Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Plan: OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x100s Aktywności: Bieganie 1h 16min 44s 12km 700m (06:03/km) (9.93 km/h) HR:134/170	27	28 Plan: WB2 + 3M 10km 000m 04:55/km R:16km Aktywności: Bieganie 51min 28s 10km 000m (05:09/km) (11.66 km/h) HR:150/168	29	30 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: Bieganie 1h 02min 49s 11km 000m (05:43/km) (10.51 km/h) HR:137/149	1 Plan: WB + GR + ... 20km 000m Aktywności: Bieganie 1h 41min 38s 18km 003m (05:39/km) (10.63 km/h) HR:142/196	4h 52min 51km 703m (05:39/km) (10.60 km/h)

2	3 Plan: OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x50s50w Aktywności: Bieganie 1h 02min 37s 11km 005m (05:41/km) (10.55 km/h) HR:161/194	4	5 Plan: WB2 + 3M 10km 000m 04:45/km R:16km Aktywności: Bieganie 51min 02s 10km 004m (05:06/km) (11.76 km/h) HR:149/168	6	7 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: Bieganie 1h 23min 43s 15km 105m (05:33/km) (10.83 km/h) HR:143/182	8 Plan: WB + GR + ... 25km 000m Aktywności: Bieganie 2h 12min 55s 23km 000m (05:47/km) (10.38 km/h) HR:131/197	5h 30min 59km 114m (05:35/km) (10.74 km/h)

9	10 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x50s50w Aktywności: Bieganie 1h 04min 13s 11km 034m (05:49/km) (10.31 km/h) HR:141/181	11	12 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min WB2 + 3M 12km 000m 04:45/km R:18km Aktywności: Bieganie 59min 11s 12km 006m (04:56/km) (12.17 km/h) HR:150/167	13	14 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m	15 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. WB + GR + ... 20km 000m Aktywności: Bieganie 1h 46min	3h 49min 23km 040m (05:21/km) (11.20 km/h)

16	17 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x50s50w Aktywności: Bieganie 1h 21min 30s 016m (53:45/km) (0.01 km/h)	18	19 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. WB2 + 3M 12km 000m 04:45/km R:18km Aktywności: Bieganie 57min 49s	20	21 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: Bieganie 50min 51s 013m (11:32/km) (0.02 km/h)	22 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km WB + GR + ... 25km 000m Aktywności: Bieganie 2h 17min 11s 005m (16:40/km) (0.00 km/h)	5h 27min 034m (07:27/km) (0.01 km/h)

23	24 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x100w	25	26 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min WB2 + 3M 14km 000m 04:45/km R:20km Aktywności: Bieganie 58min 44s 016m (10:50/km) (0.02 km/h)	27	28 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: Bieganie 1h 02min 26s 036m (54:16/km) (0.03 km/h)	29 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. WB + GR + ... 20km 000m Aktywności: Bieganie 1h 53min 14s	3h 54min 052m (50:07/km) (0.03 km/h)

30	31 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x100w Aktywności: Bieganie 1h 03min 28s 033m (03:14/km) (0.03 km/h)	1	2 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km WB2 + 3M 14km 000m 04:45/km R:20km Aktywności: Bieganie 1h 11min 51s	3	4 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: Bieganie 1h 01min 22s	5 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. WB + GR + ... 25km 000m Aktywności: Bieganie 2h 05min 28s	5h 22min 033m (03:13/km) (0.03 km/h)

Razem - Grudzień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 26min	100km 276m	10:04/km	5.96 km/h