| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Lipiec 2018 | Wrzesień 2018 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:30/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
7km 000m
05:30/km
+ podbiegi
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
14km 000m
05:40/km
Aktywności:
|
|
 4h 04min
45km 845m
(05:20/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:25/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Mieszany
6km 000m
05:20/km
+ 5km 4:40
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
14km 000m
05:40/km
Aktywności:
|
|
|
3h 13min
36km 259m
(05:19/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:10/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:30/km
+ podbiegi
...
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Mieszany
10km 000m
05:10/km
+ 4km 4:40
Aktywności:
|
|
3h 36min
41km 694m
(05:11/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:40/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Interwały
8km 000m
05:25/km
+6X100m te
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Mieszany
8km 000m
05:10/km
+ 6km 4:40
Aktywności:
|
|
|
2h 48min
32km 697m
(05:09/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:30/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
14km 000m
05:40/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:20/km
|
Plan:
Bieg
16km 000m
05:35/km
|
|
3h 48min
45km 150m
(05:03/km)
 53min
17km 618m
(03:01/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 15h 02min | 170km 548m | 05:17/km | 11.34 km/h |
| Rower: | 53min | 17km 618m | 03:01/km | 19.83 km/h |
