Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Marzec 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Luty 2023
Przejdź do:
Kwiecień 2023 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
27
28
Plan:
Bieg
8km 000m
05:40/km
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
46min 06s
9km 914m
(04:39/km)
1
2
Plan:
Bieg
8km 000m
05:35/km
100/200/300 /200/100m
03:50/km
Odcinki 10 ...
Trucht
400m
Przerwa po ...
100/200/300 /200/100m
03:50/km
Odcinki 10 ...
Rozbieganie
4km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
6km 000m
04:30/km
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
50min 17s
9km 315m
(05:24/km)
3
4
Plan:
Spokojnie
10km 000m
Po urozmai ...
5
Plan:
Bieg
15km 000m
05:40/km
Bieg
5km 000m
04:50/km
Rozbieganie
6km 000m
05:00/km
Stretching
5min
Podbiegi
1km 000m
90%
Podbiegi 1 ...
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
13min 39s
3km 220m
(04:14/km)
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 19min 53s
15km 019m
(05:19/km)
icon_
3h 09min
37km 468m
(05:04/km)
 
6
7
Plan:
Bieg
10km 000m
05:35/km
Rozbieganie
12km 000m
05:00/km
Stretching
5min
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
57min 49s
10km 608m
(05:27/km)
8
9
Plan:
Bieg
7km 000m
05:20/km
Bieg
5km 000m
04:35/km
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
57min 26s
10km 863m
(05:17/km)
10
11
12
Plan:
Spokojnie
20km 000m
Po urozmai ...
Rozbieganie
18km 000m
05:00/km
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 48min 08s
20km 882m
(05:11/km)
icon_
3h 43min
42km 353m
(05:16/km)
 
13
14
Plan:
Bieg
6km 000m
05:50/km
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
Stretching
5min
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
33min 02s
6km 100m
(05:25/km)
15
16
Plan:
Bieg
5km 000m
05:10/km
Bieg
5km 000m
04:30/km
Rozbieganie
6km 000m
05:00/km
Stretching
5min
Podbiegi
1km 000m
85%
Podbiegi 1 ...
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
49min 17s
9km 791m
(05:02/km)
17
18
19
Plan:
Spokojnie
20km 000m
Bieg
5km 000m
04:50/km
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
5km 000m
04:30/km
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
2h 02min 54s
23km 899m
(05:09/km)
icon_
3h 25min
39km 790m
(05:09/km)
 
20
21
Plan:
Bieg
5km 000m
05:50/km
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
29min 30s
5km 370m
(05:30/km)
22
23
Plan:
Bieg
10km 000m
05:30/km
Bieg
1km 000m
04:10/km
Rozbieganie
12km 000m
05:00/km
Stretching
5min
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
59min 48s
11km 307m
(05:17/km)
24
25
Plan:
Bieg
8km 000m
05:40/km
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
43min 40s
8km 335m
(05:14/km)
26
Plan:
Bieg
20km 000m
05:50/km
Rozbieganie
16km 000m
05:00/km
Rytmy
30s
04:00/km
Na 10, 11, ...
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
2h 48min 11s
30km 351m
(05:32/km)
icon_
5h 01min
55km 363m
(05:26/km)
 
27
28
Plan:
Bieg
6km 000m
05:50/km
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
Stretching
5min
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
33min 12s
6km 013m
(05:31/km)
29
30
Plan:
Bieg
8km 000m
05:35/km
Rozbieganie
4km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
8km 000m
04:30/km
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
43min 04s
8km 123m
(05:18/km)
31
1
2
Plan:
Bieg
25km 000m
05:40/km
Bieg
5km 000m
04:50/km
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Stretching
5min
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 37min 55s
21km 519m
(04:33/km)
icon_
2h 54min
35km 655m
(04:53/km)
 

Razem - Marzec 2023

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 15h 49min 179km 196m 05:18/km 11.32 km/h