Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Warszawa 10min 19s 2km 027m (05:05/km) (11.79 km/h) HR:113/122 Warszawa 34min 21s 2km 618m (13:07/km) (4.57 km/h)	1 Chodzenie 44min 02s 5km 152m (08:33/km) (7.02 km/h) Running 31min 08s 6km 300m (04:57/km) (12.14 km/h) HR:128/149	2 Chodzenie 44min 56s 5km 167m (08:42/km) (6.90 km/h) Running 27min 32s 5km 223m (05:16/km) (11.38 km/h) HR:120/134	3 Chodzenie 46min 03s 5km 159m (08:56/km) (6.72 km/h) Łosiu, Filip, Kowal 30min 45s 6km 032m (05:06/km) (11.77 km/h) HR:119/130	4 Chodzenie 46min 35s 5km 164m (09:01/km) (6.65 km/h)	5 Chodzenie 23min 40s 1km 657m (14:17/km) (4.20 km/h) Running 30min 23s 6km 186m (04:55/km) (12.22 km/h) HR:129/143 parkrun Świdwin #347 21min 09s 4km 880m (04:20/km) (13.84 km/h) HR:151/159 Running 12min 41s 2km 512m (05:03/km) (11.88 km/h) HR:124/134 Grzyby 1h 01min 59s 2km 025m (30:37/km) (1.96 km/h)	6 Chodzenie 26min 18s 1km 720m (15:17/km) (3.92 km/h) Running 1h 53min 20s 23km 037m (04:55/km) (12.20 km/h) HR:126/144	4h 37min 56km 197m (04:56/km) (12.16 km/h) 5h 27min 28km 662m (11:26/km) (5.24 km/h)

7 Chodzenie 51min 23s 5km 461m (09:25/km) (6.38 km/h)	8 Chodzenie 44min 23s 4km 559m (09:44/km) (6.16 km/h) Running 1h 11min 02s 14km 236m (04:59/km) (12.02 km/h) HR:126/146	9 Chodzenie 4min 02s 238m (16:57/km) (3.54 km/h) Chodzenie 19min 29s 1km 673m (11:39/km) (5.15 km/h) Running 1h 09min 55s 13km 977m (05:00/km) (11.99 km/h) HR:130/160	10 Chodzenie 23min 41s 1km 644m (14:24/km) (4.16 km/h) Running 58min 48s 12km 319m (04:46/km) (12.57 km/h) HR:132/155	11 Chodzenie 47min 28s 5km 156m (09:12/km) (6.52 km/h) Running 51min 29s 10km 330m (04:59/km) (12.04 km/h) HR:126/135	12 Chodzenie 21min 03s 1km 616m (13:02/km) (4.61 km/h) Running 30min 19s 6km 272m (04:50/km) (12.41 km/h) HR:128/141 parkrun Świdwin #348 20min 59s 4km 897m (04:17/km) (14.00 km/h) HR:145/157 Running 17min 55s 3km 668m (04:53/km) (12.28 km/h) HR:125/134	13 Chodzenie 30min 06s 2km 176m (13:50/km) (4.34 km/h) Fabian, Eryk 16min 56s 3km 179m (05:20/km) (11.26 km/h) HR:120/129 Bukowiec bieg przełajowy 26min 08s 6km 284m (04:10/km) (14.43 km/h) HR:151/163	6h 03min 75km 162m (04:50/km) (12.40 km/h) 4h 01min 22km 523m (10:43/km) (5.59 km/h)

14 Chodzenie 46min 58s 5km 141m (09:08/km) (6.57 km/h) Running 39min 39s 8km 035m (04:56/km) (12.16 km/h) HR:120/128 Chodzenie 12min 43s 1km 388m (09:10/km) (6.55 km/h)	15 Chodzenie 47min 30s 5km 170m (09:11/km) (6.53 km/h)	16 Chodzenie 9min 40s 966m (10:00/km) (6.00 km/h) Chodzenie 26min 25s 2km 197m (12:01/km) (4.99 km/h) Running 1h 19min 40s 16km 016m (04:58/km) (12.06 km/h) HR:120/139	17 Chodzenie 7min 58s 598m (13:19/km) (4.50 km/h) Chodzenie 15min 16s 1km 632m (09:21/km) (6.41 km/h) Running 1h 00min 04s 12km 104m (04:58/km) (12.09 km/h) HR:121/141	18 Chodzenie 45min 33s 5km 136m (08:52/km) (6.77 km/h) Running 49min 56s 10km 103m (04:57/km) (12.14 km/h) HR:124/134	19 Chodzenie 45min 48s 5km 137m (08:55/km) (6.73 km/h)	20 Chodzenie 27min 03s 2km 082m (13:00/km) (4.62 km/h) Running 1h 11min 50s 14km 351m (05:00/km) (11.99 km/h) HR:123/142	5h 01min 60km 609m (04:58/km) (12.07 km/h) 4h 44min 29km 447m (09:40/km) (6.20 km/h)

21 Chodzenie 47min 54s 5km 169m (09:16/km) (6.47 km/h) Fabian, Śledź, Lechu 50min 17s 10km 057m (05:00/km) (12.00 km/h) HR:124/137 Chodzenie 29min 07s 2km 176m (13:23/km) (4.48 km/h)	22 Chodzenie 46min 51s 5km 145m (09:06/km) (6.59 km/h) Bieg z bronią 18min 03s 3km 006m (06:00/km) (9.99 km/h) HR:132/147 Chodzenie 12min 38s 1km 377m (09:10/km) (6.54 km/h)	23 Chodzenie 46min 14s 5km 160m (08:58/km) (6.70 km/h) Łosiu 1h 01min 03s 12km 170m (05:01/km) (11.96 km/h) HR:120/133 Chodzenie 24min 25s 2km 327m (10:30/km) (5.72 km/h)	24 Chodzenie 46min 20s 5km 165m (08:58/km) (6.69 km/h) Śledź 51min 02s 10km 083m (05:04/km) (11.85 km/h) HR:127/161 Chodzenie 12min 42s 1km 375m (09:14/km) (6.50 km/h)	25 Chodzenie 21min 15s 1km 747m (12:10/km) (4.93 km/h) Chodzenie 30min 02s 2km 555m (11:45/km) (5.10 km/h)	26 Chodzenie 13min 17s 832m (15:58/km) (3.76 km/h) Running 36min 58s 7km 278m (05:05/km) (11.81 km/h) HR:127/143 parkrun Świdwin #350 20min 35s 4km 930m (04:11/km) (14.37 km/h) HR:154/170 Norbert Polański 22min 1km 628m (13:31/km) (4.44 km/h) Running 20min 34s 4km 032m (05:06/km) (11.76 km/h) HR:121/134	27 Chodzenie 46min 03s 5km 162m (08:55/km) (6.73 km/h)	4h 18min 51km 556m (05:00/km) (11.96 km/h) 6h 38min 39km 818m (10:01/km) (5.99 km/h)

28 Running 1h 53min 23s 23km 034m (04:55/km) (12.19 km/h) HR:127/144 Chodzenie 21min 25s 1km 856m (11:32/km) (5.20 km/h)	29 Chodzenie 47min 36s 5km 164m (09:13/km) (6.51 km/h) 4x1km/4" Śledź, Filip 55min 03s 11km 337m (04:51/km) (12.36 km/h) HR:133/156	30 Chodzenie 47min 51s 5km 162m (09:16/km) (6.47 km/h) Running 49min 51s 10km 101m (04:56/km) (12.16 km/h) HR:130/140	31 Chodzenie 47min 13s 5km 150m (09:10/km) (6.54 km/h) Aśka 1h 31min 31s 18km 072m (05:04/km) (11.85 km/h) HR:124/134 Chodzenie 14min 05s 1km 355m (10:24/km) (5.77 km/h)	1 Chodzenie 21min 40s 1km 646m (13:10/km) (4.56 km/h) Running 42min 12s 8km 400m (05:01/km) (11.94 km/h) HR:128/145 Chodzenie 52min 56s 2km 724m (19:26/km) (3.09 km/h)	2 Chodzenie 15min 03s 861m (17:29/km) (3.43 km/h) Running 31min 32s 6km 148m (05:08/km) (11.70 km/h) HR:126/152 parkrun Świdwin #351 21min 46s 4km 867m (04:28/km) (13.42 km/h) HR:142/169 Norbert Polański 21min 08s 1km 628m (12:59/km) (4.62 km/h) Running 20min 25s 4km 047m (05:03/km) (11.89 km/h) HR:120/130	3 Chodzenie 20min 36s 1km 786m (11:32/km) (5.20 km/h) Running 1h 52min 15s 23km 032m (04:52/km) (12.31 km/h) HR:127/148	8h 58min 109km 038m (04:56/km) (12.16 km/h) 5h 09min 27km 332m (11:19/km) (5.30 km/h)

Razem - Październik 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	25h 00min	304km 041m	04:56/km	12.16 km/h
Chodzenie:	23h 17min	136km 519m	10:14/km	5.86 km/h