Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	1 Easy 1h 12min 31s 15km 010m (04:50/km) (12.42 km/h)	2 Rozgrzewka 15min 22s 3km 010m (05:06/km) (11.75 km/h) BC 50min 59s 12km 010m (04:15/km) (14.13 km/h) Trucht 7min 53s 1km 510m (05:13/km) (11.49 km/h)	3 +269m/-269m 1h 14min 45s 14km 500m (05:09/km) (11.64 km/h)	4	5 Rozgrzewka 15min 02s 3km 000m (05:01/km) (11.97 km/h) 8x1km/3'15" 56min 31s 13km 000m (04:21/km) (13.80 km/h) Trucht 5min 16s 1km 000m (05:16/km) (11.39 km/h)	6 Easy 1h 17min 49s 16km 010m (04:52/km) (12.34 km/h)	6h 16min 79km 050m (04:45/km) (12.61 km/h)

7	8 Easy + 10x100m/40" 1h 02min 25s 13km 250m (04:43/km) (12.74 km/h)	9 Rozgrzewka 15min 11s 3km 010m (05:03/km) (11.89 km/h) BC 29min 47s 7km 010m (04:15/km) (14.12 km/h) Trucht 7min 35s 1km 500m (05:03/km) (11.87 km/h)	10 Easy 59min 03s 12km 010m (04:55/km) (12.20 km/h)	11	12 Rozruch 19min 57s 4km 000m (04:59/km) (12.03 km/h)	13 Rozgrzewka 13min 16s 2km 490m (05:20/km) (11.26 km/h) 18 Recordowa Dziesiątka 38min 39s 10km 130m (03:49/km) (15.73 km/h)	4h 05min 53km 400m (04:36/km) (13.03 km/h)

14	15 Easy 1h 12min 33s 15km 010m (04:50/km) (12.41 km/h)	16 Rozgrzewka 14min 56s 3km 000m (04:59/km) (12.05 km/h) BC 50min 41s 12km 010m (04:13/km) (14.22 km/h) Trucht 5min 17s 1km 000m (05:17/km) (11.36 km/h)	17 Easy 1h 15min 11s 15km 000m (05:01/km) (11.97 km/h)	18	19 Rozgrzewka 15min 10s 3km 010m (05:02/km) (11.91 km/h) 4x3km/5' 1h 08min 16s 15km 920m (04:17/km) (13.99 km/h) Trucht 6min 32s 1km 250m (05:14/km) (11.48 km/h)	20 Easy 1h 18min 14s 16km 000m (04:53/km) (12.27 km/h)	6h 26min 82km 200m (04:42/km) (12.75 km/h)

21	22 20km long 1h 32min 01s 20km 010m (04:36/km) (13.05 km/h)	23 Rozgrzewka 14min 39s 3km 010m (04:52/km) (12.33 km/h) BC 58min 26s 14km 020m (04:10/km) (14.40 km/h) Trucht 7min 51s 1km 510m (05:12/km) (11.54 km/h)	24 Easy 59min 31s 12km 010m (04:57/km) (12.11 km/h)	25	26 Rozgrzewka 15min 17s 3km 000m (05:06/km) (11.78 km/h) 10x1km/3'5" 1h 08min 40s 15km 780m (04:21/km) (13.79 km/h) Trucht 5min 12s 1km 010m (05:09/km) (11.65 km/h)	27 Rozbieganie 1h 19min 55s 17km 000m (04:42/km) (12.76 km/h)	6h 41min 87km 350m (04:35/km) (13.05 km/h)

28	29 Easy + 10x100m/45' 1h 04min 48s 13km 650m (04:45/km) (12.64 km/h)	30 Rozgrzewka 14min 45s 3km 010m (04:54/km) (12.24 km/h) BC 33min 04s 8km 010m (04:08/km) (14.53 km/h) Trucht 10min 02s 2km 010m (05:00/km) (12.02 km/h)	31 Easy 58min 19s 12km 010m (04:51/km) (12.36 km/h)	1	2 Rozruch 15min 39s 3km 010m (05:12/km) (11.54 km/h)	3 Rozgrzewka 11min 52s 2km 010m (05:54/km) (10.16 km/h) 14. PKO Poznań Półmaraton 1h 24min 08s 21km 260m (03:57/km) (15.16 km/h)	4h 52min 64km 970m (04:30/km) (13.32 km/h)

Razem - Marzec 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	26h 31min	340km 690m	04:40/km	12.85 km/h