Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-02", "description": "3x1km.po 5:35-5:40/km. przerwa 2 min trucht+1km.BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101901, "pace": null} Bieg 3x1km.po 5 ... 3x1km.po 5:35-5:40/km. przerwa 2 min trucht+1km.BS Aktywności: Bieganie 3x1 km. 16min 22s 3km 000m (05:27/km) (11.00 km/h) Bieganie 13min 14s 2km 000m (06:37/km) (9.07 km/h) Jazda na rowerze 40min 13s 12km 540m (03:12/km) (18.71 km/h)	3 Marsz 56min 20s 5km 000m (11:16/km) (5.33 km/h)	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-04", "description": "5 km.+6x100m.P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101902, "pace": null} Bieg 5 km.+6x10 ... 5 km.+6x100m.P Aktywności: Bieganie 31min 49s 5km 000m (06:22/km) (9.43 km/h) 6x100 2min 22s 600m (03:57/km) (15.21 km/h)	5	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-06", "description": "Start do P\u00f3\u0142maratonu ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 101900, "pace": null} Bieg Start do P ... Start do Półmaratonu Aktywności: Półmaraton Praski 2h 25min 37s 21km 097m (06:54/km) (8.69 km/h) Marsz 1h 59min 47s 7km 920m (15:07/km) (3.97 km/h) Wydarzenie Półmaraton Praski 21km 097m 02:25:37	7	3h 29min 31km 697m (06:36/km) (9.08 km/h) 40min 12km 540m (03:12/km) (18.71 km/h) 2h 56min 12km 920m (13:37/km) (4.40 km/h)

8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-08", "description": "Trening g\u00f3rnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a ", "simple_color": 0, "title": "", "duration": null, "effort": null, "id": 102451, "pace": null} Trening gó ... Trening górnych części ciała	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-09", "description": "7x1000km.w tempie 5:30/5:40", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102409, "pace": null} Bieg 7x1000km.w ... 7x1000km.w tempie 5:30/5:40 Aktywności: Bieganie 7x1km. 43min 30s 7km 000m (06:13/km) (9.66 km/h) Marsz 12min 50s 1km 000m (12:50/km) (4.68 km/h)	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-10", "description": "Trening g\u00f3rnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a ", "simple_color": 0, "title": "", "duration": null, "effort": null, "id": 102452, "pace": null} Trening gó ... Trening górnych części ciała Aktywności: Ćwiczenia siłowe 30min 08s	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-11", "description": "9km BS+6x100m.P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102457, "pace": null} Bieg 9km BS+6x1 ... 9km BS+6x100m.P Aktywności: Bieganie 1h 07min 9km 000m (07:27/km) (8.06 km/h) 6x100m. 2min 50s 600m (04:43/km) (12.71 km/h)	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-12", "description": "Trening dolnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102464, "pace": null} Bieg Trening do ... Trening dolnych części ciała Aktywności: Marsz 56min 54s 5km 000m (11:23/km) (5.27 km/h)	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-13", "description": "12km BS. ostatnie 4km w tempie startowym ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102454, "pace": null} Bieg 12km BS. o ... 12km BS. ostatnie 4km w tempie startowym Aktywności: Bieganie 1h 32min 06s 12km 000m (07:41/km) (7.82 km/h) Jazda na rowerze 42min 29s 12km 750m (03:20/km) (18.01 km/h)	14	3h 25min 28km 600m (07:10/km) (8.35 km/h) 1h 09min 6km 000m (11:37/km) (5.16 km/h) 30min 42min 12km 750m (03:19/km) (18.01 km/h)

15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-15", "description": "Trening g\u00f3rnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a", "simple_color": 0, "title": "", "duration": null, "effort": null, "id": 102458, "pace": null} Trening gó ... Trening górnych części ciała Aktywności: Ćwiczenia siłowe 30min	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-16", "description": "8x1000km.w tempie 5:25/5:30", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102459, "pace": null} Bieg 8x1000km.w ... 8x1000km.w tempie 5:25/5:30 Aktywności: 8x1000m. 48min 04s 8km 000m (06:01/km) (9.99 km/h)	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-17", "description": "Trening dolnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102460, "pace": null} Bieg Trening do ... Trening dolnych części ciała Aktywności: Ćwiczenia siłowe 40min	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-18", "description": "10km BS+6x100m.P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102461, "pace": null} Bieg 10km BS+6x ... 10km BS+6x100m.P Aktywności: Bieganie 1h 05min 52s 10km 000m (06:35/km) (9.11 km/h) 6x100m 2min 43s 600m (04:32/km) (13.25 km/h)	19	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-20", "description": "14km BS. ostatnie 6km w tempie startowym ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102462, "pace": null} Bieg 14km BS. o ... 14km BS. ostatnie 6km w tempie startowym Aktywności: Bieganie 1h 40min 55s 14km 020m (07:12/km) (8.34 km/h)	21 Jazda na rowerze 2h 01min 13s 27km 190m (04:27/km) (13.46 km/h)	3h 37min 32km 620m (06:40/km) (9.00 km/h) 1h 10min 2h 01min 27km 190m (04:27/km) (13.46 km/h)

22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-22", "description": "Trening g\u00f3rnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a", "simple_color": 0, "title": "", "duration": null, "effort": null, "id": 102463, "pace": null} Trening gó ... Trening górnych części ciała Aktywności: Marsz 54min 49s 5km 000m (10:58/km) (5.47 km/h)	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-23", "description": "6km marsz ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102494, "pace": null} Bieg 6km marsz Aktywności: Marsz 55min 38s 6km 000m (09:16/km) (6.47 km/h)	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-24", "description": "Trening dolnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102495, "pace": null} Bieg Trening do ... Trening dolnych części ciała Aktywności: Ćwiczenia siłowe 31min	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-25", "description": "8km marsz ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102496, "pace": null} Bieg 8km marsz Aktywności: Marsz 1h 04min 29s 8km 000m (08:04/km) (7.44 km/h)	26	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-27", "description": "5km.bieg BS.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102497, "pace": null} Bieg 5km.bieg B ... 5km.bieg BS. Aktywności: Bieganie 28min 57s 5km 000m (05:47/km) (10.36 km/h)	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-28", "description": "12km.marsz", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102502, "pace": null} Bieg 12km.marsz Aktywności: Marsz 1h 50min 08s 12km 000m (09:11/km) (6.54 km/h)	28min 5km 000m (05:47/km) (10.36 km/h) 4h 45min 31km 000m (09:11/km) (6.52 km/h) 31min

29 Marsz 54min 21s 5km 000m (10:52/km) (5.52 km/h)	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-30", "description": "5km w tempie startowym marszu ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102498, "pace": null} Bieg 5km w temp ... 5km w tempie startowym marszu Aktywności: Marsz 39min 28s 5km 000m (07:54/km) (7.60 km/h)	1	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-02", "description": "Letki rozruch spacer", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102499, "pace": null} Bieg Letki rozr ... Letki rozruch spacer Aktywności: Marsz 51min 42s 5km 000m (10:20/km) (5.80 km/h) Rower stacjonarny 6 km. 15min	3	4 Marsz 49min 38s 5km 000m (09:56/km) (6.04 km/h)	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-05", "description": " Nordic Walking 15 km Dobre Miasto zawody ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102500, "pace": null} Bieg Nordic Wa ... Nordic Walking 15 km Dobre Miasto zawody Aktywności: Marsz 2h 14min 43s 15km 410m (08:45/km) (6.86 km/h) Wydarzenie Nordic Walking 15km 410m 02:14:43	5h 29min 35km 410m (09:18/km) (6.44 km/h) 15min

Razem - Wrzesień 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 01min	97km 917m	06:45/km	8.88 km/h
Jazda na rowerze:	3h 23min	52km 480m	03:53/km	15.44 km/h
Marsz:	10h 24min	59km 920m	10:25/km	5.75 km/h
Ćwiczenia siłowe:	2h 11min	0km 000m
Inna aktywność:		0km 000m