Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Jazda na rowerze 47min 24s 9km 000m (05:16/km) (11.39 km/h)	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-01", "description": "6km BS +6x100m.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102141, "pace": null} Bieg 6km BS +6x ... 6km BS +6x100m. Aktywności: Bieganie 39min 36s 6km 000m (06:36/km) (9.09 km/h) 6x100m. 2min 30s 600m (04:10/km) (14.40 km/h)	2	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-03", "description": "3km.BS+10x200m z przerwami 100m truchtu ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102142, "pace": null} Bieg 3km.BS+10x ... 3km.BS+10x200m z przerwami 100m truchtu Aktywności: Bieganie 38min 25s 6km 000m (06:24/km) (9.37 km/h) Jazda na rowerze 1h 12min 52s 29km 000m (02:31/km) (23.88 km/h)	4	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-05", "description": "5km BS +6x60m podbiegi ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102143, "pace": null} Bieg 5km BS +6x ... 5km BS +6x60m podbiegi Aktywności: Las Parkrun 31min 13s 5km 010m (06:14/km) (9.63 km/h) Marsz 27min 24s 2km 170m (12:38/km) (4.75 km/h)	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-06", "description": "13 km.BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102144, "pace": null} Bieg 13 km.BS Aktywności: Bieganie 1h 31min 18s 13km 000m (07:01/km) (8.54 km/h)	3h 23min 30km 610m (06:37/km) (9.05 km/h) 2h 00min 38km 000m (03:09/km) (18.96 km/h) 27min 2km 170m (12:37/km) (4.75 km/h)

7 Marsz 31min 58s 1km 500m (21:19/km) (2.82 km/h) Marsz 56min 38s 2km 380m (23:48/km) (2.52 km/h)	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-08", "description": "6km.BS.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102184, "pace": null} Bieg 6km.BS. Aktywności: Bieganie 38min 46s 6km 010m (06:27/km) (9.30 km/h) Marsz 1h 33min 17s 5km 840m (15:58/km) (3.76 km/h)	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-09", "description": "7 km.BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102211, "pace": null} Bieg 7 km.BS Aktywności: Bieganie 45min 52s 7km 010m (06:33/km) (9.17 km/h) Marsz 21min 56s 1km 700m (12:54/km) (4.65 km/h)	10 Marsz 2h 13min 52s 8km 700m (15:23/km) (3.90 km/h)	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-11", "description": "5 km.BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102212, "pace": null} Bieg 5 km.BS Aktywności: Marsz 26min 11s 2km 050m (12:46/km) (4.70 km/h) Marsz 2h 32min 06s 10km 680m (14:14/km) (4.21 km/h)	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-12", "description": "10km.BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102185, "pace": null} Bieg 10km.BS Aktywności: Marsz 1h 07min 13s 4km 540m (14:48/km) (4.05 km/h) Marsz 56min 30s 4km 580m (12:20/km) (4.86 km/h)	13	1h 24min 13km 020m (06:30/km) (9.23 km/h) 10h 39min 41km 970m (15:14/km) (3.94 km/h)

14 Jazda na rowerze 1h 11min 37s 30km 002m (02:23/km) (25.14 km/h)	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-15", "description": "8km BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102213, "pace": null} Bieg 8km BS Aktywności: Bieganie 54min 21s 8km 000m (06:48/km) (8.83 km/h) Jazda na rowerze 1h 08min 23s 12km 890m (05:18/km) (11.31 km/h)	16	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-17", "description": "7km BS ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102146, "pace": null} Bieg 7km BS Aktywności: Bieganie 46min 34s 7km 000m (06:39/km) (9.02 km/h)	18	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-19", "description": "6km.BS+6x100 podbiegi ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102214, "pace": null} Bieg 6km.BS+6x1 ... 6km.BS+6x100 podbiegi Aktywności: Bieganie 38min 05s 6km 000m (06:21/km) (9.45 km/h)	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-20", "description": "14 km.BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102215, "pace": null} Bieg 14 km.BS Aktywności: Bieganie 1h 35min 49s 14km 000m (06:51/km) (8.77 km/h)	3h 54min 35km 000m (06:42/km) (8.94 km/h) 2h 20min 42km 892m (03:15/km) (18.38 km/h)

21	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-22", "description": "8 km.BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102222, "pace": null} Bieg 8 km.BS Aktywności: Bieganie 52min 38s 8km 010m (06:34/km) (9.13 km/h)	23	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-24", "description": "10km.+10x100m.P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102147, "pace": null} Bieg 10km.+10x1 ... 10km.+10x100m.P Aktywności: Bieganie 1h 07min 34s 10km 000m (06:45/km) (8.88 km/h)	25	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-26", "description": "6km.+8x podbiegi ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102223, "pace": null} Bieg 6km.+8x po ... 6km.+8x podbiegi Aktywności: Bieganie 40min 05s 6km 400m (06:16/km) (9.58 km/h)	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-27", "description": "16 km. BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102216, "pace": null} Bieg 16 km. BS Aktywności: Bieganie 1h 58min 16km 000m (07:23/km) (8.14 km/h)	4h 38min 40km 410m (06:53/km) (8.71 km/h)

28 Marsz 1h 52min 05s 7km 000m (16:01/km) (3.75 km/h)	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-29", "description": "10km BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102224, "pace": null} Bieg 10km BS	30 Bieganie 1h 12min 37s 10km 000m (07:16/km) (8.26 km/h) Marsz 1h 56min 02s 7km 000m (16:35/km) (3.62 km/h)	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-07-31", "description": "10km BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102148, "pace": null} Bieg 10km BS Aktywności: Bieganie 58min 39s 9km 000m (06:31/km) (9.21 km/h)	1	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-08-02", "description": "6km BS 4x100m P.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102225, "pace": null} Bieg 6km BS 4x1 ... 6km BS 4x100m P. Aktywności: Bieganie 40min 58s 6km 410m (06:23/km) (9.39 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2025-08-03", "description": "17 km.BS", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 102217, "pace": null} Bieg 17 km.BS Aktywności: Bieganie 2h 04min 19s 17km 000m (07:19/km) (8.20 km/h)	4h 56min 42km 410m (06:59/km) (8.58 km/h) 3h 48min 14km 000m (16:17/km) (3.68 km/h)

Razem - Lipiec 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 32min	138km 040m	06:45/km	8.89 km/h
Jazda na rowerze:	3h 32min	71km 892m	02:57/km	20.26 km/h
Marsz:	14h 55min	58km 140m	15:23/km	3.90 km/h