Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1	2 BC1 12km + RT: ... 1h 14min 17s 13km 200m (05:38/km) (10.66 km/h)	3 BC1 2km + BC2 ... 1h 07min 01s 13km 000m (05:09/km) (11.64 km/h) GR 30min	4	5 BC1 cross 12km + ... 1h 21min 13km 800m (05:52/km) (10.22 km/h)	6 Bc1 20km (Trójgarb) 1h 58min 10s 20km 000m (05:55/km) (10.16 km/h) GR 20min	5h 40min 60km 000m (05:40/km) (10.57 km/h) 50min
						70.5
7 odnowa - sauna, ofuro 1h 00min	8 BC1 11km 1h 04min 08s 11km 000m (05:50/km) (10.29 km/h) GS+GR 30min	9 GS+rolowanie 45min	10 BC1 2km+BC2 3x4km 1h 25min 10s 16km 400m (05:12/km) (11.55 km/h)	11	12 BC1 cross 10km+SA:6x100m+B PG:6x150m 1h 18min 12km 600m (06:11/km) (9.69 km/h)	13 BC1 20km (Chełmiec) 2h 05min 30s 20km 000m (06:17/km) (9.56 km/h) GR 10min	5h 52min 60km 000m (05:52/km) (10.20 km/h) 1h 00min 1h 25min

14 odnowa - sauna, ofuro 1h 00min	15 siłownia 1h 00min marsz 30min	16 BC1 12km + BPG:8x150m 1h 23min 16s 14km 700m (05:40/km) (10.59 km/h) GR 20min	17 BC1 2km+BC2:4x3km 1h 24min 57s 17km 010m (05:00/km) (12.01 km/h)	18	19 BC1 10km 58min 50s 10km 000m (05:53/km) (10.20 km/h) narty zjazdowe (Rzeczka) 2h 00min	20 BC1 20km 1h 53min 31s 20km 000m (05:41/km) (10.57 km/h)	5h 40min 61km 710m (05:31/km) (10.87 km/h) 1h 00min 1h 20min 30min 2h 00min

21 odnowa - sauna, ofuro 1h 00min	22	23 BC1_12km+BPG:6x2 00m+SA:6x100m 1h 22min 46s 14km 300m (05:47/km) (10.37 km/h) GS+rolowanie 45min	24 BC1_2km+BC2_6x2k m 1h 23min 59s 17km 000m (04:56/km) (12.15 km/h)	25 odnowa - sauna, ofuro 1h 00min	26 BC1 12km 1h 07min 12km 000m (05:35/km) (10.75 km/h) GS+GR 45min	27 BC1 17km (bież. mech.) 1h 33min 17km 300m (05:23/km) (11.16 km/h)	5h 26min 60km 600m (05:23/km) (11.13 km/h) 2h 00min 1h 30min

28 odnowa - sauna, ofuro 1h 00min	29	30 BC1_12km+RT:6x10 0m 1h 11min 28s 13km 100m (05:27/km) (11.00 km/h)	31 BC1_2km+ZB:12x3' /p.2' 1h 16min 13s 15km 000m (05:05/km) (11.81 km/h)	1	2	3	2h 27min 28km 100m (05:15/km) (11.42 km/h) 1h 00min

Razem - Styczeń 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	25h 08min	270km 410m	05:34/km	10.76 km/h
ćwiczenia:	5h 05min	0km 000m
odnowa - sauna, ofuro:	5h 00min	0km 000m
marsz:	30min	0km 000m
narty zjazdowe:	2h 00min	0km 000m