Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	2 Plan: Bieg 50 minut s ... 50 minut spokojnie	3 rowerek stacjonarny 30min 32s 19km 500m (01:34/km) (38.32 km/h)	4 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	5 Plan: Bieg 40 minut s ... 40 minut spokojnie + przebieżki: 8x100m, przerwa trucht	6	7 Plan: Bieg 15 minut s ... 15 minut spokojnie + sprint pod górkę: 7x50m, przerwa spacer 2minuty lub dłużej + 15 minut spokojnie Aktywności: Bieganie 46min 17s 6km 710m (06:54/km) (8.70 km/h) HR:132/164	46min 6km 710m (06:53/km) (8.70 km/h) 2h 00min 30min 19km 500m (01:33/km) (38.32 km/h)

8 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	9 Plan: Bieg 60 minut s ... 60 minut spokojnie	10 Bieganie 37min 18s 5km 270m (07:05/km) (8.48 km/h) HR:134/160	11 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	12 Plan: Bieg 40 minut s ... 40 minut spokojnie + przebieżki: 10x100m, przerwa trucht	13	14 Plan: Bieg 15 minut s ... 15 minut spokojnie + podbieg: 8x100m, przerwa trucht w dół + 15minut spokojnie Aktywności: Bieganie 39min 48s 6km 500m (06:07/km) (9.80 km/h) HR:138/160 Wydarzenie Bieg 80-lecia FKS Stal ... 6km 500m 00:39:48	1h 17min 11km 770m (06:33/km) (9.16 km/h) 2h 00min

15 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	16 Plan: Bieg 60 minut s ... 60 minut spokojnie	17 Bieganie 38min 24s 5km 500m (06:59/km) (8.59 km/h) HR:127/155	18 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	19 Plan: Bieg 40 minut s ... 40 minut spokojnie + przebieżki: 10x100m, przerwa trucht	20	21 Plan: Bieg 15 minut s ... 15 minut spokojnie + zabawa biegowa: 10x1 minuta, przerwa 1minuta trucht + 10 minut spokojnie	38min 5km 500m (06:58/km) (8.59 km/h) 2h 00min

22	23 Plan: Bieg 60 minut s ... 60 minut spokojnie	24 Bieganie 46min 41s 6km 500m (07:11/km) (8.35 km/h) HR:137/160	25 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	26 Plan: Bieg 15 minut s ... 15 minut spokojnie + zabawa biegowa: 15x15 sekund, przerwa 1minuta trucht + 10 minut spokojnie Aktywności: Bieganie 41min 06s 5km 550m (07:24/km) (8.10 km/h) HR:135/163	27	28 Plan: Bieg 15 minut s ... 15 minut spokojnie + podbieg: 8x150m, przerwa trucht w dół + 15minut spokojni Aktywności: Bieganie 36min 41s 5km 130m (07:09/km) (8.39 km/h) HR:123/150	2h 04min 17km 180m (07:14/km) (8.28 km/h) 1h 00min

29	30 Plan: Bieg 70 minut s ... 70 minut spokojnie	1 Bieganie 58min 02s 8km 100m (07:10/km) (8.37 km/h) HR:127/156	2 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	3 Plan: Bieg 50 minut s ... 50 minut spokojnie Aktywności: Bieganie 28min 31s 3km 740m (07:37/km) (7.87 km/h) HR:117/145	4	5 Plan: Bieg 15 minut s ... 15 minut spokojnie + zabawa biegowa: 3x1 minuta, przerwa 1minuta trucht + 3x2 minuty, przerwa 2 minuty trucht + 3x1 minuta,przerwa 1 minuta trucht + 10 minut spokojnie	1h 26min 11km 840m (07:18/km) (8.21 km/h) 1h 00min
		81.0		81.0

Razem - Kwiecień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 46min	41km 160m	06:57/km	8.63 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	7h 00min	0km 000m
rowerek stacjonarny:	30min	19km 500m	01:33/km	38.32 km/h