Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-03-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46133, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 23min 41s 5km 006m (04:44/km) (12.68 km/h) HR:163/174	1	2 Plan: {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46134, "pace": null} Bieg 4km 000m Aktywności: Bieganie 19min 25s 4km 100m (04:44/km) (12.67 km/h) HR:161/172	3	4 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46135, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 48min 04s 10km 015m (04:48/km) (12.50 km/h) HR:168/180	5 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46136, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 24min 40s 5km 017m (04:55/km) (12.20 km/h) HR:160/171	1h 55min 24km 138m (04:47/km) (12.50 km/h)
	80.4		80.4
6 Schody 12min 12s Powt:50	7 Plan: {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-07", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46137, "pace": null} Bieg 4km 000m	8 Bieganie 17min 54s 4km 014m (04:28/km) (13.45 km/h) HR:164/180	9 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46138, "pace": null} Bieg 3km 000m Aktywności: Bieganie 15min 10s 3km 284m (04:37/km) (12.99 km/h) HR:162/173	10	11 7 Bieg Częstochowski V ... 45min 15s 10km 000m (04:32/km) (13.26 km/h) HR:165/188	12 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46139, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 26min 37s 5km 591m (04:46/km) (12.60 km/h) HR:156/167	1h 44min 22km 889m (04:35/km) (13.09 km/h) 12min Powt: 50
		80.4			79.8
13 Schody 9min 07s Powt:40	14 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46140, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 23min 42s 5km 010m (04:44/km) (12.68 km/h) HR:160/171	15 Bieganie 33min 50s 7km 033m (04:49/km) (12.47 km/h) HR:160/178	16 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46141, "pace": null} Bieg 7km 000m Aktywności: Schody 9min 27s Powt:40	17 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46142, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 45min 47s 9km 642m (04:45/km) (12.64 km/h) HR:163/173	18	19 Schody 10min 53s Powt:50	1h 43min 21km 685m (04:45/km) (12.59 km/h) 29min Powt: 130
	80.7	80.2	79.8	78.8
20	21 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-21", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46143, "pace": null} Bieg 7km 000m Aktywności: Bieganie 33min 45s 7km 083m (04:46/km) (12.59 km/h) HR:159/175	22 Schody 10min 28s Powt:50	23 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46144, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 21min 42s 4km 800m (04:31/km) (13.27 km/h) HR:165/179	24	25 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-25", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46145, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 24min 26s 5km 125m (04:46/km) (12.59 km/h) HR:161/171	26 7. Cieszyński Fortuna Bieg 43min 16s 10km 000m (04:20/km) (13.87 km/h) HR:174/184	2h 03min 27km 008m (04:33/km) (13.16 km/h) 10min Powt: 50
	79.9		79.5			79.5
27	28 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 47701, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 23min 02s 5km 011m (04:36/km) (13.05 km/h) HR:159/172	29 Schody 8min 02s Powt:40	30 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 47702, "pace": null} Bieg 7km 000m Aktywności: Bieganie 33min 35s 7km 122m (04:43/km) (12.72 km/h) HR:164/178	1 Schody 8min 28s Powt:40	2 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 47703, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 22min 23s 5km 022m (04:27/km) (13.46 km/h) HR:164/179	3 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2015-05-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 47704, "pace": null} Bieg 12km 000m Aktywności: Bieganie 57min 04s 12km 212m (04:40/km) (12.84 km/h) HR:156/176	2h 16min 29km 367m (04:38/km) (12.95 km/h) 16min Powt: 80
	79.5		78.8			79.1

Razem - Kwiecień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 00min	102km 847m	04:40/km	12.85 km/h
Schody:	1h 00min	Powtórzeń: 270