stacjonarny:	2h 26min	0km 000m
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 30
Praca/Nauka:	30min	0km 000m
Kilogramy:		Powtórzeń: 3300