Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Wioślarstwo 20min	31 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 03min 12km 000m (05:15/km) (11.43 km/h)	1	2 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 12min 12km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	3	4 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 47min 45s 19km 000m (05:40/km) (10.58 km/h)	5 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 8km 200m	4h 02min 51km 200m (05:38/km) (10.63 km/h) 20min

6	7 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieganie 500m Bieganie 1h 01min 55s 12km 015m (05:09/km) (11.64 km/h)	8 Bieganie 1h 52min 10s 20km 000m (05:37/km) (10.70 km/h)	9 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	10 Bieganie 8km 000m	11 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	12 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 18min 36s 14km 100m (05:34/km) (10.76 km/h)	4h 12min 54km 615m (05:28/km) (10.95 km/h)

13	14 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 20min 28s 14km 310m (05:37/km) (10.67 km/h)	15	16 Plan: Bieg 12km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 55min 45s 10km 150m (05:30/km) (10.92 km/h) Joga 15min	17	18 Plan: Test biegowy 10km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieganie 50min 07s 10km 010m (05:00/km) (11.98 km/h)	19 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Trekking 9km 000m	3h 06min 34km 470m (05:24/km) (11.10 km/h) 15min 9km 000m

20	21 Plan: Interwały 9km 000m 05:30/km 3 x 3 km w ... 3 x 3 km w załozonym tempie z przerwami po 5 min w truchcie. 85-90% HR Max Aktywności: Piłka nożna 1h 40min	22 Bieganie 1h 34min 41s 15km 100m (06:16/km) (9.57 km/h)	23 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	24 Bieganie 2h 00min 32s 21km 100m (05:43/km) (10.50 km/h)	25 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	26 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 26min 42s 15km 300m (05:40/km) (10.59 km/h)	5h 01min 51km 500m (05:51/km) (10.23 km/h) 1h 40min

27	28 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieganie 52min 23s 10km 020m (05:14/km) (11.48 km/h)	1 Bieganie 2h 16min 46s 23km 700m (05:46/km) (10.40 km/h)	2 Plan: Bieg 18km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	3 Bieganie 53min 50s 10km 210m (05:16/km) (11.38 km/h)	4 Plan: Wybieganie 24km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	5 Plan: Bieg 14km 000m 07:00/km 655 HR Max Aktywności: Bieganie 7km 000m	4h 02min 50km 930m (05:31/km) (10.85 km/h)

Razem - Luty 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 13min	189km 805m	05:37/km	10.67 km/h
Wioślarstwo:		0km 000m
Joga:	15min	0km 000m
Trekking:		9km 000m
Piłka nożna:	1h 40min	0km 000m