| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Maj 2019 | Lipiec 2019 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
04:55/km
E 8km nie
...
Biegu/marsz u
45min
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
04:55/km
E 8km nie
...
Podbiegi 8x200m
Podbiegi 8
...
*(14x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
Plan:
Siłownia
1h 00min
|
Plan:
Bieg
18km 000m
05:00/km
E 10km nie
...
Bieg/marsz
16km 000m
|
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
04:50/km
E 8km nie
...
Tempówki 5x200m
5x200m na
...
Biegu/marsz u
30min
Aktywności:
|
Plan:
Siłownia
1h 00min
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:00/km
E 10km nie
...
*(6x400 m) dzień szybkości
400m
Aktywności:
|
|
Plan:
Siłownia
1h 00min
|
Plan:
Bieg
18km 000m
05:00/km
E 10km nie
...
zawody
5km 000m
Aktywności:
|
 30min
28km 000m
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
04:55/km
E 12km nie
...
Aktywności:
|
Plan:
Siłownia
1h 00min
|
Plan:
Bieg
6km 000m
04:55/km
E 6km nie
...
Bieg
6km 000m
04:20/km
M 6km po 4
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Siłownia
1h 00min
|
Plan:
Bieg
22km 000m
05:05/km
E 10km nie
...
Aktywności:
|
46km 000m
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
04:55/km
E 8km nie
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
04:50/km
E 8km nie
...
Podbiegi 8x100m
podbiegi 8
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Siłownia
1h 00min
|
Plan:
Bieg
16km 000m
04:55/km
E 10km nie
...
|
16km 000m
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:00/km
E 12km nie
...
Aktywności:
|
Plan:
Siłownia
1h 00min
|
Plan:
Bieg
8km 000m
04:50/km
E 8km nie
...
Podbiegi 8x100m
podbiegi 8
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Siłownia
1h 00min
|
Plan:
Bieg
20km 000m
04:55/km
E 20km nie
...
Bieg
5km 000m
04:30/km
M 5km po 4
...
Aktywności:
|
45km 000m
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 30min | 135km 000m |
