Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
23 Rehabilitacja 2h 00min	24	25 Rehabilitacja 2h 00min	26	27 Bieganie 16min 27s 3km 284m (05:01/km) (11.98 km/h)	28 Bieganie 26min 5km 008m (05:12/km) (11.56 km/h)	1 Bieganie 20min 49s 4km 008m (05:12/km) (11.55 km/h)	1h 03min 12km 300m (05:08/km) (11.66 km/h) 4h 00min
		81.9			81.2
2 Bieganie 27min 4km 700m (05:45/km) (10.44 km/h) Rehabilitacja 1h 30min	3	4 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-03-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 45572, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 24min 42s 5km 144m (04:48/km) (12.50 km/h)	5	6 Rehabilitacja 1h 30min	7 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2015-03-07", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 45573, "pace": null} Bieg 3km 000m Aktywności: Bieganie 15min 30s 3km 234m (04:48/km) (12.52 km/h)	8 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2015-03-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 45574, "pace": null} Bieg 7km 000m Aktywności: Bieganie 36min 44s 7km 002m (05:15/km) (11.44 km/h)	1h 43min 20km 080m (05:10/km) (11.59 km/h) 3h 00min
80.4		80.4		80.1
9	10 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2015-03-10", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 45576, "pace": null} Bieg 3km 000m Aktywności: Bieganie 2min 20s 463m (05:02/km) (11.91 km/h) Bieganie 8min 59s 2km 062m (04:21/km) (13.77 km/h) Bieganie 2min 50s 510m (05:33/km) (10.80 km/h)	11	12 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-03-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 45577, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 24min 33s 5km 054m (04:51/km) (12.35 km/h)	13	14 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2015-03-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 45578, "pace": null} Bieg 3km 000m Aktywności: Bieganie 19min 27s 3km 960m (04:55/km) (12.22 km/h)	15 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2015-03-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 45579, "pace": null} Bieg 7km 000m Aktywności: Bieganie 33min 21s 7km 083m (04:43/km) (12.74 km/h)	1h 31min 19km 132m (04:46/km) (12.55 km/h)
	80.8		81.5		80.7
16	17 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2015-03-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 45580, "pace": null} Bieg 3km 000m Aktywności: Bieganie 16min 3km 323m (04:49/km) (12.46 km/h) HR:159/173	18	19 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-03-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 45581, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 24min 01s 5km 259m (04:34/km) (13.14 km/h) HR:163/175	20	21 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-03-21", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 45582, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 25min 44s 5km 047m (05:06/km) (11.77 km/h) HR:159/173	22 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2015-03-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 45583, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 48min 03s 10km 012m (04:48/km) (12.50 km/h) HR:163/177	1h 53min 23km 641m (04:48/km) (12.46 km/h)
	80.7		80.5		79.9	80.3
23	24 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2015-03-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 45585, "pace": null} Bieg 3km 000m Aktywności: Bieganie 15min 43s 3km 488m (04:30/km) (13.32 km/h) HR:164/179	25	26 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-03-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 45587, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 15min 51s 3km 435m (04:37/km) (13.00 km/h) HR:165/177	27	28 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-03-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 45588, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 25min 07s 5km 264m (04:46/km) (12.57 km/h) HR:159/177	29 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2015-03-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 45589, "pace": null} Bieg 7km 000m Aktywności: Bieganie 34min 45s 7km 067m (04:55/km) (12.20 km/h) HR:161/174	1h 31min 19km 254m (04:44/km) (12.63 km/h)
						80.4
30	31 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-03-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46133, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 23min 41s 5km 006m (04:44/km) (12.68 km/h) HR:163/174	1	2 Plan: {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46134, "pace": null} Bieg 4km 000m Aktywności: Bieganie 19min 25s 4km 100m (04:44/km) (12.67 km/h) HR:161/172	3	4 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46135, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 48min 04s 10km 015m (04:48/km) (12.50 km/h) HR:168/180	5 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2015-04-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46136, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 24min 40s 5km 017m (04:55/km) (12.20 km/h) HR:160/171	1h 55min 24km 138m (04:47/km) (12.50 km/h)
	80.4		80.4

Razem - Marzec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 25min	91km 121m	04:53/km	12.28 km/h
Siłownia:	3h 00min	0km 000m
Schody:		Powtórzeń: 0