Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 Bieganie 49min 57s 10km 010m (04:59/km) (12.02 km/h)	1 Bieganie 30min 13s 6km 010m (05:02/km) (11.93 km/h) 10x200m/70" 17min 57s 3km 690m (04:52/km) (12.33 km/h) Bieganie 13min 27s 2km 500m (05:23/km) (11.15 km/h) Marsz 1h 47min 17s 9km 790m (10:58/km) (5.48 km/h) Marsz 49min 18s 3km 840m (12:50/km) (4.67 km/h)	2 Bieganie 58min 20s 12km 010m (04:51/km) (12.35 km/h)	3	4 Bieganie 30min 05s 6km 010m (05:00/km) (11.99 km/h)	5 Bieganie 15min 33s 3km 010m (05:10/km) (11.61 km/h) 8 Świdnicki Bieg Noworoczny ... 19min 26s 5km 060m (03:50/km) (15.62 km/h)	3h 54min 48km 300m (04:51/km) (12.33 km/h) 2h 36min 13km 630m (11:29/km) (5.22 km/h)

6	7 Bieganie 58min 10s 12km 010m (04:51/km) (12.39 km/h)	8 Bieganie 41min 55s 9km 010m (04:39/km) (12.90 km/h) 10x100m/40" 9min 50s 2km 040m (04:49/km) (12.45 km/h) Bieganie 11min 33s 2km 010m (05:45/km) (10.44 km/h)	9 Bieganie 15min 14s 3km 010m (05:04/km) (11.86 km/h) 6x600m/2'30" 23min 41s 5km 270m (04:30/km) (13.35 km/h) Bieganie 11min 23s 2km 010m (05:40/km) (10.59 km/h)	10	11 Bieganie 42min 51s 8km 020m (05:21/km) (11.23 km/h)	12 Bieganie 48min 12s 9km 010m (05:21/km) (11.22 km/h)	4h 22min 52km 390m (05:00/km) (11.96 km/h)

13	14 Bieganie 49min 10km 020m (04:53/km) (12.27 km/h)	15 Bieganie 38min 05s 8km 010m (04:45/km) (12.62 km/h) 10x100m/45" 10min 50s 2km 200m (04:55/km) (12.18 km/h) Bieganie 5min 43s 1km 010m (05:40/km) (10.60 km/h)	16 Bieganie 54min 58s 11km 500m (04:47/km) (12.55 km/h)	17	18 Bieganie 15min 01s 3km 010m (04:59/km) (12.03 km/h) BC 34min 36s 8km 010m (04:19/km) (13.89 km/h) Bieganie 10min 28s 2km 010m (05:12/km) (11.52 km/h)	19 Bieganie 1h 00min 55s 13km 010m (04:41/km) (12.81 km/h)	4h 39min 58km 780m (04:45/km) (12.61 km/h)

20	21 140 hr 55min 39s 12km 020m (04:38/km) (12.96 km/h)	22 Bieganie 36min 38s 8km 010m (04:34/km) (13.12 km/h) 7x100m/35" 6min 32s 1km 350m (04:50/km) (12.40 km/h) Bieganie 6min 05s 1km 010m (06:01/km) (9.96 km/h)	23 Bieganie 51min 16s 11km 020m (04:39/km) (12.90 km/h)	24	25 +416m/-416m 1h 01min 49s 12km 020m (05:09/km) (11.67 km/h)	26 Bieganie 39min 35s 9km 010m (04:24/km) (13.66 km/h) 10x100m/40" 9min 45s 2km 050m (04:45/km) (12.62 km/h) Bieganie 11min 26s 2km 020m (05:40/km) (10.60 km/h)	4h 38min 58km 510m (04:45/km) (12.59 km/h)

27	28 Bieganie 50min 28s 11km 010m (04:35/km) (13.09 km/h)	29 Bieganie 14min 16s 3km 010m (04:44/km) (12.66 km/h) 7x1km/2'45" 45min 48s 10km 580m (04:20/km) (13.86 km/h) Bieganie 11min 2km 010m (05:28/km) (10.96 km/h)	30 Bieganie 1h 01min 32s 13km 010m (04:44/km) (12.69 km/h)	31	1 Bieganie 50min 44s 11km 010m (04:36/km) (13.02 km/h) 10x100m/40" 9min 50s 2km 100m (04:41/km) (12.81 km/h) Bieganie 10min 51s 2km 010m (05:24/km) (11.12 km/h)	2 Bieganie 14min 14s 3km 010m (04:44/km) (12.69 km/h) 3x4km/5' 1h 04min 33s 14km 880m (04:20/km) (13.83 km/h) Bieganie 10min 36s 2km 010m (05:16/km) (11.38 km/h)	5h 43min 74km 640m (04:36/km) (13.02 km/h)

Razem - Styczeń 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 49min	247km 590m	04:48/km	12.49 km/h
Marsz:	2h 36min	13km 630m	11:29/km	5.22 km/h