Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min Aktywności: Bieganie 48min 20s 10km 447m (04:38/km) (12.97 km/h)	3	4 Plan: Rozbieganie 3km 000m 05:00/km Akcent tempowy 8km 000m 04:30/km Aktywności: Bieganie 55min 26s 11km 269m (04:55/km) (12.20 km/h)	5	6	7 Plan: Rozbieganie 3km 000m 05:00/km Stretching 5min Interwały 6km 000m 03:55/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 6x1km z przerwą 500m nie dłużej niż 3min.	1h 43min 21km 716m (04:46/km) (12.56 km/h)

8	9 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 50min 57s 10km 003m (05:06/km) (11.78 km/h)	10	11 Plan: Rozbieganie 3km 000m 05:00/km Akcent tempowy 8km 000m 04:20/km Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 51min 45s 10km 802m (04:47/km) (12.52 km/h)	12	13 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	14 Plan: Rozbieganie 3km 000m 05:00/km Stretching 5min Interwały 7km 000m 03:55/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 6x1km z przerwą 500m nie dłużej niż 3min. Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 56min 38s 10km 878m (05:12/km) (11.52 km/h)	2h 39min 31km 683m (05:01/km) (11.93 km/h)

15	16 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 52min 49s 10km 809m (04:53/km) (12.28 km/h)	17	18 Plan: Rozbieganie 3km 000m 05:00/km Stretching 5min Interwały 6km 000m 03:55/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 6x1km z przerwą 500m nie dłużej niż 3min. Bieg 8km 000m 8km - po u ... 8km - po urozmaiconym + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 36min 25s 7km 420m (04:54/km) (12.23 km/h)	19	20 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	21 Plan: Rozbieganie 14km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 07min 41s 14km 020m (04:50/km) (12.43 km/h)	2h 36min 32km 249m (04:51/km) (12.33 km/h)

22	23 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 37min 50s 7km 797m (04:51/km) (12.37 km/h)	24	25 Plan: Rozbieganie 3km 000m 05:00/km Stretching 5min Rytmy 500m 03:50/km Rytmy 5x10 ... Rytmy 5x100m z przerwą w truchcie 100 m. Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 16min 52s 3km 562m (04:44/km) (12.67 km/h)	26	27 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 42min 39s 10km 093m (04:14/km) (14.20 km/h)	28 Plan: START 10km 000m Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	1h 37min 21km 452m (04:32/km) (13.22 km/h)

29	30 Plan: Bieg 6km 000m 05:35/km Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	31	1 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	2	3 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	4 Plan: Bieg 10km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie + stretching 5 minut

Razem - Maj 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 37min	107km 100m	04:49/km	12.42 km/h