| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2022 | Styczeń 2023 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
 43min
17km 120m
(05:24/km)
 30min
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:00/km
75-80% HR
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:35/km
80-85% HR
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
07:00/km
65% HR Max
|
Plan:
Bieg
15km 000m
06:20/km
70-755 HRM
...
Aktywności:
|
3h 05min
43km 540m
(05:36/km)
25min
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:00/km
75-80%HRMa
...
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:35/km
80-855HR M
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
07:00/km
65% HR Max
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:20/km
70-755 HR
...
Aktywności:
|
4h 33min
47km 120m
(05:47/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
06:20/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
08:30/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Test biegowy
10km 000m
05:25/km
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
10km 000m
07:00/km
Aktywności:
|
3h 13min
41km 640m
(05:35/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Interwały
6km 000m
05:30/km
2x3 km w z
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
06:20/km
70-75%HR M
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
06:20/km
70-75% HR
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
15km 000m
08:30/km
<65% HR Ma
...
Aktywności:
|
3h 25min
50km 660m
(05:50/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 14h 18min | 176km 960m | 05:43/km | 10.48 km/h |
| Ćwiczenia siłowe: | 45min | 0km 000m |
