Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Bieganie 1h 18min 54s 16km 010m (04:56/km) (12.17 km/h)	27 Bieganie 51min 09s 11km 010m (04:39/km) (12.91 km/h) 10x100m/40" 9min 50s 2km 150m (04:34/km) (13.12 km/h) Bieganie 5min 43s 1km 010m (05:40/km) (10.60 km/h)	28 Bieganie 56min 52s 11km 010m (05:10/km) (11.62 km/h)	29 Bieganie 29min 33s 6km 010m (04:55/km) (12.20 km/h)	30 Bieganie 20min 17s 4km 010m (05:03/km) (11.86 km/h)	1 Valencia Maraton 3h 06min 42km 195m (04:24/km) (13.61 km/h)	7h 18min 93km 405m (04:41/km) (12.79 km/h)

2 Valencia 4h 01min 26s 73km 560m (03:17/km) (18.28 km/h)	3	4	5 Bieganie 42min 47s 8km 010m (05:20/km) (11.23 km/h)	6	7 Bieganie 48min 46s 10km 010m (04:52/km) (12.32 km/h)	8 Bieganie 50min 47s 10km 010m (05:04/km) (11.83 km/h)	2h 22min 28km 030m (05:04/km) (11.82 km/h) 4h 01min 73km 560m (03:16/km) (18.28 km/h)

9	10 Bieganie 56min 04s 11km 010m (05:06/km) (11.78 km/h)	11	12 Bieganie 42min 37s 9km 010m (04:44/km) (12.69 km/h)	13	14 Bieganie 48min 36s 10km 010m (04:51/km) (12.36 km/h)	15 +543m/-543m 1h 51min 21s 20km 010m (05:34/km) (10.78 km/h)	4h 18min 50km 040m (05:10/km) (11.61 km/h)

16	17 Bieganie 53min 43s 11km 010m (04:53/km) (12.30 km/h)	18 +171m/-171m 59min 31s 12km 020m (04:57/km) (12.12 km/h)	19 Bieganie 39min 19s 8km 010m (04:55/km) (12.22 km/h) Skipy i rytmy 15min 32s 2km 600m (05:58/km) (10.04 km/h) Bieganie 11min 52s 2km 010m (05:54/km) (10.16 km/h)	20	21 Bieganie 14min 36s 3km 010m (04:51/km) (12.37 km/h) BC 30min 21s 7km 010m (04:20/km) (13.86 km/h) Bieganie 10min 45s 2km 010m (05:21/km) (11.22 km/h)	22 +309m/-309m 1h 10min 29s 14km 020m (05:02/km) (11.93 km/h)	5h 06min 61km 700m (04:57/km) (12.09 km/h)

23	24 Bieganie 56min 59s 12km 010m (04:45/km) (12.65 km/h)	25 Bieganie 14min 18s 3km 020m (04:44/km) (12.67 km/h) BC 34min 38s 8km 020m (04:19/km) (13.89 km/h) Bieganie 10min 16s 2km 010m (05:06/km) (11.75 km/h)	26 +189m/-189m 1h 10min 49s 15km 010m (04:43/km) (12.72 km/h)	27	28 Bieganie 40min 26s 8km 010m (05:03/km) (11.89 km/h) 10x150m podbiegi 18min 39s 3km 210m (05:49/km) (10.33 km/h) Bieganie 11min 12s 2km 010m (05:34/km) (10.77 km/h)	29 BNP 1h 24min 06s 18km 020m (04:40/km) (12.86 km/h)	5h 41min 71km 320m (04:47/km) (12.53 km/h)

30	31 Bieganie 49min 57s 10km 010m (04:59/km) (12.02 km/h)	1 Bieganie 30min 13s 6km 010m (05:02/km) (11.93 km/h) 10x200m/70" 17min 57s 3km 690m (04:52/km) (12.33 km/h) Bieganie 13min 27s 2km 500m (05:23/km) (11.15 km/h) Marsz 1h 47min 17s 9km 790m (10:58/km) (5.48 km/h) Marsz 49min 18s 3km 840m (12:50/km) (4.67 km/h)	2 Bieganie 58min 20s 12km 010m (04:51/km) (12.35 km/h)	3	4	5	2h 49min 34km 220m (04:57/km) (12.08 km/h) 2h 36min 13km 630m (11:29/km) (5.22 km/h)

Razem - Grudzień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 24min	263km 295m	04:52/km	12.30 km/h
Rower:	4h 01min	73km 560m	03:16/km	18.28 km/h
Marsz:		0km 000m