Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieganie 52min 23s 10km 020m (05:14/km) (11.48 km/h)	1 Bieganie 2h 16min 46s 23km 700m (05:46/km) (10.40 km/h)	2 Plan: Bieg 18km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	3 Bieganie 53min 50s 10km 210m (05:16/km) (11.38 km/h)	4 Plan: Wybieganie 24km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	5 Plan: Bieg 14km 000m 07:00/km 655 HR Max Aktywności: Bieganie 7km 000m	4h 02min 50km 930m (05:31/km) (10.85 km/h)

6 Bieganie 52min 49s 10km 010m (05:17/km) (11.37 km/h)	7 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 47min 54s 17km 900m (06:02/km) (9.95 km/h)	8	9 Plan: Bieg 18km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 8km 000m	10	11 Plan: Wybieganie 24km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max Aktywności: Trekking 7km 000m	12 Plan: Bieg 14km 000m 07:00/km 655 HR Max Aktywności: Bieganie 2h 14min 51s 23km 700m (05:41/km) (10.55 km/h)	4h 55min 59km 610m (05:43/km) (10.48 km/h) 7km 000m

13	14 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Piłka nożna 1h 30min	15	16 Plan: Bieg 15km 000m 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 20min 24s 15km 020m (05:21/km) (11.21 km/h)	17	18 Plan: Test biegowy 10km 000m 05:05/km 90-95 HR M ... 90-95 HR Max Aktywności: Bieganie 49min 24s 10km 010m (04:56/km) (12.16 km/h) Bieganie 800m	19 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Trekking 5km 000m Bieganie 1h 12min 40s 12km 300m (05:54/km) (10.16 km/h)	3h 22min 38km 130m (05:25/km) (11.06 km/h) 1h 30min 5km 000m

20	21 Plan: Interwały 9km 000m 05:30/km 3x3km w za ... 3x3km w zakładanym tempie z przerwami po 5 min w reuchcie 85-90HR Max Aktywności: Bieganie 48min 20s 9km 070m (05:20/km) (11.26 km/h) Bieganie 1km 100m	22	23 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max Aktywności: Bieganie 58min 08s 10km 300m (05:39/km) (10.63 km/h)	24 Bieganie 2h 06min 21s 21km 100m (05:59/km) (10.02 km/h)	25 Plan: Interwały 20km 000m 05:40/km 20x1km z p ... 20x1km z przerwami po 1 min w truchcie 70-75% HR Max Aktywności: Trekking 4km 300m	26 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 655 HR Max Aktywności: Bieganie 48min 46s 8km 650m (05:38/km) (10.64 km/h)	4h 41min 50km 220m (05:43/km) (10.47 km/h) 4km 300m

27 Bieganie 1h 50min 35s 20km 010m (05:32/km) (10.86 km/h)	28 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	29 Bieganie 1h 23min 38s 15km 150m (05:31/km) (10.87 km/h)	30 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	31 Bieganie 58min 26s 10km 020m (05:50/km) (10.29 km/h) Bieganie 200m	1 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	2 Plan: Bieg 10km 000m 08:30/km 65% HR Max Aktywności: Bieganie 2h 40min 27km 500m (05:49/km) (10.31 km/h)	6h 52min 72km 880m (05:40/km) (10.57 km/h)

Razem - Marzec 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 22min	234km 250m	05:37/km	10.65 km/h
Trekking:		16km 300m
Piłka nożna:	1h 30min	0km 000m