Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1	2	3	4	5	6

7	8 Plan: Bieg 6km 000m 05:35/km Aktywności: Bieganie 43min 8km 001m (05:22/km) (11.16 km/h)	9	10 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem Aktywności: Bieganie 47min 21s 8km 320m (05:41/km) (10.54 km/h)	11	12 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km	13	1h 30min 16km 321m (05:32/km) (10.84 km/h)

14	15 Plan: Bieg 5km po ok. ... 5km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 5x100m na przerwie 100m truchtu Aktywności: Bieganie 40min 55s 7km 201m (05:41/km) (10.56 km/h)	16	17 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km Aktywności: Bieganie 1h 08min 22s 12km 004m (05:42/km) (10.53 km/h)	18	19 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 46min 8km 397m (05:29/km) (10.95 km/h)	20 Plan: Bieg 8km 000m 7km spokoj ... 7km spokojnym tempem + 1km w 4:45 Aktywności: Bieganie 44min 43s 8km 017m (05:35/km) (10.76 km/h)	3h 20min 35km 619m (05:36/km) (10.69 km/h)

21	22 Plan: Bieg 12km 000m 05:40/km 12km po ok ... 12km po ok. 5:40km Aktywności: Bieganie 1h 09min 21s 12km 497m (05:33/km) (10.81 km/h)	23	24 Plan: Bieg 6km po ok. ... 6km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 7x100m na przerwie 100m truchtu	25 Bieganie 51min 08s 8km 494m (06:01/km) (9.97 km/h)	26	27 Plan: Bieg 12km 000m 12km spoko ... 12km spokojnym tempem, na zaliczenie Aktywności: Bieganie 54min 59s 10km 105m (05:26/km) (11.03 km/h)	2h 55min 31km 096m (05:38/km) (10.63 km/h)

28	29 Plan: Bieg 10km 000m 6km po ok. ... 6km po ok. 5:25 + 4km po 4:45	30	31 Plan: Bieg 10km 000m 05:40/km 10km po ok ... 10km po ok. 5:40km Aktywności: Bieganie 53min 10s 10km 011m (05:19/km) (11.30 km/h)	1	2 Plan: Bieg 7km po ok. ... 7km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 10x100m na przerwie 100m truchtu	3 Plan: Bieg 14km 000m 14km spoko ... 14km spokojnym tempem, na zaliczenie Aktywności: Bieganie 44min 26s 8km 085m (05:30/km) (10.92 km/h)	1h 37min 18km 096m (05:23/km) (11.12 km/h)

Razem - Grudzień 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 38min	93km 047m	05:34/km	10.76 km/h