Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Bieg 10km 000m 04:55/km E 8km nie ... E 8km nie szybciej niż 4:50km + stretching 10' Biegu/marsz u 33min Aktywności: Bieg 10km 000m	1	2 Plan: Bieg 5km 000m 04:55/km E 5km nie ... E 5km nie szybciej niż 4:55km + Bieg 3km 000m 04:20/km M 3km po 4 ... M 3km po 4:20-4:25km *(8x400 m) dzień szybkości 400m Aktywności: Bieganie	3	4 Plan: Siłownia 1h 00min Aktywności: Siłownia 1h 00min	5 Plan: Bieg 10km 000m 05:00/km E 10km nie ... E 10km nie szybciej niż 5:00km Bieg/marsz 9km 500m Aktywności: Bieg 10km 000m	1h 00min 20km 000m

6	7 Plan: Bieg 10km 000m 05:00/km E 10km nie ... E 10km nie szybciej niż 5:00km Biegu/marsz u 36min Aktywności: Bieg 10km 000m	8 Plan: Siłownia 1h 00min	9 Plan: Bieg 8km 000m 04:50/km E 8km nie ... E 8km nie szybciej niż 4:50km + Bieg 4km 000m 04:25/km M 4km po 4 ... M 4km po 4:25-4:30km (9x400 m) dzień szybkości 400m Aktywności: (9x400 m) dzień szybkości 400m	10	11 Plan: Siłownia 1h 00min	12 Plan: Bieg 12km 000m 05:00/km E 10km nie ... E 10km nie szybciej niż 5:00km Bieg/marsz 11km 000m Aktywności: Bieg 12km 000m	22km 400m

13	14 Plan: Bieg 10km 000m 05:00/km E 10km nie ... E 10km nie szybciej niż 5:00km Biegu/marsz u 39min Aktywności: Bieg 10km 000m	15	16 Plan: Bieg 8km 000m 04:55/km E 8km nie ... E 8km nie szybciej niż 4:55km + stretching 5' + Podbiegi 8x200m Podbiegi 8 ... Podbiegi 8x200m na 90% możliwości na przerwie 200m truchtu *(10x400 m) dzień szybkości 400m Aktywności: Bieganie	17	18 Plan: Siłownia 1h 00min Aktywności: Siłownia 1h 00min	19 Plan: Bieg 8km 000m 04:50/km E 8km nie ... E 8km nie szybciej niż 4:50km + stretching 5' + Tempówki 5x200m 5x200m na ... 5x200m na przerwie między odcinkami 200m w truchcie, szybkie odcinki w tempie na 3:50-3:55km Bieg/marsz 13km 000m Aktywności: Bieg 8km 000m	1h 00min 18km 000m

20	21 Plan: Bieg 10km 000m 05:00/km E 10km nie ... E 10km nie szybciej niż 5:00km + stretching 10' Biegu/marsz u 42min Aktywności: Bieg 10km 000m	22 Plan: Siłownia 1h 00min	23 Plan: Bieg 8km 000m 04:55/km E 8km nie ... E 8km nie szybciej niż 4:55km + stretching 5' + Podbiegi 8x200m Podbiegi 8 ... Podbiegi 8x200m na 90% możliwości na przerwie 200m truchtu (12x400 m) dzień szybkości 400m Aktywności: (12x400 m) dzień szybkości 400m	24	25 Plan: Siłownia 1h 00min	26 Plan: Bieg 14km 000m 05:00/km E 10km nie ... E 10km nie szybciej niż 5:00km zawody 5km 000m Aktywności: Bieg 14km 000m	24km 400m

27	28 Plan: Bieg 8km 000m 04:55/km E 8km nie ... E 8km nie szybciej niż 4:55km + stretching 5' + Biegu/marsz u 45min	29	30 Plan: Bieg 8km 000m 04:55/km E 8km nie ... E 8km nie szybciej niż 4:55km + stretching 5' + Podbiegi 8x200m Podbiegi 8 ... Podbiegi 8x200m na 90% możliwości na przerwie 200m truchtu *(14x400 m) dzień szybkości 400m	31	1 Plan: Siłownia 1h 00min	2 Plan: Bieg 18km 000m 05:00/km E 10km nie ... E 10km nie szybciej niż 5:00km Bieg/marsz 16km 000m

Razem - Maj 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	2h 00min	74km 800m