Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 P90X3 50min BS 6km 32min 36s 5km 924m (05:30/km) (10.90 km/h) HR:129/140	28 P90X3 40min BS 8km + PB ... 46min 44s 9km 010m (05:11/km) (11.57 km/h) HR:137/158	29	30 P90X3 45min BS 8km 52min 09s 8km 603m (06:04/km) (9.90 km/h) HR:132/165	1 P90X3 40min BS 8km + PB ... 55min 44s 10km 190m (05:28/km) (10.97 km/h) HR:136/163	2	3 P90X3 35min BS 6km 32min 19s 6km 009m (05:23/km) (11.16 km/h) HR:130/158	3h 39min 39km 736m (05:31/km) (10.86 km/h) 3h 30min

4 BS 9km 51min 19s 9km 013m (05:42/km) (10.54 km/h) HR:134/168	5	6 GR 15min BS 3km+P 6x1km+BS 2km(Mech.) 1h 05min 47s 13km 500m (04:52/km) (12.31 km/h) HR:144/163	7 BS 11km (mech.) 1h 00min 01s 11km 000m (05:27/km) (11.00 km/h) HR:140/150	8 siłownia 1h 00min BS 5km (mech.) 30min 01s 5km 300m (05:40/km) (10.59 km/h) HR:119/129	9 rower stacjonarny 30min siłownia 40min	10 GR 10min (Mech.)BS 3km+TP 6km+BS 3km 1h 00min 07s 12km 000m (05:01/km) (11.98 km/h) HR:143/166	4h 27min 50km 813m (05:15/km) (11.41 km/h) 25min 1h 40min 30min

11 (Mech.) BS 7km 42min 10s 7km 000m (06:01/km) (9.96 km/h) HR:127/133	12 siłownia 50min	13 (Mech.)BS 3km +T 3x1km ... 49min 03s 10km 000m (04:54/km) (12.23 km/h) HR:171	14 BS 11km 57min 49s 11km 014m (05:15/km) (11.43 km/h) HR:127/146	15 BS 6km 36min 47s 6km 538m (05:38/km) (10.66 km/h) HR:125/142	16 (Mech)BC1 2km 10min 1km 600m (06:15/km) (9.60 km/h) siłownia 50min	17 BS 3km+TM 10km+BS 2km 1h 11min 35s 15km 022m (04:46/km) (12.59 km/h) HR:142/161	4h 27min 51km 174m (05:13/km) (11.48 km/h) 1h 40min

18 GS+GR 30min BS 9km 48min 23s 9km 005m (05:22/km) (11.17 km/h) HR:128/139	19 siłownia 1h 00min	20 (Mech.)BS 3km+P 4x1km+BS 2km 58min 22s 11km 000m (05:18/km) (11.31 km/h) HR:151/173	21 rower stacjonarny 50min GR 10min	22 GR 15min (Mech.)BS 10km 1h 00min 06s 10km 700m (05:37/km) (10.68 km/h) HR:129/143	23 siłownia 1h 10min	24 (Mech.)BS 3km+TM 8km+BS 2km 1h 06min 09s 13km 000m (05:05/km) (11.79 km/h) HR:143/168	3h 53min 43km 705m (05:19/km) (11.25 km/h) 55min 2h 10min 50min
						71.0
25	26	27 siłownia 55min	28 GS 15min (Mech.)BS 3km+P 6x1km+BS 2km 1h 14min 54s 14km 000m (05:21/km) (11.21 km/h) HR:150/167	29 rower stacjonarny 30min GR 15min (Mech.)BS 10km 55min 53s 10km 000m (05:35/km) (10.74 km/h) HR:123/137	30 siłownia 1h 10min Łyżwiarstwo 1h 00min	31 BS 3km + BT ... 1h 04min 48s 13km 495m (04:48/km) (12.50 km/h) HR:148/163	3h 15min 37km 495m (05:12/km) (11.50 km/h) 2h 05min 30min 30min 1h 00min

Razem - Grudzień 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 31min	199km 386m	05:16/km	11.38 km/h
ćwiczenia:	3h 05min	0km 000m
siłownia:	7h 35min	0km 000m
rower:	1h 50min	0km 000m
Łyżwiarstwo:	1h 00min	0km 000m