Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Marsz 54min 21s 5km 000m (10:52/km) (5.52 km/h)	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-09-30", "description": "5km w tempie startowym marszu ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102498, "pace": null} Bieg 5km w temp ... 5km w tempie startowym marszu Aktywności: Marsz 39min 28s 5km 000m (07:54/km) (7.60 km/h)	1	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-02", "description": "Letki rozruch spacer", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102499, "pace": null} Bieg Letki rozr ... Letki rozruch spacer Aktywności: Marsz 51min 42s 5km 000m (10:20/km) (5.80 km/h) Rower stacjonarny 6 km. 15min	3	4 Marsz 49min 38s 5km 000m (09:56/km) (6.04 km/h)	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-05", "description": " Nordic Walking 15 km Dobre Miasto zawody ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102500, "pace": null} Bieg Nordic Wa ... Nordic Walking 15 km Dobre Miasto zawody Aktywności: Marsz 2h 14min 43s 15km 410m (08:45/km) (6.86 km/h) Wydarzenie Nordic Walking 15km 410m 02:14:43	5h 29min 35km 410m (09:18/km) (6.44 km/h) 15min

6	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-07", "description": "8km w tym 12x150m+100m wolno.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102504, "pace": null} Bieg 8km w tym ... 8km w tym 12x150m+100m wolno. Aktywności: Bieganie 55min 09s 8km 000m (06:54/km) (8.70 km/h)	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-08", "description": "Marsz 5km", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102508, "pace": null} Bieg Marsz 5km Aktywności: Marsz 55min 31s 5km 000m (11:06/km) (5.40 km/h)	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-09", "description": "10km BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102505, "pace": null} Bieg 10km BS Aktywności: Bieganie 1h 11min 31s 10km 000m (07:09/km) (8.39 km/h)	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-10", "description": "Trening si\u0142owy dolnch cz\u0119\u015bci ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102509, "pace": null} Bieg Trening si ... Trening siłowy dolnch części	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-11", "description": "6km.BS+6x100m.P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102506, "pace": null} Bieg 6km.BS+6x1 ... 6km.BS+6x100m.P Aktywności: Bieganie 37min 53s 6km 000m (06:19/km) (9.50 km/h)	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-12", "description": "16km BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102507, "pace": null} Bieg 16km BS Aktywności: Bieganie 1h 46min 13s 16km 000m (06:38/km) (9.04 km/h)	4h 30min 40km 000m (06:46/km) (8.86 km/h) 55min 5km 000m (11:06/km) (5.40 km/h)

13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-13", "description": "Trening si\u0142owy g\u00f3rnych cz\u0119\u015bci.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102552, "pace": null} Bieg Trening si ... Trening siłowy górnych części. Aktywności: Marsz 54min 46s 5km 000m (10:57/km) (5.48 km/h)	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-14", "description": "8km w tym 12x150m+100m wolno.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102550, "pace": null} Bieg 8km w tym ... 8km w tym 12x150m+100m wolno. Aktywności: Bieganie 48min 30s 8km 000m (06:04/km) (9.90 km/h)	15 Marsz 55min 08s 5km 000m (11:02/km) (5.44 km/h) Ćwiczenia siłowe 30min	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-16", "description": "10km. BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102551, "pace": null} Bieg 10km. BS Aktywności: Bieganie 59min 20s 10km 000m (05:56/km) (10.11 km/h)	17 Ćwiczenia siłowe 45min Marsz 54min 19s 5km 000m (10:52/km) (5.52 km/h)	18 Bieganie 30min 14s 5km 000m (06:03/km) (9.92 km/h)	19 Bieganie 1h 15min 18s 11km 630m (06:28/km) (9.27 km/h) Marsz 35min 45s 3km 000m (11:55/km) (5.03 km/h)	3h 33min 34km 630m (06:09/km) (9.74 km/h) 3h 19min 18km 000m (11:06/km) (5.40 km/h) 1h 15min

20	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-21", "description": "8km.BS.+10x100m.P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102568, "pace": null} Bieg 8km.BS.+10 ... 8km.BS.+10x100m.P Aktywności: Bieganie 59min 38s 9km 010m (06:37/km) (9.07 km/h)	22 Rower stacjonarny 23km. 1h 00min	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-23", "description": "8km.BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102569, "pace": null} Bieg 8km.BS Aktywności: Bieganie 49min 52s 8km 010m (06:14/km) (9.64 km/h)	24 Rower stacjonarny 22km.500m. 1h 00min	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-25", "description": "8km BS.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102570, "pace": null} Bieg 8km BS. Aktywności: Bieganie 48min 47s 8km 010m (06:05/km) (9.85 km/h)	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-26", "description": "14km BS.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102571, "pace": null} Bieg 14km BS. Aktywności: Bieganie 1h 13min 20s 12km 010m (06:06/km) (9.83 km/h)	3h 51min 37km 040m (06:15/km) (9.60 km/h) 2h 00min

27	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-28", "description": "8km BS.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102572, "pace": null} Bieg 8km BS. Aktywności: Bieganie 8x1000m. 44min 54s 8km 000m (05:37/km) (10.69 km/h)	29 Marsz 57min 27s 5km 000m (11:29/km) (5.22 km/h) Ćwiczenia siłowe 30min	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-10-30", "description": "8km.cros.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102573, "pace": null} Bieg 8km.cros. Aktywności: Bieganie Cros 53min 35s 8km 000m (06:42/km) (8.96 km/h)	31 Rower stacjonarny 15km.250m. 40min	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-11-01", "description": "8km BS ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102574, "pace": null} Bieg 8km BS Aktywności: Bieganie 46min 32s 8km 000m (05:49/km) (10.32 km/h)	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-11-02", "description": "10km BS.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102575, "pace": null} Bieg 10km BS. Aktywności: Bieganie 58min 44s 10km 000m (05:52/km) (10.22 km/h)	3h 23min 34km 000m (05:59/km) (10.01 km/h) 57min 5km 000m (11:29/km) (5.22 km/h) 30min 40min

Razem - Październik 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 34min	127km 670m	06:22/km	9.41 km/h
Marsz:	9h 08min	53km 410m	10:16/km	5.84 km/h
Inna aktywność:	2h 55min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	1h 45min	0km 000m