Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x100w Aktywności: Bieganie 1h 03min 28s 033m (03:14/km) (0.03 km/h)	1	2 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km WB2 + 3M 14km 000m 04:45/km R:20km Aktywności: Bieganie 1h 11min 51s	3	4 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: Bieganie 1h 01min 22s	5 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. WB + GR + ... 25km 000m Aktywności: Bieganie 2h 05min 28s	5h 22min 033m (03:13/km) (0.03 km/h)

6	7 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x100w Aktywności: Bieganie 1h 23min 06s	8	9 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:10/km Akcent tempowy 2km 000m 04:40/km WB2 + 3M 14km 000m 04:45/km R:20km Aktywności: Bieganie 1h 13min 20s	10	11 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m	12 Plan: Rozbieganie 14km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. WB + GR + ... 20km 000m Aktywności: Bieganie 1h 32min 03s 040m (21:15/km) (0.03 km/h)	4h 08min 040m (21:15/km) (0.03 km/h)

13	14 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Rytmy 500m 03:55/km Rytmy 5x10 ... Rytmy 5x100m z przerwą w truchcie 100 m. OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x100w Aktywności: Bieganie 1h 17min 29s 008m (25:25/km) (0.01 km/h)	15	16 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km WB2 + 3M 14km 000m 04:45/km R:20km Aktywności: Bieganie 02s	17	18 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: Bieganie 55min 11s 677m (21:31/km) (0.74 km/h)	19 Plan: Rozbieganie 15km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. WB + GR + ... 25km 000m Aktywności: Bieganie 2h 13min 06s 007m (54:17/km) (0.00 km/h)	4h 25min 692m (24:03/km) (0.16 km/h)

20	21 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x100w Aktywności: Bieganie 1h 15min 16s 043m (10:23/km) (0.03 km/h)	22	23 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 2km 000m 04:30/km WB2 + 3M 14km 000m 04:45/km R:20km Aktywności: Bieganie 58min 57s 030m (45:00/km) (0.03 km/h)	24	25 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: Bieganie 1h 09min 44s 037m (24:41/km) (0.03 km/h)	26 Plan: Rozbieganie 15km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. WB + GR + ... 20km 000m Aktywności: Bieganie 33s 019m (28:57/km) (2.07 km/h)	3h 24min 129m (25:16/km) (0.04 km/h)

27	28 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x100w Aktywności: Bieganie 1h 08min 06s 009m (06:40/km) (0.01 km/h)	29	30 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rytmy 800m 03:45/km Rytmy 8x10 ... Rytmy 8x100m z przerwą w truchcie 100 m. WB2 + 3M 14km 000m 04:45/km R:20km Aktywności: Bieganie 1h 07min 03s 118m (28:13/km) (0.11 km/h)	31	1 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m	2 Plan: Rozbieganie 18km 000m 05:00/km WB + GR + ... 25km 000m Aktywności: Bieganie 2h 13min 44s 005m (46:40/km) (0.00 km/h)	4h 28min 132m (56:59/km) (0.03 km/h)

Razem - Styczeń 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 32min	988m	45:56/km	0.08 km/h