Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Running 1h 53min 23s 23km 034m (04:55/km) (12.19 km/h) HR:127/144 Chodzenie 21min 25s 1km 856m (11:32/km) (5.20 km/h)	29 Chodzenie 47min 36s 5km 164m (09:13/km) (6.51 km/h) 4x1km/4" Śledź, Filip 55min 03s 11km 337m (04:51/km) (12.36 km/h) HR:133/156	30 Chodzenie 47min 51s 5km 162m (09:16/km) (6.47 km/h) Running 49min 51s 10km 101m (04:56/km) (12.16 km/h) HR:130/140	31 Chodzenie 47min 13s 5km 150m (09:10/km) (6.54 km/h) Aśka 1h 31min 31s 18km 072m (05:04/km) (11.85 km/h) HR:124/134 Chodzenie 14min 05s 1km 355m (10:24/km) (5.77 km/h)	1 Chodzenie 21min 40s 1km 646m (13:10/km) (4.56 km/h) Running 42min 12s 8km 400m (05:01/km) (11.94 km/h) HR:128/145 Chodzenie 52min 56s 2km 724m (19:26/km) (3.09 km/h)	2 Chodzenie 15min 03s 861m (17:29/km) (3.43 km/h) Running 31min 32s 6km 148m (05:08/km) (11.70 km/h) HR:126/152 parkrun Świdwin #351 21min 46s 4km 867m (04:28/km) (13.42 km/h) HR:142/169 Norbert Polański 21min 08s 1km 628m (12:59/km) (4.62 km/h) Running 20min 25s 4km 047m (05:03/km) (11.89 km/h) HR:120/130	3 Chodzenie 20min 36s 1km 786m (11:32/km) (5.20 km/h) Running 1h 52min 15s 23km 032m (04:52/km) (12.31 km/h) HR:127/148	8h 58min 109km 038m (04:56/km) (12.16 km/h) 5h 09min 27km 332m (11:19/km) (5.30 km/h)

4 Chodzenie 30min 47s 2km 197m (14:01/km) (4.28 km/h) Running 1h 11min 45s 14km 694m (04:53/km) (12.29 km/h) HR:131/153	5 Chodzenie 47min 48s 5km 109m (09:21/km) (6.41 km/h) Running 1h 00min 12km 129m (04:57/km) (12.13 km/h) HR:126/137	6 Chodzenie 31min 30s 2km 648m (11:54/km) (5.04 km/h) rano 8h 00min	7 Chodzenie 47min 13s 5km 156m (09:09/km) (6.55 km/h) Chodzenie 10min 36s 1km 145m (09:15/km) (6.48 km/h)	8 Chodzenie 32min 52s 2km 792m (11:46/km) (5.10 km/h) SPO 24h 00min	9 Running 6min 02s 1km 190m (05:04/km) (11.83 km/h) HR:130/146 parkrun Świdwin #352 19min 53s 4km 812m (04:08/km) (14.52 km/h) HR:151/165 Smaguś 8min 23s 1km 534m (05:28/km) (10.98 km/h) HR:122/134 Chodzenie 34min 32s 3km 025m (11:25/km) (5.26 km/h)	10 Chodzenie 23min 02s 1km 709m (13:29/km) (4.45 km/h) Fabian 2h 06min 24s 25km 255m (05:00/km) (11.99 km/h) HR:126/153	4h 52min 59km 614m (04:54/km) (12.23 km/h) 4h 18min 23km 781m (10:51/km) (5.52 km/h) 8h 00min 24h 00min

11 Chodzenie 23min 05s 1km 747m (13:13/km) (4.54 km/h) Running 1h 15min 40s 15km 313m (04:56/km) (12.14 km/h) HR:127/139	12 Chodzenie 46min 05s 5km 198m (08:52/km) (6.77 km/h) QRF 24h 00min	13 Chodzenie 17min 08s 1km 660m (10:19/km) (5.81 km/h) Running 1h 00min 27s 12km 197m (04:57/km) (12.11 km/h) HR:143/166 trening pod maraton komandosa, ... 35min 24s 7km 126m (04:58/km) (12.08 km/h) HR:163/177 zebranie sts 11min 04s 1km 191m (09:18/km) (6.46 km/h)	14 Chodzenie 46min 36s 5km 149m (09:03/km) (6.63 km/h) Fabian 13min 10s 2km 527m (05:13/km) (11.52 km/h) HR:135/154 Running 17min 58s 3km 542m (05:04/km) (11.83 km/h) HR:151/160	15 Chodzenie 46min 49s 5km 142m (09:06/km) (6.59 km/h) Running 54min 18s 11km 065m (04:54/km) (12.23 km/h) HR:130/142	16 Chodzenie 47min 11s 5km 139m (09:11/km) (6.53 km/h) SPO 24h 00min	17 Chodzenie 19min 04s 1km 643m (11:36/km) (5.17 km/h) trening pod maraton komandosa, ... 58min 22s 10km 464m (05:35/km) (10.76 km/h) HR:137/147	5h 15min 62km 234m (05:04/km) (11.84 km/h) 4h 17min 26km 869m (09:34/km) (6.27 km/h) 48h 00min

18 Chodzenie 46min 19s 5km 174m (08:57/km) (6.70 km/h) Running 49min 40s 10km 130m (04:54/km) (12.24 km/h) HR:133/148	19 Chodzenie 20min 1km 698m (11:47/km) (5.09 km/h) Running 59min 01s 12km 318m (04:47/km) (12.52 km/h) HR:134/142 popołudnie 8h 00min	20 Chodzenie 46min 04s 5km 142m (08:58/km) (6.70 km/h) Kowal 26min 03s 5km 126m (05:05/km) (11.81 km/h) HR:128/141 Chodzenie 13min 11s 1km 403m (09:24/km) (6.39 km/h)	21 Chodzenie 48min 38s 5km 194m (09:22/km) (6.41 km/h)	22 Chodzenie 54min 04s 5km 509m (09:49/km) (6.11 km/h) Running 52min 20s 10km 386m (05:02/km) (11.91 km/h) HR:135/154	23 Chodzenie 20min 46s 1km 689m (12:18/km) (4.88 km/h) Running 31min 01s 6km 193m (05:01/km) (11.98 km/h) HR:136/156 parkrun Świdwin #354 21min 29s 4km 870m (04:25/km) (13.60 km/h) HR:152/164 Norbert Polański 20min 22s 3km 811m (05:21/km) (11.23 km/h) HR:125/136	24 Chodzenie 46min 48s 5km 170m (09:03/km) (6.63 km/h) SPO 24h 00min	4h 19min 52km 834m (04:55/km) (12.19 km/h) 4h 55min 30km 979m (09:33/km) (6.28 km/h) 8h 00min 24h 00min

25 Chodzenie 22min 20s 2km 039m (10:57/km) (5.48 km/h) Running 1h 01min 43s 12km 196m (05:04/km) (11.86 km/h) HR:127/154 trening pod maraton komandosa, ... 34min 09s 6km 095m (05:36/km) (10.71 km/h) HR:130/143	26 Chodzenie 47min 29s 5km 183m (09:10/km) (6.55 km/h) Łosiu, Kowal 24min 37s 5km 140m (04:47/km) (12.53 km/h) HR:136/152	27 Chodzenie 20min 15s 1km 657m (12:13/km) (4.91 km/h) Running 50min 22s 10km 231m (04:55/km) (12.19 km/h) HR:128/138 popołudnie 8h 00min	28 Chodzenie 50min 33s 5km 482m (09:13/km) (6.51 km/h)	29 Chodzenie 31min 59s 3km 136m (10:12/km) (5.88 km/h) Lubliniec 1h 06min 02s 5km 818m (11:21/km) (5.29 km/h)	30 Lubliniec 20min 50s 1km 656m (12:35/km) (4.77 km/h) XXI Maraton Komandosa 4h 24min 15s 42km 323m (06:15/km) (9.61 km/h) HR:138/151	1 Lubliniec 50min 01s 5km 356m (09:20/km) (6.43 km/h)	7h 15min 75km 985m (05:43/km) (10.48 km/h) 5h 09min 30km 327m (10:12/km) (5.88 km/h) 8h 00min

Razem - Listopad 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	25h 31min	297km 161m	05:09/km	11.64 km/h
Chodzenie:	20h 02min	115km 245m	10:25/km	5.75 km/h
Wsparcie SPO:	24h 00min	0km 000m
Służba:	96h 00min	0km 000m