Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
24	25 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	26 Plan: Bieg 4km 000m 05:15/km Bieg 6km 000m 04:35/km	27 Plan: Rozbieganie 7km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 400m 85% Podbiegi 4 ... Podbiegi 4x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. Rozbieganie 7km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 400m 85% Podbiegi 4 ... Podbiegi 4x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. Spokojne tempo 10km 000m	28	1 Plan: Bieg 3km 000m 05:30/km 5x 1km/0.5km 04:15/km Szybkie ki ... Szybkie kilometrówki w tempie 4:15. W przerwach 0.5km spokojnego truchtu w tempie 6:00.	2 Plan: Rozbieganie 15km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. Rozbieganie 15km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie.

3 Plan: Bieg 7km 000m 05:30/km	4 Plan: Rozbieganie 7km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 600m 85% Podbiegi 6 ... Podbiegi 6x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. Rozbieganie 7km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 600m 85% Podbiegi 6 ... Podbiegi 6x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu.	5 Plan: Bieg 6km 000m 05:25/km	6 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg 3km 000m 05:30/km Bieg 500m 04:00/km W zakładan ... W zakładanym tempie startowym	7	8 Plan: START na 10km 10km 000m 04:00/km	9 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 2km 000m 04:30/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 2km 000m 04:30/km

10	11 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	12	13 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu.	14	15	16 Plan: Rozbieganie 18km 000m 05:00/km Rozbieganie 18km 000m 05:00/km

17	18 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	19	20 Plan: Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Akcent tempowy 6km 000m 04:30/km Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Akcent tempowy 6km 000m 04:30/km	21	22	23 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 90% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 90% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu.

24	25 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min	26	27 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Rozbieganie 8km 000m 05:00/km	28	29	30 Plan: Rozbieganie 18km 000m 05:00/km Rozbieganie 18km 000m 05:00/km

31	1 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	2	3 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu.	4	5	6 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 5km 000m 04:30/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 5km 000m 04:30/km

Razem - Marzec 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m