Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 BS 15km 1h 27min 23s 15km 212m (05:45/km) (10.45 km/h) HR:133/167	2 siłownia 55min rower stacjonarny 1h 00min	3 (Mech.)BS 3km+P 6x1km+BS 2km 1h 09min 53s 13km 500m (05:11/km) (11.59 km/h) HR:139/154	4 orbitrek 45min	5 GS+GR 30min BS 11km 59min 16s 11km 015m (05:23/km) (11.15 km/h) HR:129/142	6 siłownia 1h 10min	7 (Mech)BS 3km+BNP 6km 58min 24s 11km 000m (05:19/km) (11.30 km/h) HR:143/170	4h 34min 50km 727m (05:25/km) (11.07 km/h) 2h 05min 1h 00min 45min 30min

8 rower stacjonarny 30min GS+GR 35min (Mech.)BS 4km 28min 4km 500m (06:13/km) (9.64 km/h)	9 rower stacjonarny 30min siłownia 40min	10 (Mech.)BS 3km+P 6x1km+BS 2km 1h 13min 09s 14km 000m (05:14/km) (11.48 km/h) HR:144/165	11 rower stacjonarny 45min GR 15min	12 GR 10min (Mech.)BS 10km 59min 17s 10km 000m (05:56/km) (10.12 km/h) HR:126/134	13 siłownia 1h 05min	14 rozgrzewka 12min 2km 200m (05:27/km) (11.00 km/h) schłodzenie 7min 21s 1km 200m (06:08/km) (9.80 km/h) XXV Memoriał St. Kaczmarka 27min 33s 6km 511m (04:14/km) (14.18 km/h) HR:161/176	3h 27min 38km 411m (05:23/km) (11.12 km/h) 1h 45min 1h 00min 1h 45min
						71.0
15 GS+GR 40min (Mech.)BS 10km 59min 53s 10km 000m (05:59/km) (10.02 km/h) HR:117/128	16 rower stacjonarny 40min siłownia 30min	17 (Mech.)BS 3km+P 8x1km 1h 19min 29s 15km 500m (05:08/km) (11.70 km/h) HR:140/160	18	19 (Mech.)BS 10km 59min 30s 10km 000m (05:57/km) (10.08 km/h) HR:128/139	20	21 (Mech.)BNP 15km 1h 23min 22s 16km 000m (05:13/km) (11.52 km/h) HR:137/169	4h 42min 51km 500m (05:28/km) (10.95 km/h) 40min 40min 30min
						71.0
22 GS+GR 40min	23 GR 5min (Mech.)BS 7km 44min 13s 7km 000m (06:19/km) (9.50 km/h) HR:118/126	24 (Mech.)BS 3km+P 6x1km+BS 2km 1h 25min 39s 16km 500m (05:11/km) (11.56 km/h) HR:141/159	25 siłownia 1h 00min	26 BS 10km + RT ... 59min 27s 11km 388m (05:13/km) (11.49 km/h) HR:133/165	27 siłownia 1h 05min	28 BS 3km + TM ... 1h 28min 30s 18km 026m (04:55/km) (12.22 km/h) HR:142/155	4h 37min 52km 914m (05:15/km) (11.43 km/h) 45min 2h 05min
						71.0
29 orbitrek 20min GR 20min (Mech.)BS 10km 1h 00min 01s 10km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:121/130	30	31 (Mech.)BS 2km+P 10x1km 1h 32min 05s 18km 000m (05:07/km) (11.73 km/h) HR:143/160	1 siłownia 45min rower stacjonarny 1h 00min	2 joga 45min BS 10km + RT ... 58min 54s 11km 295m (05:13/km) (11.51 km/h) HR:130/151	3 siłownia 1h 05min	4 (Mech.)BNP 16km 1h 22min 23s 16km 000m (05:09/km) (11.65 km/h) HR:135/170	4h 53min 55km 295m (05:18/km) (11.31 km/h) 20min 1h 05min 1h 50min 1h 00min
						71.0

Razem - Styczeń 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 54min	221km 552m	05:23/km	11.13 km/h
siłownia:	6h 25min	0km 000m
rower:	3h 25min	0km 000m
orbitrek:	1h 05min	0km 000m
ćwiczenia:	3h 15min	0km 000m