Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg 6km 000m 05:50/km Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Aktywności: Bieganie 33min 12s 6km 013m (05:31/km) (10.87 km/h)	29	30 Plan: Bieg 8km 000m 05:35/km Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Akcent tempowy 8km 000m 04:30/km Aktywności: Bieganie 43min 04s 8km 123m (05:18/km) (11.32 km/h)	31	1	2 Plan: Bieg 25km 000m 05:40/km Bieg 5km 000m 04:50/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min Aktywności: Bieganie 1h 37min 55s 21km 519m (04:33/km) (13.19 km/h)	2h 54min 35km 655m (04:53/km) (12.28 km/h)

3	4 Plan: Bieg 6km 000m 05:50/km Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Stretching 5min Interwały 3km 200m 03:30/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 8x400m z przerwą 400m w truchcie. Aktywności: Bieganie 35min 08s 6km 281m (05:36/km) (10.73 km/h)	5	6 Plan: Bieg 5km 000m 05:45/km Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min Aktywności: Bieganie 28min 31s 5km 249m (05:26/km) (11.04 km/h)	7	8 Plan: Bieg 10km 000m 05:25/km Bieg 5km 000m 04:40/km	9 Plan: Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Akcent tempowy 6km 000m 04:40/km Akcent tempowy 2km 000m 04:20/km Aktywności: Bieganie 1h 20min 58s 15km 061m (05:23/km) (11.16 km/h)	2h 24min 26km 591m (05:26/km) (11.03 km/h)

10	11 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Aktywności: Bieganie 18min 57s 1km 563m (12:07/km) (4.95 km/h) Bieganie 43min 32s 7km 969m (05:28/km) (10.98 km/h)	12	13 Plan: Bieg 5km 000m 05:50/km Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Stretching 5min Interwały 4km 000m 03:30/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 10x400m z przerwą 400m w truchcie. Aktywności: Bieganie 29min 50s 5km 595m (05:20/km) (11.25 km/h)	14	15 Plan: Start Maraton	16 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min Aktywności: Bieganie 3h 36min 29s 42km 445m (05:06/km) (11.76 km/h)	5h 08min 57km 572m (05:21/km) (11.19 km/h)

17	18 Plan: Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Akcent tempowy 6km 000m 04:30/km Akcent tempowy 2km 000m 04:10/km	19	20 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Aktywności: Bieganie 33min 50s 6km 005m (05:38/km) (10.65 km/h)	21	22	23 Plan: Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Stretching 5min Interwały 4km 800m 03:30/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 12x400m z przerwą 400m w truchcie. Aktywności: Bieganie 52min 43s 10km 169m (05:11/km) (11.57 km/h)	1h 26min 16km 174m (05:21/km) (11.21 km/h)

24	25 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Aktywności: Bieganie 40min 18s 7km 893m (05:06/km) (11.75 km/h)	26	27 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min Aktywności: Bieganie 58min 11s 12km 266m (04:45/km) (12.65 km/h)	28	29	30 Plan: Rozbieganie 3km 000m 05:00/km Stretching 5min Interwały 5km 000m 03:55/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 5x1km z przerwą 500m nie dłużej niż 3min. Aktywności: Bieganie 36min 04s 8km 005m (04:30/km) (13.32 km/h)	2h 14min 28km 164m (04:46/km) (12.56 km/h)

Razem - Kwiecień 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 52min	150km 020m	05:08/km	11.65 km/h