Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Siłownia 1h 00min	1 Bieganie 59min 48s 10km 300m (05:48/km) (10.33 km/h)	2 Plan: SIłownia 1h 00min Aktywności: Siłownia 1h 00min	3 Plan: Bieg 10km 000m PODBIEGI Aktywności: Bieganie 54min 56s 10km 220m (05:23/km) (11.16 km/h)	4 Tabata 1h 00min	5 Plan: Bieg 25km 000m Aktywności: Bieganie 1h 42min 22s 17km 500m (05:51/km) (10.26 km/h)	6 Plan: Cross/Tabat a/ECh Aktywności: Pływanie 1h 00min	3h 37min 38km 020m (05:42/km) (10.51 km/h) 2h 00min 1h 00min 1h 00min

7 Plan: SIłownia 1h 00min Aktywności: Siłownia 1h 00min Rower 25min 6km 000m (04:10/km) (14.40 km/h) Rower 27min 36s 6km 470m (04:16/km) (14.07 km/h)	8 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km Aktywności: Bieganie 55min 49s 10km 100m (05:32/km) (10.86 km/h) Rower 21min 50s 4km 800m (04:33/km) (13.19 km/h) Rower 49min 10km 050m (04:53/km) (12.31 km/h)	9 Plan: SIłownia 1h 00min Aktywności: Siłownia 50min Rower 21min 4km 800m (04:23/km) (13.71 km/h) Tabata 1h 00min Rower 20min 4km 650m (04:18/km) (13.95 km/h)	10 Plan: Bieg 10km 000m PODBIEGI Aktywności: Rower 21min 4km 750m (04:25/km) (13.57 km/h) Rower 22min 4km 620m (04:46/km) (12.60 km/h)	11 Bieganie 57min 46s 10km 290m (05:37/km) (10.69 km/h) Rower 24min 30s 6km 400m (03:50/km) (15.67 km/h) Rower 33min 39s 7km 380m (04:34/km) (13.16 km/h) Rower 26min 5km 630m (04:37/km) (12.99 km/h)	12 Plan: Bieg 25km 000m	13 Plan: Cross/Tabat a/ECh Aktywności: Tabata 1h 00min	1h 53min 20km 390m (05:34/km) (10.77 km/h) 1h 50min 4h 51min 65km 550m (04:26/km) (13.49 km/h) 2h 00min

14 Plan: SIłownia 1h 00min Aktywności: Bieganie 2h 07min 20km 770m (06:07/km) (9.81 km/h)	15 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km Aktywności: Fitness_ECh 1h 00min	16 Plan: SIłownia 1h 00min Aktywności: Fitness_ECh 1h 00min	17 Plan: Bieg 10km 000m PODBIEGI Aktywności: Bieganie 59min 10km 290m (05:44/km) (10.46 km/h)	18 Bieganie 1h 05min 8km 000m (08:08/km) (7.38 km/h) Tabata 1h 10min	19 Plan: Bieg 4h 00min Aktywności: Siłownia 1h 00min	20 Plan: Cross/Tabat a/ECh Aktywności: Bieganie 2h 46min 28km 000m (05:56/km) (10.12 km/h)	6h 57min 67km 060m (06:13/km) (9.65 km/h) 2h 00min 1h 10min 1h 00min

21 Plan: SIłownia 1h 00min Aktywności: Rower 30min 6km 700m (04:29/km) (13.40 km/h) Rower 1h 00min 15km 000m (04:00/km) (15.00 km/h) Siłownia 1h 00min	22 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km Aktywności: Tabata 1h 00min	23 Plan: SIłownia 1h 00min Aktywności: Bieganie 54min 40s 10km 170m (05:23/km) (11.16 km/h) Siłownia 1h 00min	24 Plan: Bieg 10km 000m PODBIEGI	25 Bieganie 35min 5km 050m (06:56/km) (8.66 km/h) Siłownia 1h 00min	26 Plan: Bieg 4h 00min Aktywności: Bieganie 1h 39min 15s 16km 830m (05:54/km) (10.17 km/h)	27 Plan: Cross/Tabat a/ECh	3h 08min 32km 050m (05:53/km) (10.18 km/h) 1h 30min 21km 700m (04:08/km) (14.47 km/h) 3h 00min 1h 00min

28 Plan: SIłownia 1h 00min Aktywności: Siłownia 1h 00min	29 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km Aktywności: Bieganie 59min 56s 10km 630m (05:38/km) (10.64 km/h)	30 Plan: SIłownia 1h 00min Aktywności: Siłownia 1h 00min Tabata 1h 00min	31 Plan: Bieg 10km 000m PODBIEGI Aktywności: Bieg 57min 31s 10km 110m (05:41/km) (10.55 km/h) Rower 19min 4km 710m (04:02/km) (14.87 km/h) Rower 30min 6km 420m (04:40/km) (12.84 km/h)	1 Plan: Bieg 10km 000m Aktywności: Siłownia 1h 00min Rower 21min 4km 660m (04:30/km) (13.31 km/h) Rower 21min 5km 210m (04:02/km) (14.89 km/h)	2 Bieganie 1h 00min 57s 10km 480m (05:49/km) (10.32 km/h)	3	2h 58min 31km 220m (05:42/km) (10.50 km/h) 3h 00min 1h 00min 1h 31min 21km 000m (04:20/km) (13.85 km/h)

Razem - Lipiec 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 34min	178km 260m	05:54/km	10.15 km/h
Siłownia:	8h 50min	0km 000m
Tabata:	6h 10min	0km 000m
Pływanie:	1h 00min	0km 000m
Rower:	7h 10min	98km 380m	04:22/km	13.71 km/h
Fitness_ECh:	2h 00min	0km 000m