Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km spokoj ... 8km spokojnym tempem, na zaliczenie Aktywności: Bieganie 48min 28s 8km 244m (05:53/km) (10.21 km/h)	29	30 Plan: Bieg 8km po ok. ... 8km po ok. 5:35km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + przebieżki 6x100m tempem 26 sek. na 100m (odpowiada 4:20km), na przerwie 100m pomiędzy odcinkami Aktywności: Bieganie 48min 42s 8km 932m (05:27/km) (11.00 km/h)	31	1 Plan: Bieg 14km 000m 8km po ok. ... 8km po ok. 5:20 + 6km po 4:45km	2 Bieganie 1h 19min 32s 15km 531m (05:07/km) (11.72 km/h)	2h 56min 32km 707m (05:24/km) (11.11 km/h)

3	4 Plan: Bieg 10km 000m 05:40/km 10km po ok ... 10km po ok. 5:40km	5	6 Plan: Bieg 14km 000m 14km na za ... 14km na zaliczenie Aktywności: Bieganie 1h 06min 41s 13km 000m (05:08/km) (11.70 km/h)	7	8 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 10km po ok ... 10km po ok. 5:30km	9 Plan: Bieg 16km 000m 05:45/km 16km po ok ... 16km po ok. 5:45km Aktywności: Bieganie 1h 35min 25s 18km 077m (05:17/km) (11.37 km/h)	2h 42min 31km 077m (05:12/km) (11.50 km/h)

10	11 Plan: Bieg 6km 000m 05:45/km 6km po ok. ... 6km po ok. 5:45km Aktywności: Bieganie 35min 39s 7km 057m (05:03/km) (11.88 km/h)	12	13 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km 8km po ok. ... 8km po ok. 5:40km Aktywności: Bieganie 41min 30s 8km 341m (04:59/km) (12.06 km/h)	14	15	16 Plan: Bieg 10km po ok ... 10km po ok. 5:25-30km + 4km po 4:45km +2km po 4:30km Aktywności: Bieganie 1h 22min 36s 16km 507m (05:00/km) (11.99 km/h)	2h 39min 31km 905m (05:00/km) (11.98 km/h)

17	18 Plan: Bieg 8km 000m 05:45/km 8km po ok. ... 8km po ok. 5:45km Aktywności: Bieganie 39min 36s 8km 144m (04:52/km) (12.34 km/h)	19	20 Plan: Bieg 8km po ok. ... 8km po ok. 5:35km + 100/200/300/200/100m tempem 25 sek. na 100m (odpowiada 4:10km), na przerwie 100m pomiędzy odcinkami Aktywności: Bieganie 34min 02s 6km 830m (04:59/km) (12.04 km/h)	21	22 Plan: Bieg 16km 000m 8km po ok. ... 8km po ok. 5:25-30km + 8km po 4:40km	23 Plan: Bieg 10km 000m 10km spoko ... 10km spokojnie na zaliczenie Aktywności: Bieganie 1h 20min 51s 16km 017m (05:03/km) (11.89 km/h)	2h 34min 30km 991m (04:59/km) (12.04 km/h)

24	25 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km 8km po ok. ... 8km po ok. 5:40km Aktywności: Bieganie 40min 52s 8km 131m (05:02/km) (11.94 km/h)	26	27 Plan: Bieg 8km po ok. ... 8km po ok. 5:35km + 100/200/300/200/100m tempem 24 sek. na 100m (odpowiada 4:00km), na przerwie 100m pomiędzy odcinkami	28 Bieganie 42min 10s 8km 145m (05:11/km) (11.59 km/h)	29	1 Plan: Bieg 16km 000m 05:05/km 16km po ok ... 16km po ok. 5:05-10/km Aktywności: Bieganie 1h 21min 21s 16km 238m (05:01/km) (11.98 km/h)	2h 44min 32km 514m (05:03/km) (11.87 km/h)

Razem - Luty 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 38min	125km 780m	05:04/km	11.81 km/h