Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: Bieg 10km 000m 6km po ok. ... 6km po ok. 5:25 + 4km po 4:45	30	31 Plan: Bieg 10km 000m 05:40/km 10km po ok ... 10km po ok. 5:40km Aktywności: Bieganie 53min 10s 10km 011m (05:19/km) (11.30 km/h)	1	2 Plan: Bieg 7km po ok. ... 7km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 10x100m na przerwie 100m truchtu	3 Plan: Bieg 14km 000m 14km spoko ... 14km spokojnym tempem, na zaliczenie Aktywności: Bieganie 44min 26s 8km 085m (05:30/km) (10.92 km/h)	1h 37min 18km 096m (05:23/km) (11.12 km/h)

4	5 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 10km po ok ... 10km po ok. 5:35km Aktywności: Bieganie 55min 45s 10km 447m (05:20/km) (11.24 km/h)	6	7 Plan: Bieg 11km 000m 6km po ok. ... 6km po ok. 5:25 + 5km po 4:45 Aktywności: Bieganie 58min 36s 11km 005m (05:19/km) (11.27 km/h)	8	9 Plan: Bieg 14km 000m 14km spoko ... 14km spokojnym tempem, na zaliczenie, po urozmaiconym terenie	10 Bieganie 1h 16min 29s 14km 114m (05:25/km) (11.07 km/h)	3h 10min 35km 566m (05:21/km) (11.18 km/h)

11	12 Plan: Bieg 12km 000m 05:20/km 12km po 5: ... 12km po 5:20km Aktywności: Bieganie 1h 09min 50s 12km 058m (05:47/km) (10.36 km/h)	13	14 Plan: Bieg 8km po ok. ... 8km po ok. 5:35km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 10x100m na przerwie 100m truchtu	15	16	17 Plan: Bieg 14km 000m 10km po ok ... 10km po ok. 5:20km + 4km po ok. 4:45km Aktywności: Bieganie 1h 23min 35s 15km 623m (05:21/km) (11.21 km/h)	2h 33min 27km 681m (05:32/km) (10.83 km/h)

18	19 Plan: Bieg 8km 000m 8km spokoj ... 8km spokojnym tempem, na zaliczenie	20	21 Plan: Bieg 8km po ok. ... 8km po ok. 5:35km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + przebieżki 6x100m tempem 26 sek. na 100m (odpowiada 4:20km), na przerwie 100m pomiędzy odcinkami Aktywności: Bieganie 43min 47s 8km 103m (05:24/km) (11.10 km/h)	22	23 Plan: Bieg 14km 000m 8km po ok. ... 8km po ok. 5:20 + 6km po 4:45km	24 Bieganie 1h 02min 21s 11km 821m (05:16/km) (11.38 km/h)	1h 46min 19km 924m (05:19/km) (11.26 km/h)

25	26 Plan: Bieg 10km 000m 05:40/km 10km po ok ... 10km po ok. 5:40km	27	28 Plan: Bieg 14km 000m 14km na za ... 14km na zaliczenie Aktywności: Bieganie 1h 04min 02s 11km 467m (05:35/km) (10.74 km/h)	29	30 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 10km po ok ... 10km po ok. 5:30km Aktywności: Bieganie 34min 46s 5km 751m (06:03/km) (9.93 km/h)	31 Plan: Bieg 16km 000m 05:45/km 16km po ok ... 16km po ok. 5:45km Aktywności: Bieganie 1h 03min 05s 10km 980m (05:45/km) (10.44 km/h)	2h 41min 28km 198m (05:44/km) (10.45 km/h)

Razem - Styczeń 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 56min	119km 454m	05:29/km	10.91 km/h