Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29	30	31	1	2 mecz 46min 3km 801m (12:06/km) (4.96 km/h) mecz 45min 32s 3km 108m (14:39/km) (4.10 km/h) mecz 46min 56s 2km 016m (23:17/km) (2.58 km/h) mecz 47min 50s 2km 003m (23:53/km) (2.51 km/h)	3 mecz 1h 27min 16s 6km 204m (14:04/km) (4.27 km/h) basen 1h 15min	4h 33min 17km 132m (15:58/km) (3.76 km/h) 1h 15min

4 basen 1h 00min	5	6 Ćwiczenia siłowe 40min	7	8	9 mecz 1h 30min 01s 6km 501m (13:51/km) (4.33 km/h) basen 1h 00min	10 mecz 1h 33min 43s 3km 250m (28:50/km) (2.08 km/h) mecz 1h 30min 06s 5km 972m (15:05/km) (3.98 km/h) mecz 47min 37s 2km 254m (21:08/km) (2.84 km/h) mecz 54min 37s 2km 561m (21:20/km) (2.81 km/h)	2h 00min 40min 6h 16min 20km 538m (18:18/km) (3.28 km/h)
		110.4	109.6
11 basen 1h 05min	12 Ćwiczenia siłowe 40min	13 mecz 1h 20min 4km 635m (17:16/km) (3.48 km/h) basen 1h 10min	14 Ćwiczenia siłowe 40min	15 Marsz 1h 01min 10s 2km 773m (22:03/km) (2.72 km/h)	16 Marsz 21min 02s 869m (24:12/km) (2.48 km/h)	17 Marsz 1h 08min 11s 2km 241m (30:26/km) (1.97 km/h) Marsz 51min 04s 1km 159m (44:04/km) (1.36 km/h) Marsz 44min 07s 1km 669m (26:26/km) (2.27 km/h) Marsz 2h 19min 24s 988m (21:06/km) (0.43 km/h) Marsz 59min 28s 1km 574m (37:47/km) (1.59 km/h)	2h 15min 1h 20min 1h 20min 4km 635m (17:15/km) (3.48 km/h) 7h 24min 11km 273m (39:25/km) (1.52 km/h)
			109.0
18 Marsz 3h 47min 10s 8km 196m (27:43/km) (2.16 km/h) Marsz 3h 37min 24s 8km 026m (27:05/km) (2.22 km/h)	19 Marsz 4h 35min 47s 3km 983m (09:14/km) (0.87 km/h)	20 basen 1h 10min	21 Running 18min 59s 3km 006m (06:19/km) (9.50 km/h) HR:155/172	22	23 mecz 1h 20min 20s 4km 226m (19:01/km) (3.16 km/h) mecz 47min 56s 1km 877m (25:32/km) (2.35 km/h) mecz 53min 57s 2km 468m (21:52/km) (2.74 km/h)	24 mecz 1h 32min 13s 7km 249m (12:43/km) (4.72 km/h) mecz 1h 20min 05s 5km 255m (15:14/km) (3.94 km/h)	18min 3km 006m (06:18/km) (9.50 km/h) 12h 00min 20km 205m (35:39/km) (1.68 km/h) 1h 10min 5h 54min 21km 075m (16:49/km) (3.57 km/h)
				108.1
25 basen 1h 20min	26 Ćwiczenia siłowe 40min	27 Ćwiczenia siłowe 40min basen 1h 20min	28 Ćwiczenia siłowe 40min Running 25min 11s 4km 028m (06:15/km) (9.60 km/h) HR:154/170	29 basen 1h 40min mecz 1h 16min 27s 5km 993m (12:45/km) (4.70 km/h)	30 mecz 1h 10min 04s 4km 888m (14:20/km) (4.19 km/h) mecz 48min 36s 2km 004m (24:15/km) (2.47 km/h) mecz 54min 46s 1km 758m (31:09/km) (1.93 km/h)	1 mecz 1h 33min 28s 3km 178m (29:25/km) (2.04 km/h) mecz 1h 30min 33s 4km 082m (22:11/km) (2.70 km/h)	25min 4km 028m (06:15/km) (9.60 km/h) 4h 20min 2h 00min 7h 13min 21km 903m (19:48/km) (3.03 km/h)
107.5					106.6

Razem - Wrzesień 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	44min	7km 034m	06:16/km	9.56 km/h
mecz:	22h 14min	78km 023m	17:06/km	3.51 km/h
basen:	11h 00min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	4h 00min	0km 000m
Marsz:	19h 24min	31km 478m	37:00/km	1.62 km/h