Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Bieg 10km 000m 05:40/km 10km po ok ... 10km po ok. 5:40km Aktywności: Trekking 7h 58min 24s 12km 080m (39:36/km) (1.52 km/h)	31	1 Plan: Bieg 14km 000m 14km na za ... 14km na zaliczenie	2	3 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 10km po ok ... 10km po ok. 5:30km	4 Plan: Bieg 16km 000m 05:45/km 16km po ok ... 16km po ok. 5:45km	7h 58min 12km 080m (39:36/km) (1.52 km/h)

5	6 Plan: Bieg 6km 000m 05:45/km 6km po ok. ... 6km po ok. 5:45km	7	8 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km 8km po ok. ... 8km po ok. 5:40km	9	10	11 Plan: Bieg 10km po ok ... 10km po ok. 5:25-30km + 4km po 4:45km +2km po 4:30km Aktywności: Bieganie 1h 00min 36s 11km 170m (05:26/km) (11.06 km/h) HR:139/152	1h 00min 11km 170m (05:25/km) (11.06 km/h)

12	13 Plan: Bieg 8km 000m 05:45/km 8km po ok. ... 8km po ok. 5:45km Aktywności: Bieganie 42min 36s 8km 000m (05:20/km) (11.27 km/h) HR:134/144	14	15 Plan: Bieg 8km po ok. ... 8km po ok. 5:35km + 100/200/300/200/100m tempem 25 sek. na 100m (odpowiada 4:10km), na przerwie 100m pomiędzy odcinkami Aktywności: Bieganie 51min 29s 9km 100m (05:39/km) (10.61 km/h) HR:144/162	16	17 Plan: Bieg 16km 000m 8km po ok. ... 8km po ok. 5:25-30km + 8km po 4:40km Aktywności: Bieganie 1h 52min 44s 16km 320m (06:54/km) (8.69 km/h) HR:116/148	18 Plan: Bieg 10km 000m 10km spoko ... 10km spokojnie na zaliczenie Aktywności: Bieganie 45min 48s 8km 210m (05:35/km) (10.76 km/h)	4h 12min 41km 630m (06:04/km) (9.89 km/h)

19	20 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km 8km po ok. ... 8km po ok. 5:40km Aktywności: Bieganie 1h 01min 59s 11km 830m (05:14/km) (11.45 km/h) HR:141/164	21	22 Plan: Bieg 8km po ok. ... 8km po ok. 5:35km + 100/200/300/200/100m tempem 24 sek. na 100m (odpowiada 4:00km), na przerwie 100m pomiędzy odcinkami Aktywności: Bieganie 42min 35s 8km 250m (05:10/km) (11.62 km/h) HR:132/153	23	24 Bieganie 1h 24min 55s 15km 500m (05:29/km) (10.95 km/h) HR:157/173	25 Plan: Bieg 16km 000m 05:05/km 16km po ok ... 16km po ok. 5:05-10/km	3h 09min 35km 580m (05:19/km) (11.27 km/h)

26	27 Plan: Bieg 8km 000m 05:35/km 8km po ok. ... 8km po ok. 5:35-40km Aktywności: Bieganie 41min 27s 8km 090m (05:07/km) (11.71 km/h) HR:141/187	28	29 Plan: Bieg 8km po ok. ... 8km po ok. 5:35km + 2x100/200/300/200/100m przerwa między seriami 400m, szybkie odcinki tempem 23 sek. na 100m (odpowiada 3:50km), na przerwie 100m pomiędzy odcinkami, po pierwszej serii następuje przerwa w truchcie 400m Aktywności: Bieganie 43min 06s 8km 300m (05:12/km) (11.55 km/h)	30	31 Plan: Bieg 10km 000m 10km spoko ... 10km spokojnym tempem, po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 45min 09s 14km 070m (07:28/km) (8.03 km/h) HR:133/151	1 Plan: Bieg 20km 000m 15km po ok ... 15km po ok. 5:40 + 5km po 4:50km	3h 09min 30km 460m (06:13/km) (9.63 km/h)

Razem - Sierpień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 32min	118km 840m	05:49/km	10.30 km/h
Trekking:		0km 000m