Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x100w Aktywności: Bieganie 1h 08min 06s 009m (06:40/km) (0.01 km/h)	29	30 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rytmy 800m 03:45/km Rytmy 8x10 ... Rytmy 8x100m z przerwą w truchcie 100 m. WB2 + 3M 14km 000m 04:45/km R:20km Aktywności: Bieganie 1h 07min 03s 118m (28:13/km) (0.11 km/h)	31	1 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m	2 Plan: Rozbieganie 18km 000m 05:00/km WB + GR + ... 25km 000m Aktywności: Bieganie 2h 13min 44s 005m (46:40/km) (0.00 km/h)	4h 28min 132m (56:59/km) (0.03 km/h)

3	4 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x100w Aktywności: Bieganie 1h 17min 10s	5	6 Plan: Rozbieganie 7km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 400m 85% Podbiegi 4 ... Podbiegi 4x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. WB2 + 3M 14km 000m 04:45/km R:20km Aktywności: Bieganie 1h 09min 53s 14km 230m (04:55/km) (12.22 km/h) HR:161/194	7	8 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: Bieganie 1h 20min 27s	9 Plan: Rozbieganie 15km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. WB + GR + ... 20km 000m Aktywności: Bieganie 1h 53min 22s 132m (18:50/km) (0.07 km/h)	5h 40min 14km 362m (12:45/km) (4.70 km/h)

10	11 Plan: Rozbieganie 7km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 600m 85% Podbiegi 6 ... Podbiegi 6x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x100w Aktywności: Bieganie 1h 04min 01s 283m (46:12/km) (0.27 km/h)	12	13 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min WB2 + 3M 14km 000m 04:45/km R:20km Aktywności: Bieganie 32min 20s 049m (59:52/km) (0.09 km/h)	14	15 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: Bieganie 1h 22min 06s	16 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 2km 000m 04:30/km WB + GR + ... 25km 000m Aktywności: Bieganie 2h 17min 13s 028m (40:36/km) (0.01 km/h)	5h 15min 360m (48:47/km) (0.09 km/h)

17	18 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x100w Aktywności: Bieganie 1h 19min 031m (28:23/km) (0.02 km/h)	19	20 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. WB2 + 3M 14km 000m 04:45/km R:20km Aktywności: Bieganie 1h 09min 27s	21	22 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: Bieganie 1h 18min 44s 1km 732m (45:27/km) (1.32 km/h)	23 Plan: Rozbieganie 18km 000m 05:00/km WB + GR + ... 20km 000m Aktywności: Bieganie 1h 52min 24s 010m (20:00/km) (0.01 km/h)	5h 39min 1km 773m (32:21/km) (0.39 km/h)

24	25 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x100w Aktywności: Bieganie 1h 10min 41s 046m (36:36/km) (0.04 km/h)	26	27 Plan: Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Akcent tempowy 6km 000m 04:30/km WB2 + 3M 14km 000m 04:45/km R:20km Aktywności: Bieganie 1h 05min 53s 005m (36:40/km) (0.00 km/h)	28	1 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: Bieganie 1h 02min 09s	2 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 90% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. WB + GR + ... 25km 000m Aktywności: Bieganie 1h 37min 26s	4h 56min 051m (37:46/km) (0.02 km/h)

Razem - Luty 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 06min	16km 551m	57:50/km	1.04 km/h