Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2011		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2011 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Sztuki walki 1h 30min	27 Trening 36min 34s 6km 000m (06:06/km) (9.85 km/h)	28 Trening 1h 20min 06s 14km 000m (05:43/km) (10.49 km/h)	29 Sztuki walki 1h 30min	30	1 Trening 15s 100m (02:30/km) (24.00 km/h)	2 VII Półmaraton Katowice 2h 00min 03s 21km 097m (05:41/km) (10.54 km/h) HR:88/167/188	3h 56min 41km 197m (05:45/km) (10.43 km/h) 3h 00min
	98.0	97.1			98.0	98.0 88
3 Sztuki walki 1h 30min	4	5	6 Sztuki walki 1h 30min	7	8 Trening 12min 2km 465m (04:52/km) (12.32 km/h) Trening 2km 000m	9 Trening 26min 24s 5km 020m (05:16/km) (11.41 km/h)	38min 9km 485m (05:07/km) (11.70 km/h) 3h 00min
					97.5	98.0
10 Sztuki walki 1h 30min	11	12	13 Sztuki walki 1h 30min	14 Trening 10min Trening 15min Trening 15min 2km 500m (06:00/km) (10.00 km/h)	15 Trening 12min 2km 500m (04:48/km) (12.50 km/h) Trening 2km 000m Trening 20min Sztuki walki 40min	16 Trening 34min 35s 5km 772m (05:59/km) (10.01 km/h)	1h 46min 12km 772m (05:43/km) (10.50 km/h) 3h 40min
				97.3	97.3	97.3
17 Sztuki walki 1h 30min	18	19 Trening 30min	20 Sztuki walki 1h 30min	21 Trening 40min 04s 5km 830m (06:52/km) (8.73 km/h)	22 Trening 15min	23 Trening 50min 16s 8km 052m (06:15/km) (9.61 km/h)	2h 15min 13km 882m (06:30/km) (9.22 km/h) 3h 00min
		97.4		97.3	97.4	97.4
24 Sztuki walki 1h 30min	25	26 Trening 50min 15s 7km 812m (06:26/km) (9.33 km/h) HR:72/153/181	27 Sztuki walki 1h 30min	28 Trening 36min 47s 6km 353m (05:47/km) (10.36 km/h)	29 Trening 2h 05min 20km 000m (06:15/km) (9.60 km/h)	30	3h 32min 34km 165m (06:12/km) (9.67 km/h) 3h 00min
		96.7 72		97.7	97.2
31 Sztuki walki 2h 00min	1 Trening 1h 10min 10km 340m (06:46/km) (8.86 km/h)	2	3 Sztuki walki 1h 30min	4 Trening 1h 00min 9km 000m (06:40/km) (9.00 km/h) Sztuki walki 15min Sztuki walki 15min	5	6	2h 10min 19km 340m (06:43/km) (8.93 km/h) 4h 00min
	97.4			97.1

Razem - Październik 2011

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 12min	91km 501m	05:58/km	10.05 km/h
Trening stacjonarny:	14h 40min	0km 000m