Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2026 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Rower stacjonarny 23km120m. 1h 00min	2 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 18min 21s 12km 000m (06:32/km) (9.19 km/h)	3	4 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 50min 45s 8km 000m (06:21/km) (9.46 km/h)	5	6 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	7 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 14min 34s 12km 000m (06:13/km) (9.66 km/h)	3h 23min 32km 000m (06:21/km) (9.43 km/h) 1h 00min

8 Marsz 49min 58s 5km 000m (10:00/km) (6.00 km/h)	9 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Ćwiczenia siłowe 40min Bieganie 55min 32s 8km 000m (06:57/km) (8.64 km/h)	10	11 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 56min 54s 10km 010m (05:41/km) (10.56 km/h)	12	13 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Parkrun Las Miejski 28min 47s 5km 003m (05:45/km) (10.43 km/h) Bieganie 32min 32s 5km 001m (06:30/km) (9.22 km/h) Bieganie 1h 11min 22s 10km 010m (07:08/km) (8.42 km/h)	14 Plan: Bieg 14km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Marsz 1h 07min 33s 5km 510m (12:16/km) (4.89 km/h)	4h 05min 38km 024m (06:26/km) (9.31 km/h) 1h 57min 10km 510m (11:10/km) (5.37 km/h) 40min

15 Rower stacjonarny 20km. 51min 56s	16 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 54min 32s 8km 000m (06:49/km) (8.80 km/h)	17	18 Plan: Bieg 10km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 2km po 5:25km Aktywności: Bieganie 1h 04min 25s 10km 010m (06:26/km) (9.32 km/h)	19	20 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	21 Plan: Bieg 14km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 34min 31s 14km 010m (06:45/km) (8.89 km/h)	3h 33min 32km 020m (06:40/km) (9.00 km/h) 51min

22	23 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 47min 55s 8km 010m (05:59/km) (10.03 km/h)	24	25 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 2km po 5:25km Aktywności: Bieganie 1h 01min 46s 10km 010m (06:10/km) (9.72 km/h)	26	27 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	28 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	1h 49min 18km 020m (06:05/km) (9.86 km/h)

29	30 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	31	1 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	2	3 Plan: Bieg 14km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	4 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m

Razem - Grudzień 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 51min	120km 064m	06:25/km	9.33 km/h
Inna aktywność:	1h 51min	0km 000m
Marsz:	1h 57min	10km 510m	11:10/km	5.37 km/h
Ćwiczenia siłowe:	40min	0km 000m