Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Interwały 6km 000m 05:30/km 2x3 km w z ... 2x3 km w załozonym tepie z przerwa na 5 min truchtu Aktywności: Bieganie 16min 08s 3km 000m (05:23/km) (11.16 km/h) Bieganie 16min 09s 3km 000m (05:23/km) (11.15 km/h) Bieganie 500m	28	29 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max Aktywności: Bieganie 1h 30min 38s 15km 150m (05:59/km) (10.03 km/h)	30	31 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 22min 40s 14km 010m (05:54/km) (10.17 km/h)	1 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieganie 15km 000m	3h 25min 50km 660m (05:50/km) (10.26 km/h)

2	3 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 04min 33s 12km 020m (05:22/km) (11.17 km/h)	4	5 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 06min 11km 500m (05:44/km) (10.45 km/h)	6	7 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 65% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 20min 51s 14km 010m (05:46/km) (10.40 km/h)	8 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max Aktywności: Bieganie 53min 27s 10km 030m (05:20/km) (11.26 km/h)	4h 24min 47km 560m (05:34/km) (10.77 km/h)

9	10 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 04min 01s 11km 640m (05:30/km) (10.91 km/h)	11	12 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieganie 11km 800m	13	14 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 65% HR Max Aktywności: Bieganie 2h 05min 20km 000m (06:15/km) (9.60 km/h)	15 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max Aktywności: Bieganie 37min 18s 7km 180m (05:12/km) (11.55 km/h)	3h 46min 50km 620m (05:49/km) (10.29 km/h)

16	17 Plan: Bieg 10km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 00min 10km 150m (05:55/km) (10.15 km/h)	18	19 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 65% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 17min 28s 14km 580m (05:19/km) (11.29 km/h)	20	21 Plan: Test biegowy 10km 000m 05:15/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	22 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieganie 2km 000m Bieganie 54min 22s 10km 000m (05:26/km) (11.04 km/h) Bieganie 1km 100m	3h 11min 37km 830m (05:31/km) (10.86 km/h)

23 Bieganie 500m Bieganie 14min 43s 3km 010m (04:53/km) (12.27 km/h) Bieganie 800m Bieganie 15min 35s 3km 020m (05:10/km) (11.63 km/h)	24 Plan: Interwały 6km 000m 05:30/km 2 x 3 km z ... 2 x 3 km z przerwa 5 min w truchcie 85-90% HR Max	25 Bieganie 1h 29min 20s 15km 000m (05:57/km) (10.07 km/h)	26 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	27 Bieganie 1h 49min 55s 19km 000m (05:47/km) (10.37 km/h)	28 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max Aktywności: Bieganie 8km 250m	29 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	3h 49min 49km 580m (05:44/km) (10.46 km/h)

30 Wioślarstwo 20min	31 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 03min 12km 000m (05:15/km) (11.43 km/h)	1	2 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 12min 12km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	3	4 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 47min 45s 19km 000m (05:40/km) (10.58 km/h)	5 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 8km 200m	4h 02min 51km 200m (05:38/km) (10.63 km/h) 20min

Razem - Styczeń 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 15min	212km 590m	05:38/km	10.65 km/h
Wioślarstwo:	20min	0km 000m