Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 47701, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 23min 02s 5km 011m (04:36/km) (13.05 km/h) HR:159/172	29 Schody 8min 02s Powt:40	30 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 47702, "pace": null} Bieg 7km 000m Aktywności: Bieganie 33min 35s 7km 122m (04:43/km) (12.72 km/h) HR:164/178	1 Schody 8min 28s Powt:40	2 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 47703, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 22min 23s 5km 022m (04:27/km) (13.46 km/h) HR:164/179	3 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 47704, "pace": null} Bieg 12km 000m Aktywności: Bieganie 57min 04s 12km 212m (04:40/km) (12.84 km/h) HR:156/176	2h 16min 29km 367m (04:38/km) (12.95 km/h) 16min Powt: 80
	79.5		78.8			79.1
4	5 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 47706, "pace": null} Bieg 7km 000m Aktywności: Schody 10min 26s Powt:50	6 Bieganie 24min 19s 5km 093m (04:46/km) (12.57 km/h) HR:157/171	7 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-07", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 47705, "pace": null} Bieg 3km 000m Aktywności: Bieganie 18min 21s 4km 012m (04:34/km) (13.12 km/h) HR:157/168	8	9 Postaw na Lewka 5km 20min 48s 5km 000m (04:10/km) (14.42 km/h) HR:180/189	10 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-10", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 47707, "pace": null} Bieg 3km 000m Aktywności: Bieganie 14min 11s 3km 049m (04:39/km) (12.90 km/h)	1h 17min 17km 154m (04:31/km) (13.25 km/h) 10min Powt: 50
		79.8
11 III Żorski Bieg Ogniowy 20min 10s 5km 000m (04:02/km) (14.88 km/h) HR:177/189	12	13 Bieganie 6min 31s 1km 478m (04:25/km) (13.61 km/h) Schody 6min 01s Powt:30	14 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 47709, "pace": null} Bieg 7km 000m Aktywności: Bieganie 31min 09s 6km 750m (04:37/km) (13.00 km/h) HR:161/185	15 Bieganie 22min 04s 5km 049m (04:22/km) (13.73 km/h)	16 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 47710, "pace": null} Bieg 7km 000m	17 23. Bieg Fiata 41min 36s 10km 000m (04:10/km) (14.42 km/h) HR:175/184	2h 01min 28km 277m (04:17/km) (13.96 km/h) 6min Powt: 30
		79.7	78.9	78.7		79.8
18	19 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 47712, "pace": null} Bieg 7km 000m Aktywności: Schody 8min 20s Powt:40	20 Bieganie 34min 56s 7km 020m (04:59/km) (12.06 km/h) HR:161/170	21 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-21", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 47713, "pace": null} Bieg 7km 000m Aktywności: Bieganie 32min 06s 7km 011m (04:35/km) (13.10 km/h)	22	23 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 47714, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 1h 26min 51s 14km 481m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:147/170	24 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 48664, "pace": null} Bieg 3km 000m Aktywności: Bieganie 13min 45s 3km 010m (04:34/km) (13.13 km/h)	2h 47min 31km 522m (05:19/km) (11.28 km/h) 8min Powt: 40
		78.6	79.0		79.4
25	26 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 49138, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 22min 28s 5km 009m (04:29/km) (13.38 km/h)	27 Schody 8min 06s Powt:40	28 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 49139, "pace": null} Bieg 7km 000m Aktywności: Bieganie 31min 23s 7km 011m (04:29/km) (13.40 km/h)	29	30 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 49140, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 14min 10s 3km 178m (04:27/km) (13.46 km/h)	31 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 49141, "pace": null} Bieg 12km 000m Aktywności: Bieganie 1h 27min 51s 12km 401m (07:05/km) (8.47 km/h) HR:151/171	2h 35min 27km 599m (05:38/km) (10.62 km/h) 8min Powt: 40
	79.6		80.1			80.0

Razem - Maj 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 02min	121km 786m	04:56/km	12.13 km/h
Schody:	41min	Powtórzeń: 200