| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Marzec 2023 | Maj 2023 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:30/km
85-90% HR
...
|
|
Plan:
Wybieganie
20km 000m
06:20/km
70-75% HR
...
|
|
Plan:
Wybieganie
25km 000m
06:30/km
70-75% HR
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
08:30/km
65% HR Max
Aktywności:
|
 6h 52min
72km 880m
(05:40/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Interwały
20km 000m
05:40/km
2x10 km w
...
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
07:00/km
65% HR Max
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
15km 000m
05:40/km
80-85% HR
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:30/km
70-755 HR
...
|
Plan:
Wybieganie
06:30/km
3 godziny
...
Aktywności:
|
4h 54min
54km 141m
(05:32/km)
 30min
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:30/km
85-90% HR
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
10km 000m
07:00/km
65% HR Max
Aktywności:
|
Plan:
Wybieganie
20km 000m
06:20/km
70-75% HR
...
Aktywności:
|
Plan:
Wybieganie
20km 000m
05:40/km
80-855 HR
...
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
07:00/km
65% HR Max
Aktywności:
|
5h 45min
69km 445m
(05:36/km)
 30min
5km 770m
(05:18/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:40/km
80-85% HR
...
|
Plan:
Bieg
12km 000m
07:00/km
65% HR Max
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:00/km
75-80% HR
...
|
Plan:
Bieg
7km 000m
06:00/km
75-80% HR
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
08:00/km
<65%
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
42km 195m
05:40/km
80-85% HR
...
Aktywności:
|
1h 22min
15km 020m
(05:30/km)
4h 28min
80km 740m
(03:19/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1h 46min
27km 020m
(05:37/km)
1h 46min
30km 960m
(03:26/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 16h 29min | 193km 126m | 05:36/km | 10.68 km/h |
| Ćwiczenia siłowe: | 30min | 0km 000m | ||
| Jazda na rowerze: | 6h 45min | 117km 470m | 03:27/km | 17.36 km/h |
