Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Bieg 70 minut s ... 70 minut spokojnie	1 Bieganie 58min 02s 8km 100m (07:10/km) (8.37 km/h) HR:127/156	2 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	3 Plan: Bieg 50 minut s ... 50 minut spokojnie Aktywności: Bieganie 28min 31s 3km 740m (07:37/km) (7.87 km/h) HR:117/145	4	5 Plan: Bieg 15 minut s ... 15 minut spokojnie + zabawa biegowa: 3x1 minuta, przerwa 1minuta trucht + 3x2 minuty, przerwa 2 minuty trucht + 3x1 minuta,przerwa 1 minuta trucht + 10 minut spokojnie	1h 26min 11km 840m (07:18/km) (8.21 km/h) 1h 00min
		81.0		81.0
6 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	7 Plan: Bieg 60 minut s ... 60 minut spokojnie	8 Bieganie 38min 03s 5km 630m (06:46/km) (8.88 km/h) HR:142/172	9 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	10 Plan: Bieg 15 minut s ... 15 minut spokojnie + zabawa biegowa: 18x15 sekund, przerwa 1minuta trucht + 10 minut spokojnie Aktywności: Bieganie 35min 56s 5km 210m (06:54/km) (8.70 km/h) HR:133/153	11	12 Plan: Bieg 15 minut s ... 15 minut spokojnie + podbieg: 10x200m, przerwa trucht w dół +15 minut spokojnie Aktywności: Bieganie 58min 22s 8km 040m (07:16/km) (8.26 km/h) HR:132/183 Wydarzenie IX Sandomierskie Biegi „Kwitnących ... 5km 000m 00:34:22	2h 12min 18km 880m (07:00/km) (8.56 km/h) 2h 00min
		80.5
13 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	14 Plan: Bieg 70 minut s ... 70 minut spokojnie	15 Bieganie 35min 15s 5km 170m (06:49/km) (8.80 km/h) HR:133/148	16 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	17 Plan: Bieg 50 minut s ... 50 minut spokojnie	18	19 Plan: Bieg 15 minut s ... 15 minut spokojnie + zabawa biegowa: 7x2 minuty, przerwa 2minuty trucht + 10 minut spokojnie Aktywności: Bieganie 57min 24s 8km 150m (07:03/km) (8.52 km/h) HR:126/144	1h 32min 13km 320m (06:57/km) (8.63 km/h) 2h 00min

20 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	21 Plan: Bieg 60 minut s ... 60 minut spokojnie	22	23 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	24 Plan: Bieg 15 minut s ... 15 minut spokojnie + zabawa biegowa: 20x15 sekund, przerwa 1minuta trucht + 10 minut spokojnie	25 Bieganie 38min 49s 5km 530m (07:01/km) (8.55 km/h) HR:138/177	26 Plan: Bieg 15 minut s ... 15 minut spokojnie + podbieg: 12x200m, przerwa trucht w dół +15 minut spokojnie Aktywności: Bieganie 36min 5km 020m (07:10/km) (8.37 km/h) HR:125/147	1h 14min 10km 550m (07:05/km) (8.46 km/h) 2h 00min

27 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	28 Plan: Bieg 80 minut s ... 80 minut spokojnie	29 Bieganie 36min 47s 5km 170m (07:07/km) (8.43 km/h) HR:130/148	30 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	31 Plan: Bieg 60 minut, ... 60 minut, w tym 40 minut spokojnie + 20 minut szybsze rozbieganie + przebieżki: 5x100m, przerwa spacer	1	2 Plan: Bieg 15 minut s ... 15 minut spokojnie + zabawa biegowa: 5x3 minuty, przerwa 3minuty trucht + 10 minut spokojnie Aktywności: Bieganie 35min 46s 5km 070m (07:03/km) (8.51 km/h) HR:122/148	1h 12min 10km 240m (07:05/km) (8.47 km/h) 2h 00min

Razem - Maj 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 03min	59km 760m	07:04/km	8.47 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	9h 00min	0km 000m