Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Marzec 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Luty 2013
Przejdź do:
Kwiecień 2013 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
25
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
2km 000m
icon_0
Bieg Grupa Pruszków Pokaż
55min
9km 000m
(06:07/km)
icon_0
Bieganie -solo Pokaż
13min
2km 831m
(04:36/km)
26
Plan:
Bieg
12km 000m
04:30/km
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
54min 09s
12km 392m
(04:22/km)
27
icon_0
Bieganie Pokaż
43min 10s
10km 000m
(04:19/km)
28
Plan:
Bieg
10km 000m
int 5x (1'30"/400m )+(p400m)
03:58/km
(1'30"/400 ...
Aktywności:
icon_0
Długie wybieganie Pokaż
1h 39min 10s
20km 560m
(04:49/km)
1
Plan:
Bieg
10km 000m
05:00/km
50min
2
Plan:
wybieanie
18km 000m
05:20/km
3
icon_
4h 24min
56km 783m
(04:49/km)
 
4
Plan:
Bieg
10km 000m
04:20/km
Aktywności:
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
10min
2km 000m
(05:00/km)
icon_0
Bieg Grupa Pruszków 10+2sam) Pokaż
1h 06min 15s
12km 000m
(05:31/km)
5
icon_0
Bieganie Pokaż
32min 57s
7km 000m
(04:42/km)
6
Plan:
Bieg
5km 000m
interwał
03:45/km
int 8x (1' ...
Aktywności:
7
Plan:
Bieg
5km 000m
interwał
04:10/km
interwał: ...
Aktywności:
icon_0
Długie wybieganie Pokaż
1h 30min 06s
20km 560m
(04:23/km)
8
9
Plan:
Bieg
10km 000m
04:30/km
Aktywności:
10
Plan:
wybieganie
16km 000m
05:00/km
icon_
3h 19min
41km 560m
(04:47/km)
icon_
1h 00min
 
11
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
2km 000m
icon_0
Bieg grupa Pruszków Pokaż
56min
9km 015m
(06:13/km)
icon_0
Rozbieżka Pokaż
2km 000m
12
Plan:
Bieg
12km 000m
04:30/km
54min
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
52min
10km 000m
(05:12/km)
13
Plan:
Bieg
5km 000m
interwał
03:45/km
int 8x (1' ...
14
Plan:
Bieg
5km 000m
interwał
04:10/km
interwał: ...
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
59min 02s
13km 341m
(04:25/km)
15
16
Plan:
Bieg
10km 000m
04:30/km
45 min
17
Plan:
TEST
21km 000m
04:44/km
Aktywności:
icon_0
wybieganie z bartkiem+ chwilowy ... Pokaż
2h 01min 13s
18km 625m
(06:30/km)
icon_
4h 48min
54km 981m
(05:39/km)
 
18
19
Plan:
Bieg
10km 000m
04:30/km
45min
20
Plan:
Bieg
10km 000m
04:30/km
45min
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
42min 33s
10km 645m
(04:00/km)
21
Plan:
Bieg spokojny
8km 000m
04:50/km
8km - rozb ...
Rytmy 5x100/p100m (30s)
5x100/p100 ...
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
34min
7km 500m
(04:32/km)
22
icon_0
spokojny bieg przed półmaratonem Pokaż
47min 49s
10km 208m
(04:41/km)
23
Plan:
Trucht
30min
24
Plan:
START 21km
Aktywności:
icon_0
8. Półmaraton Warszawski Pokaż
1h 30min 30s
21km 097m
(04:17/km)
icon_
3h 34min
49km 450m
(04:20/km)
 
25
26
27
28
icon_0
(s) bieg Pokaż
53min 20s
10km 600m
(05:02/km)
29
30
31
icon_
53min
10km 600m
(05:01/km)
 

Razem - Marzec 2013

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 12h 35min 156km 591m 04:57/km 12.11 km/h
Ćwiczenia Siłowe: 1h 00min Powtórzeń: 0