Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Styczeń 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Grudzień 2022
Przejdź do:
Luty 2023 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
26
27
Plan:
Bieg
12km 000m
05:40/km
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 00min 53s
11km 105m
(05:29/km)
28
29
Plan:
Bieg
6km 000m
05:40/km
Podbiegi 7x100m
Rozgrzewka ...
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
Stretching
5min
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
40min 48s
7km 169m
(05:41/km)
30
31
1
Plan:
Spokojnie
12km 000m
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Po urozmai ...
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
52min 59s
9km 880m
(05:22/km)
icon_
2h 34min
28km 154m
(05:29/km)
 
2
3
Plan:
Bieg
6km 000m
05:25/km
Bieg
4km 000m
04:45/km
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
Stretching
5min
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
57min 34s
10km 482m
(05:30/km)
4
5
Plan:
Bieg
10km 000m
05:40/km
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
6
icon_0
Bieganie Pokaż
38min 49s
6km 549m
(05:56/km)
7
Plan:
Bieg
7km 000m
05:40/km
Podbiegi 10x100m
Rozgrzewka ...
8
Plan:
Spokojnie
14km 000m
Rozbieganie
12km 000m
05:00/km
Po urozmai ...
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 27min 21s
16km 753m
(05:13/km)
icon_
3h 03min
33km 784m
(05:26/km)
 
9
10
Plan:
Bieg
10km 000m
05:35/km
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Stretching
5min
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
54min 44s
9km 821m
(05:34/km)
11
12
Plan:
Bieg
6km 000m
05:25/km
Bieg
5km 000m
04:45/km
Rozbieganie
8km 000m
05:10/km
Akcent tempowy
2km 000m
04:40/km
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
55min 36s
10km 841m
(05:08/km)
13
14
Plan:
Spokojnie
14km 000m
Po urozmai ...
15
Plan:
Rozbieganie
14km 000m
05:00/km
Po urozmai ...
icon_
1h 50min
20km 662m
(05:20/km)
 
16
17
Plan:
Bieg
12km 000m
05:20/km
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
Rytmy
500m
03:55/km
Rytmy 5x10 ...
18
19
Plan:
Bieg
8km 000m
05:35/km
Podbiegi 10x100m
Rozgrzewka ...
Rozbieganie
12km 000m
05:00/km
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
45min 48s
8km 297m
(05:31/km)
20
21
22
Plan:
Bieg
10km 000m
05:20/km
Bieg
4km 000m
04:45/km
Rozbieganie
15km 000m
05:00/km
Po urozmai ...
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 07min 19s
12km 974m
(05:11/km)
icon_
1h 53min
21km 271m
(05:19/km)
 
23
24
Plan:
Spokojnie
8km 000m
Rozbieganie
12km 000m
05:00/km
Stretching
5min
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
44min 17s
8km 031m
(05:31/km)
25
26
Plan:
Bieg
8km 000m
05:35/km
Przebieżki 6x100m
04:20/km
W przerwie ...
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
2km 000m
04:30/km
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
44min
7km 682m
(05:44/km)
27
28
Plan:
Bieg
8km 000m
05:20/km
Bieg
6km 000m
04:45/km
29
Plan:
Rozbieganie
15km 000m
05:00/km
Po urozmai ...
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 19min 42s
15km 005m
(05:19/km)
icon_
2h 47min
30km 718m
(05:28/km)
 
30
31
Plan:
Bieg
10km 000m
05:40/km
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
57min 51s
10km 275m
(05:38/km)
1
2
Plan:
Spokojnie
14km 000m
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Rytmy
800m
03:45/km
Rytmy 8x10 ...
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 14min 13s
14km 008m
(05:18/km)
3
4
Plan:
Bieg
10km 000m
05:30/km
5
Plan:
Bieg
16km 000m
05:45/km
Rozbieganie
18km 000m
05:00/km
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 27min 03s
15km 942m
(05:28/km)
icon_
3h 39min
40km 225m
(05:26/km)
 

Razem - Styczeń 2023

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 11h 26min 126km 590m 05:25/km 11.07 km/h